Με επιδημιολογικές εκθέσεις και με άμεση δοκιμές, πολλά στοιχεία έχει μέχρι τώρα έχουν συγκεντρωθεί σχετικά με τα αποτελέσματα της πρόληψης του καρκίνου ορισμένων δράσεων διατροφή, ορισμένων τροφίμων πόρων και διακριτών συμπληρώματα της κανονικής ουσίες.

σχέδιο βασική διατροφή ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

η

ένα πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την πρόληψη του καρκίνου είναι συνήθως η ίδια ως μια δίαιτα για να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Εδώ είναι τα κοινά συμβουλές διατροφής

-. Αποφύγει ή να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που έχουν τα βιομηχανικά επεξεργασμένα, τεχνητά παραγόμενες ή σοβαρά τηγανητά

– Φάτε ψάρια στο ελάχιστο κάθε 2η μέρα. Επίσης πάρτε στα θαλασσινά και φάουλ

-.. Μην πάρετε το πολύ κόκκινο κρέας

– Προσπαθήστε να τρώτε πέντε φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα. Κάθε ένας και κάθε κομμάτι πραγματικά θα πρέπει να είναι το μέγεθος ενός μήλου ή καρότου. Πραγματικά πρέπει να είναι ωμά ή βραστά προσεκτικά έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά δεν έχουν πλυθεί έξω

-.. Καταναλώστε πλήρες ψωμί καλαμπόκι, ολόκληρο δημητριακά καλαμπόκι, αρακά, φασόλια και πατάτες

– Tryto φάει μόνο ένα μέτρια ποσότητα λίπους

-. Ιδανικά πιο περίσσεια λίπους που προσπαθούν να φάνε, πραγματικά θα πρέπει να είναι μονο-ακόρεστα είδος. Μπορείτε επίσης να θέλετε κάποια πολυ-ακόρεστα ανεπιθύμητο λίπος από τις ποικιλίες ωμέγα-τρία, και ωμέγα 6, αλλά όχι τόσο καλά σημαντικά ωμέγα-έξι. Η χρήση των κορεσμένων περίσσεια λίπους πραγματικά θα πρέπει να είναι λογικό

-. Στην αγορά για να αποκτήσουν την κατάλληλη ισορροπία λίπος, σημαντικά της προσφοράς λίπους θα πρέπει να φτάσει από την ανάμειξη πηγές όπως το ελαιόλαδο, το ελαιόλαδο, το έλαιο canola, καρύδια, παξιμάδι λάδι, ηλιέλαιο, ηλιέλαιο, τα ψάρια και τα ιχθυέλαια

-. Χρησιμοποιείτε μόνο μια μέτρια ποσότητα λαδιού σόγιας και αραβοσιτέλαιο στο καθεστώς διατροφής. Μόνο με τη χρήση αυτών των ποικιλιών του πετρελαίου θα σας δώσει καθώς muchmuch πολυ-ακόρεστα σωματικού λίπους των ωμέγα-έξι-είδος

-. Χρησιμοποιήστε μόνο ένα πολύ μέτριο όγκο του σωματικού λίπους πόρους, όπως το βούτυρο, το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο. Η υψηλή πρόσληψη αυτών ανεπιθύμητο λίπος τους πόρους που προσφέρει επίσης πολλά κορεσμένα λίπος του σώματος

-. Αποτρέψτε εντελώς το λίπος που έχει χημικώς τροποποιημένα, δίνοντας έτσι-γνωστό ως trans-σωματικό λίπος. Αυτό το είδος της περίσσεια λίπους βρίσκεται συχνά στη μαργαρίνη, μπισκότα, σνακ, γρήγορα τρόφιμα και άλλα προ-δημιουργήθηκε τροφίμων

-.. Πάρτε ακριβώς σε μια εξαιρετικά λογική ποσότητα ζάχαρης, ραφιναρισμένο αλεύρι ή αδρά επεξεργασμένα δημητριακά

-. Τρώτε μόνο μια μέτρια χρήση των ηρεμιστικά και διεγερτικά, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη

– Χρησιμοποιήστε μόνο μια λογική ποσότητα του αλατιού στα τρόφιμα. Ωστόσο, σε ζεστό καιρικές συνθήκες και από τη σκληρή σωματική λειτουργία, θα θέλετε περισσότερο αλάτι.

Ειδικά είδη ΚΑΙ ΠΟΤΩΝ ΣΤΗ ΧΡΗΣΗ

Η

Ένα καθεστώς διατροφής με τυπικά σημαντικά φρούτα Τροφίμων και λαχανικά επιβεβαίωσε να συμβάλει στην αποφυγή του καρκίνου. Ιδανικά ένα συγκεκριμένο άτομο πρέπει να προσπαθήσει να φάει 5 φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα, και τα άτομα θα πρέπει να είναι ωμά ή μαγειρεμένα σχολαστικά, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν πλυθεί έξω από το μαγείρεμα.

Σε γενικές γραμμές τα φυτά, τα φρούτα και τα μπαχαρικά με ανθεκτικό χρώμα ή μια ισχυρή γεύση έχουν καρκίνο αποφεύγοντας αποτελέσματα απλώς και μόνο επειδή το περιεχόμενο των bioflavonids και άλλα αντι-οξειδωτικά.

το μπρόκολο, το λάχανο, μουστάρδα, λάχανο, κουνουπίδι και είναι πράσινα με τις επαληθευμένες ισχυρή καρκίνο αποφεύγοντας τις συνέπειες, τα περισσότερα πιθανόν να οφείλεται στο υλικό περιεχόμενο του ινδόλη-3-carbinole. Κρεμμύδι και το σκόρδο είναι επίσης πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποφυγή του καρκίνου.

ολικής αλέσεως και ψωμί κατασκευασμένα από ολικής αλέσεως θα βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, δεδομένου του περιεκτικότητα σε ίνες και κατά πάσα πιθανότητα και από τότε από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται.

Κόκκινες πιπεριές δώσει μια υπεράσπιση επίδραση έναντι του καρκίνου του προστάτη.

Η κατανάλωση ψαριών, καθώς και τα ειδικά ανεπιθύμητο λίπος των ψαριών, μερικές φορές κάθε εβδομάδα, έχουν επίσης την υπεράσπιση επίδραση έναντι του καρκίνου του προστάτη.

σημεία συγκέντρωσης αποδεικτικών στοιχείων στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Ωστόσο, εκθέσεις, ώστε τρόπο που αναλαμβάνονται μην είδους από όλες τις άλλες μεταβλητές που θα μπορούσε να δώσει την ίδια έκβαση.

Μερικές αναφορές έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου, αλλά και άλλοι, η έρευνα έχει ρίξει ερώτηση σε αυτά τα αποτελέσματα.

SupplementsOF Διατροφική βιταμίνες ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Η

παρατίθενται τα πιο σημαντικά καρκίνο εμποδίζοντας τα αποτελέσματα που προτείνεται από τα αποτελέσματα από τα τρέχοντα σχέδια το παρακάτω. Ακόμα κι έτσι, η έρευνα οδεύει σε, και τα αποτελέσματα αυτά δεν είναι, ωστόσο, ολική ή απόλυτα ιδιαίτερη

Οι ουσίες αυτές δίνουν κοινές συνέπειες πρόληψη του καρκίνου:.. Sulforaphanes βρίσκονται στο μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά

Colo- καρκίνο του ορθού: Αυτές οι ουσίες βοηθούν διασφάλισης σε αντίθεση με την ομάδα colo-ορθού καρκίνου: Η βιταμίνη Β-έξι (πυριδοξίνη), φυλλικό οξύ /φυλλικού οξέος σε συνδυασμό με άλλα Β-βιταμίνες, Σελήνιο, ινδολ-τρεις-καρβινόλη από τα σταυρανθή λαχανικά, γενιστεΐνη από σόγια , και πολύ πιθανόν επίσης βιταμίνη D. Alfa-τοκοφερόλη (μια ποικιλία από βιταμίνη Ε) θα μπορούσε να βοηθήσει, αλλά προβάλλουν τα τελικά αποτελέσματα δεν είναι πειστικά jet

Καρκίνος στομάχου:. Ουσίες που μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του στομάχου, του ακόμα και υποβοήθηση απαλλαγούμε από αλλοιώσεις που μπορούν να εξελιχθούν σε καρκίνο του στομάχου είναι: η βιταμίνη C, β-καροτένιο, (πρόδρομος της βιταμίνης α), Alfa-τοκοφερόλη (ένα είδος βιταμίνης Ε), ινδολ-3-καρβινόλη από τα σταυρανθή λαχανικά, γενιστεΐνη από σόγιας

Καρκίνος του μαστού:. Η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού μπορεί να μειωθεί από: Το φυλλικό οξύ /φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β-6 (πυριδοξίνη), σελήνιο, και, ενδεχομένως, βιταμίνη D.

Καρκίνος του προστάτη: Οι ουσίες αυτές μπορεί να βοηθήσει να υπερασπιστεί σε αντίθεση με τον καρκίνο του προστάτη: Σελήνιο και Alfa-τοκοφερόλη (μια ποικιλία της βιταμίνης Ε). Μια μεγάλη έρευνα είναι κάτω τρόπο, αλλά τα τελικά αποτελέσματα από την εξετάσει, δεν είναι πειστικές, ωστόσο

καρκίνου της ουροδόχου κύστης:. Η πιθανότητα εύρεσης του καρκίνου της ουροδόχου κύστης είναι ίσως μειώνεται κατά άλφα-τοκοφερόλη (ένα είδος βιταμίνης Ε)

Ο καρκίνος του πνεύμονα: Ουσίες που δίνει την ασφάλεια σε σχέση με τον καρκίνο του πνεύμονα είναι: οι ισοφλαβόνες από σόγια. Ινδολ-3-καρβινόλη από το μπρόκολο και άλλα crusiferous χόρτα, Γενιστεΐνη από σόγια και ίσως βιταμίνη D.

Τα αποτελέσματα από τις εργασίες μελέτης δείχνουν ότι τα συμπληρώματα για την υγεία επιπλέον για το σχέδιο διατροφής για την αποφυγή του καρκίνου θα έπρεπε να περιλαμβάνει πολυάριθμες λειτουργεί ουσίες που προέρχονται από όλα-φυσικών πόρων, και ότι δεν είναι έξυπνο να χρησιμοποιήσει μεγάλες δόσεις μόνο μία συγκεκριμένη ουσία.

θρεπτικά συστατικά που μπορούν να έχουν τα αντίθετη επίδραση

η

η βήτα-καροτίνη και βιταμίνη Α συμπληρώματα διατροφής θα μπορούσε να ενισχύσει την πιθανότητα για βαριά καπνιστές απόκτησης καρκίνου του πνεύμονα και άλλους καρκίνους που προκαλούνται από το κάπνισμα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα από επιδημιολογικές επιστημονικές μελέτες.

Ωστόσο, αυτές οι βιταμίνες στα γεύματα δεν ώθηση αυτό ευκαιρία. Δεν είναι διακριτή τι επιρροή έχουν βήτα-καροτίνη για τον καρκίνο του πνεύμονα σε συνδυασμό με άλλα διατροφικά συμπληρώματα ή από μη-καπνιστές. Τα οφέλη από αυτές τις ερευνητικές είναι επίσης αμφιλεγόμενη

Αναφορές

Η

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τα γεύματα, τα συμπληρώματα και την πρόληψη του καρκίνου σε αυτές τις ιστοσελίδες:.

η επιχείρηση Καρκίνος: https://www.cancerproject.org

Εθνική Μέση Πρόληψης Χρόνιων Κατάσταση και ευεξίας Marketing: https://www.cdc.gov/cancer/

Πώς να αποτρέψει καρκίνο του