Αν θέλετε να τη πρόσληψη πρωτεΐνης, χύμα επάνω σε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες (εκτός από βιταμίνη C) και αμινοξέα, τότε δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ό, τι τα αυγά. Έτσι, μπορείτε να ξεχάσετε την παλιά προειδοποίηση που προτείνει δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από τρία ή τέσσερα αυγά την εβδομάδα, επειδή είναι ψηλά στην χοληστερόλη. Αμέτρητες μελέτες και οι εμπειρογνώμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι «η χοληστερόλη που τρώμε έχει μικρή ή καμία επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, και ότι χρειαζόμαστε πραγματικά τη χοληστερόλη για την κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών, πέψη των λιπών και να κάνει τις ορμόνες.»

(

Γιατί τα αυγά είναι καλό για σας

)

Εκτός του ότι είναι η τέλεια τροφή για την υγεία, τα αυγά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «The American Journal of Clinical Nutrition», τρώει τέσσερα αυγά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια μη-ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, όπου το σώμα ενός ατόμου δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη αρκετά καλά. Είναι επίσης γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, το 90 τοις εκατό περιπτώσεις, ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με την παχυσαρκία

Η μελέτη:. Δεδομένου ότι τα αυγά είναι σημαντική πηγή χοληστερόλης, κατά το παρελθόν, έχουν συνδεθεί με υψηλά επίπεδα της γλυκόζης του αίματος και αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Μια ομάδα ερευνητών έθεσε ως στόχο να αποδείξει αυτό το λάθος. Μπορούν προσληφθεί 2.332 άνδρες ηλικίας 42 έως 60 ετών και συνέχισε να παρακολουθεί για μια περίοδο 19 ετών. Θα παρακολουθείται η πρόσληψη των αυγών στη διατροφή τους και να ελέγχονται τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους. Διαπίστωσαν ότι 432 άνδρες εκδήλωσαν διαβήτη τύπου 2 και εκείνοι που έτρωγαν περισσότερα αυγά είχαν 38 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν είναι

(

Brown Αυγά vs Λευκό Αυγά: Ποια είναι η διαφορά

).

Αυτή η ένωση συνεχίστηκε ακόμη και μετά την πιθανή σύγχυση παράγοντες όπως η σωματική δραστηριότητα, το δείκτη μάζας σώματος, το κάπνισμα και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών λήφθηκαν υπόψη. Επίσης, η κατανάλωση περισσότερων από τέσσερα αυγά δεν φέρει οποιαδήποτε σημαντικά πρόσθετα οφέλη.

(

Ένα αυγό την ημέρα κρατά ανεπιθύμητες θερμίδες στο κόλπο

)

Οι κατέληξε προτείνοντας να εκτός από τη μείωση του δίσκου του διαβήτη τύπου 2, τα αυγά μπορεί να αντλήσει σε μια σειρά από ευεργετικές θρεπτικές ουσίες στη διατροφή ενός ατόμου, έχουν μια καλή επίδραση στο μεταβολισμό και επίσης να βοηθήσει να μειώσει χαμηλού βαθμού φλεγμονή.

(

10 καλύτερες αυγό συνταγές

)

Με εισόδους από IANS

Η