Όταν πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον πόνο στην πλάτη, η χαμηλότερη περιοχή της σπονδυλικής στήλης έρχεται συχνά στο μυαλό. Ωστόσο, πάνω μέρος της πλάτης πόνο που προέρχεται από το λαιμό και κάτω περιοχή πίσω μπορεί επίσης να πάρει με τον τρόπο των καθημερινών δραστηριοτήτων. Υπάρχουν πολλές πιθανές πάνω μέρος της πλάτης αιτίες πόνου, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών, η κακή στάση του σώματος και άρση βαρέων αντικειμένων. Κάθεται μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στην άνω πλάτη, τους ώμους και το λαιμό. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές για την ανώτερη πόνο στην πλάτη που μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία και να πάρετε πίσω στο κανονικό σας δραστηριότητες.

Θερμότητα και Ice

Εάν άνω οσφυαλγία σας προκαλείται από ένας τραυματισμός, όπως ανάρμοστη ανύψωση ή την υπερβολική προσπάθεια κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ο πάγος και η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και δυσφορία. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πάγο στην προβληματική περιοχή για λίγες ημέρες αμέσως μετά τον τραυματισμό, τη μετάβαση σε υγρή θερμότητα για να χαλαρώσουν οι μύες και να παρέχει πρόσθετη ανακούφιση από τον πόνο. Εφαρμόστε πάγο για 20 λεπτά τη φορά κάθε έξι ώρες ή έτσι για τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες. παγοκύστη σας μπορεί να αποτελείται από μια σακούλα παγάκια ή ακόμα και ένα πακέτο κατεψυγμένα μπιζέλια τυλιγμένο σε μια πετσέτα, αν δεν έχετε ένα πακέτο πάγου. Μόλις ο πάγος έχει κάνει τη δουλειά του, μεταβείτε στη θερμότητα με ένα καυτό πακέτο τυλιγμένο σε μια πετσέτα για να αποτρέψει την καύση του δέρματος.

Φάρμακο

Σε πολλές περιπτώσεις, άνω οσφυαλγία μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με κατά τη διάρκεια των relievers μετρητής πόνου, ειδικά όταν συνδυάζεται με πάγο και θεραπεία θερμότητας. Ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφένη ή η ναπροξένη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια φάρμακα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για σας, δεδομένου ότι οι ουσίες αυτές δεν είναι ασφαλείς για όλους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για μια ημέρα ή δύο, ακολουθώντας τις οδηγίες δοσολογίας επί της συσκευασίας. Αν πάνω από τον πάγκο φάρμακα δεν παρέχουν επαρκή ανακούφιση για εσάς άνω οσφυαλγία, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές συνταγή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο.

Άσκηση

Μόλις την αρχική τραυματισμό έχει επουλωθεί, ασκήσεις μπορεί να ενισχύσει τους μυς στο πίσω μέρος για να αποτρέψει άνω οσφυαλγία από την επιστροφή. Υπάρχουν ασκήσεις stretching που θα κρατήσει τα γύρω μυς χαλαρό και ευέλικτο και μυϊκής ενδυνάμωσης για να ρυθμίσει τους μυς, ώστε να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Ο γιατρός σας, φυσιοθεραπευτή ή ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε το καλύτερο πρόγραμμα προπόνηση για τη θεραπεία του ανώτερου πόνο στην πλάτη και να κρατήσει από την επιστροφή. Είναι σημαντικό να κολλήσει με το πρόγραμμα, ακόμη και μετά ο πόνος έχει φύγει, για να κρατήσει την περιοχή κλιματιζόμενα και ισχυρή, ώστε να μην γίνει τραυματίστηκε ξανά.

Άνω πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που σας εμποδίζει από το να απολαμβάνουν τη ζωή στο έπακρο. Εάν άνω οσφυαλγία που έχει πήρα κάτω, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές επεξεργασίας διαθέσιμες.