Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι ο χυμός καρπουζιού είναι απλά το νερό με μια μικρή γεύση, αλλά αυτή η γλυκιά γεύση φρούτων έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από την άποψη της οφέλη για την υγεία.

Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα ζουμερό φέτα καρπούζι να νικήσει τη θερμότητα σε μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού; Για πολλούς ανθρώπους, είναι μια χωρίς ενοχές τρόπος για να απολαύσετε ένα γλυκό από το καρπούζι είναι χαμηλή σε θερμίδες.

Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας (USDA), οι στατιστικές δείχνουν ότι οι Αμερικανοί καταναλώνουν τουλάχιστον 4 δισεκατομμύρια κιλά καρπούζι κάθε χρόνο . Μελέτες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που το USDA έχει συνδεθεί με, έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι ένας καλός τρόπος να μειωθεί ο κίνδυνος των διαφόρων προβλημάτων υγείας με τον τρόπο ζωής που σχετίζονται.

Οι μελέτες που έχουν διεξαχθεί σε όλο τον κόσμο δείχνουν φυτό τρόφιμα, όπως το καρπούζι έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καθώς και την αύξηση της ενεργειακής μας και να βελτιώσουμε την επιδερμίδα μας.

οφέλη για την υγεία του πόσιμου χυμού καρπουζιού

Τα οφέλη για την υγεία χυμό καρπουζιού προέρχονται από το γεγονός ότι τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει ενυδατωμένο, ιδιαίτερα κατά τους ζεστούς μήνες. Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει τα μικρά παιδιά να πίνουν αρκετό νερό, αλλά είναι πιο εύκολο να τους πάρει για να καταναλώνουν καρπούζι. Ωστόσο, τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί. Το καρπούζι είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών C, Α, και Β είναι επίσης μια πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και φωσφόρου. Το καρπούζι περιέχει ένζυμα, οργανικά οξέα, και φυσικά σάκχαρα. Έχει, επίσης, καθόλου λίπος ή χοληστερόλη, και περιορισμένη περιεκτικότητα σε νάτριο

πίεση

αίματος:. Το κάλιο και μαγνήσιο, μαζί με τα οξέα στο καρπούζι, συνδυάζονται για να βοηθήσει να κρατήσει τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και να διατηρήσουν την ομαλή ροή του αίματος. Το καρπούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής ηλεκτρολυτών και την ισορροπία οξέων, τα οποία είναι όλα σημαντικά για ένα σταθερό επίπεδο πίεσης του αίματος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

American Journal of Hypertension

αναφορές ότι το καρπούζι έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε αυτούς που είναι υπέρβαροι

Άσθμα:. Κάποια έρευνα δείχνει ότι οι κίνδυνοι για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότερες σε άτομα που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες ορισμένων θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το καρπούζι περιέχει βιταμίνη C. Η

βρετανική

Medical Journal

(

BMJ

) δημοσίευσε έκθεση το 2014 που πρότεινε η βιταμίνη C θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε κατάλογο της θεραπείας του άσθματος πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω

την υγεία της καρδιάς:. αμινοξέα βοηθούν στη διατήρηση των αρτηριών και την καλή ροή του αίματος, τα οποία προάγουν την υγιή καρδιαγγειακή λειτουργία. Υπάρχουν αμινοξέα σε καρπούζι. Ο καρπός επίσης περιέχει βήτα-καροτίνη, καθώς και βιταμίνη C, που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Η απώλεια βάρους:. Η έρευνα φαίνεται να δείχνουν ότι τα οφέλη του χυμού καρπουζιού την απώλεια βάρους. Σε μελέτες σε ζώα, οξύ, όπως αυτό που βρέθηκε στο καρπούζι, φάνηκε να επηρεάζει την παραγωγή λίπους στα λιποκύτταρα. Από το καρπούζι είναι χαμηλά σε θερμίδες και δεν έχει λίπος σε αυτό, πολλοί άνθρωποι έχουν μετατραπεί σε αυτό ως ενίσχυση απώλεια βάρους. Το γεγονός ότι το καρπούζι περιέχει περίπου 90 τοις εκατό νερό μας βοηθά να γεμίζουν γρήγορα και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής

Skin:. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το δέρμα μας και δεδομένου ότι το καρπούζι περιέχει νερό πολλοί άνθρωποι δεν είναι έκπληξη να ακούσουμε υπάρχουν χυμό καρπουζιού οφέλη για το δέρμα. Η βιταμίνη Α στον καρπό επίσης προωθεί την ανάπτυξη των ιστών του σώματος, όπως το δέρμα και τα μαλλιά. Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου, το οποίο παρέχει τη δομή τόσο για το δέρμα και τα μαλλιά μας

Εγκυμοσύνη:. Φαίνεται να υπάρχουν να καρπούζι οφέλη χυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει ότι η κατανάλωση καρπουζιού τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χαλάρωσαν οίδημα, καούρα, και την πρωινή ναυτία τους. Μια μελέτη στο

International Journal of Γυναικολογίας και Μαιευτικής

δείχνει ότι οι βασικές θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο καρπούζι μείωση προεκλαμψία από όσο το 50 τοις εκατό. Από το καρπούζι περιέχει βιταμίνες Α, C και Β6, καθώς και κάλιο και μαγνήσιο, δεν μπορεί να βλάψει για να φάει το φρούτο όταν είναι έγκυες. Όλες αυτές οι βιταμίνες μπορεί να είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου ενός μωρού, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα

Νεφρού για την υγεία:. Καρπούζι μπορεί να είναι ένα διουρητικό. Μπορεί να τονώσει τη λειτουργία των νεφρών και τη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι το καρπούζι βοηθά επίσης την αμμωνία διαδικασία του ήπατος, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος για τα νεφρά, ενώ για να απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρού

Καρκίνος:. Μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, αλλά γνωρίζουμε ορισμένοι επιστημονικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο καρπούζι θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για τη μείωση ορισμένων τύπων καρκίνου. Γνωρίζουμε, επίσης, ότι οι βιταμίνες C και Α (βρίσκονται επίσης σε καρπούζι) παίζουν ρόλο στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση καρπουζιού καθημερινά και όχι μόνο τη σάρκα, αλλά η κρούστα, καθώς

για την υγεία των ματιών:. Αποδεικνύεται ότι τα καρότα δεν είναι το μόνο καλό φαγητό για τα μάτια μας. χυμό καρπουζιού ωφελεί την υγεία των ματιών μας. Το καρπούζι είναι μια άριστη πηγή βήτα-καροτίνης. Έχει επίσης ένα συνδυασμό της βιταμίνης Α, βιταμίνη C, και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να κρατήσει τα μάτια μας υγιές

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά:. Πολλοί διαιτολόγοι θα σας πουν ότι το καρπούζι είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν να μας κρατήσει υγιείς. Τα αντιοξειδωτικά μας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και τα προβλήματα, όπως η αρθρίτιδα, το άσθμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος και καρδιακές παθήσεις. Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι για να μεγιστοποιηθούν τα αντιοξειδωτικά οφέλη θα πρέπει να καταναλώνουν καρπούζι που είναι ώριμα και φρέσκα.

Υγιεινή καρπούζι συνταγές χυμό

Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές χυμό καρπουζιού μπορείτε να εργαστείτε στη διατροφή σας , αλλά δεν έχει σημασία τι θα αποφασίσει σχετικά, είναι σημαντικό να προετοιμαστεί σωστά. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να κάνει χυμό καρπουζιού, τρίψτε το εξωτερικό του πεπονιού με μια βούρτσα και μηλόξυδο για να απομακρύνετε τυχόν σπρέι ή κεριά.

Για να κάνετε το χυμό, κόψτε ένα μέρος του καρπουζιού, κόβουμε το πάνω – συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και το δέρμα αφού είναι γεμάτη από μεγάλες θρεπτικά συστατικά – στη συνέχεια να τροφοδοτήσει τα κομμάτια σε ένα αποχυμωτή. Voila, έχετε φρέσκο ​​χυμό καρπουζιού. Είναι τόσο απλό όσο αυτός.

Μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη των πραγμάτων με καρπούζι. Μπορείτε να βάλετε κύβους καρπούζι και μερικά παγάκια στο μπλέντερ για ένα κρύο, δροσιστικό ποτό σε μια καυτή ημέρα. Μπορείτε να καρφώσει μια σαλάτα με κομμάτια καρπούζι και δυόσμο. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να έχουν μια σαλάτα καρπούζι με φρέσκια μοτσαρέλα σε ένα κρεβάτι από φύλλα σπανάκι, ραντισμένο με βαλσάμικο ξύδι.

Μπορείτε να συνήθως αποθηκεύουν κοπεί το καρπούζι στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες.

Αν σας αρέσει το καρπούζι και θέλετε να προσθέσετε περισσότερο στη διατροφή σας, πάρτε μερικά από τα ακόλουθα υπόψη … όταν θα πάτε να αγοράσετε το καρπούζι, χτυπούν με τις αρθρώσεις σας. Αν ακούγεται κούφια, κατά πάσα πιθανότητα θα γλυκιά γεύση. Οι διατροφολόγοι λένε τα καλύτερα καρπούζια φαίνονται σκούρα πράσινα και έχουν μια θαμπή, όχι γυαλιστερή, φινίρισμα με ένα απαλό κίτρινο υπογάστριο. Επίσης, αν πρόκειται να μετατρέψει το καρπούζι σας σε χυμό, να μπείτε στον πειρασμό να επιλέξουν καρπούζι χωρίς κουκούτσια στην αγορά, αλλά οι εμπειρογνώμονες των τροφίμων λένε καρπούζι με σπόρους κατέχει περισσότερο θρεπτική αξία, λαμβάνοντας έτσι το χρόνο για να αφαιρέσετε τους σπόρους πριν από την παρασκευή χυμού αξίζει αυτό.

Σχετική ανάγνωση

οφέλη για την υγεία χυμός καθαρίζει, παραγωγή χυμού συνταγές δίαιτα για να απεξάρτηση το σώμα σας στο σπίτι

καθαρίζει χυμός μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, οπότε αν προσπαθείτε να βρούμε έναν τρόπο για να ενισχύσει την υγεία σας έχουμε πολλές συνταγές χυμού διατροφή που μπορεί να βοηθήσει απεξάρτηση το σώμα σας στο σπίτι. Αλλά πρώτα, ας ξεκαθαρίσουμε αν ο χυμός καθαρίζει την εργασία και κατά πόσον θα πρέπει να κάνετε μια καθαρίσει χυμό. Συνεχίστε την ανάγνωση …

Ηλικιωμένοι: 4 superfoods θα πρέπει να τρώει

Κάθε χρόνο φαίνεται ότι ένα νέο superfood κάνει το buzz, γεμάτη με περισσότερα αντιοξειδωτικά, περισσότερα θρεπτικά συστατικά, και περισσότερα οφέλη από ό, τι τα έτη πριν. Μέχρι στιγμής, οι trending τρόφιμα έχουν το κατσαρό λάχανο, το κουνουπίδι, quinoa, και ακόμη και ρόδι. Λοιπόν, το 2016, υπάρχουν τέσσερις superfoods που πρέπει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά για. Όχι μόνο μπορούν να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, αλλά είναι καλά γνωστές για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, πάρα πολύ. Συνεχίζουν reading…

Sources:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.phphttps://www.agmrc.org/media/cms/WatermelonFactors_EFA697100FE6D.pdfhttps://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361