Ερώτηση

Η Hello. Αναρωτιόμουν τι σκέψεις σας θα είναι περίπου το βάρος της κατάρτισης σε σχέση με την πλάτη τραυματισμούς; Ήμουν διαγνωστεί με 2 δίσκους διόγκωση κατά τη γνώμη μου κάτω μέρος της πλάτης, τον Οκτώβριο του 2009. Νευροχειρουργός είπε σε καμία περίπτωση δεν θα χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, αλλά αλλαγές στον τρόπο ζωής ήταν σε τάξη. Παίρνω μηνιαίες διορθώσεις (περισσότερα αν χρειαστεί) από DO μου και μόνο σε γενικές γραμμές είμαι πολύ πιο προσεκτικοί σε ό, τι κάνω με την πλάτη μου. Knock σε ξύλο εγώ έχω είχε πια πρόβλημα, εκτός από την περιστασιακή μούδιασμα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού μου, που συνήθως πηγαίνει μακριά με την ανάπαυση. Απλώνω συχνά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και πάγος μου κάτω μέρος της πλάτης, αν Ive είχε μια κουραστική μέρα. Το πράγμα είναι απολαμβάνω το βάρος της κατάρτισης και είμαι relunctant να το εγκαταλείψουν. προοπτική μου προς την κατάρτιση έχει φυσικά εξελιχθεί όπως έχω gotton μεγαλύτερα? (Im 37) Im δεν ψάχνει να ρυθμίσετε πια καμία παγκόσμια ρεκόρ. Χρησιμοποιώ ελαφρύτερα βάρη και να αποφεύγουν τις ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη χαμηλότερη πλάτη μου και ουσιαστικά να προσπαθήσουν να παραμείνουν πολύ προσεκτικοί σε ό, τι λέει το σώμα μου και να εκπαιδεύσει ανάλογα. Είναι άρση βαρών πραγματικά τόσο τρομερό; Το αναφέρω για τους ανθρώπους και είμαι συνήθως συναντήθηκε με αυστηρές προειδοποιήσεις και την εμφάνιση της δυσπιστίας. Αλλά νιώθω σαν να ξέρω καλύτερα από τον καθένα το σώμα μου. Σε κάθε περίπτωση, οι σκέψεις σας θα εκτιμηθεί πολύ. Im δεν ψάχνει για επικύρωση, μόνο μια αμερόληπτη γνώμη. Ευχαριστώ και πάλι.

Η

Απάντηση

Η Gary,

Η Μείνε μακριά από καταλήψεις. Δοκιμάστε αντί πρόκειται να χωρίσει καταλήψεις. Αυτό θα πάρει κάποια πίεση από την πλάτη σας? Επίσης, η έρευνα είναι αρκετά σαφές ότι φορτωμένο οσφυϊκή κάμψη θα βάλει δύναμη σε δίσκους σας, ως εκ τούτου, κρίσιμες στιγμές αβ ‘δεν είναι καλό να κάνουμε. Μπορείτε να κάνετε πολλά άλλα πράγματα για σας ab χωρίς να κάνει δυστοκίες, π.χ. πλευρά σανίδες, στέκεται κούνιες καλώδιο ή διαγώνια παϊδάκια που περιλαμβάνουν συστροφή Toros και τα ισχία (σαν μια αργή κίνηση του μπέιζμπολ νυχτερίδα κίνηση swing) σας, κ.λπ. Διαφορετικά, άρση βαρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσουν το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Ελπίδα

‘αυτό ήταν χρήσιμο.

Η Dr. G

www.drgillman.com