Ερώτηση

Η Είμαι με διαβήτη Τύπου 2, είναι τόσο σκληρά από μένα να απολύσουν τα γλυκά και τις πατάτες. Περίπου ένα χρόνο πριν τη ζάχαρη μου ήταν υπό έλεγχο. Αλλά τώρα ζάχαρη μου έχει πάνω από 300 ή υψηλότερη από τότε. Τι κάνω λάθος?

Η

Απάντηση

Η Δεν είναι μόνο τα γλυκά και τις πατάτες, αλλά όλα υδατάνθρακες !! Ρίξτε μια ματιά στις ετικέτες των πραγμάτων που τρώτε – μπορεί να υπάρχουν υδατάνθρακες σε μέρη που δεν το περιμένετε (για παράδειγμα, άπαχο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι υψηλότερο σε υδατάνθρακες, πλην της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα). Είσαι έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων σας; Θα πρέπει να περιοριστεί σε όχι περισσότερο από 120 γραμμάρια ανά ημέρα, όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια – περίπου 1 φέτα ψωμί – σε κάθε γεύμα /σνακ. ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ: Κάθε γραμμάριο υδατανθράκων θα οδηγήσει το σάκχαρο στο αίμα σας μέχρι 4 βαθμούς, οπότε αν ξεκίνησε στο 200 πριν από το φαγητό, και έτρωγαν 20 γραμμάρια, τότε θα περατωθεί σε 280.

Η Είσαι άσκηση; διαχείριση του διαβήτη είναι ένα 3-με πόδια σκαμνί – διατροφή, την άσκηση και φαρμακευτική αγωγή. Επειδή ο διαβήτης μας κάνει ιδιαίτερα επιρρεπή σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, 45 λεπτά της καρδιο άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, κ.λπ.) κάθε μέρα είναι μια επιτακτική ανάγκη. ανύψωση βάρους θα βοηθήσει επίσης, δεδομένου μυών καίει περισσότερη γλυκόζη από το λιπώδη ιστό.

Η Αν κάνετε όλα αυτά, και τα σάκχαρα στο αίμα σας εξακολουθούν να είναι υψηλά, ήρθε η ώρα για μια επίσκεψη στο γιατρό σας. Υποψιάζομαι, όμως, αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, ένα από τα πόδια του σκαμπό λείπει …..

Η Barb