Ερώτηση

Η hi Sheri, έχω μόλις διαγνωστεί με προδιαβήτη. A1C μου ήταν ένα 6. im δεν είναι σίγουρος τι είδους δίαιτα για να ακολουθήσει με αυτόν τον όρο. Ο γιατρός μου είπε χαμηλών υδατανθράκων με την άσκηση, αλλά τι είδους σχέδιο μπορώ να ακολουθήσετε και τι θα μου δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα. Επίσης, είναι η μετφορμίνη το καλύτερο φάρμακο για προδιαβήτη.

Η

Απάντηση

Η Christopher,

Σύμφωνα με τις διαγνωστικές κατευθυντήριες γραμμές American Diabetes Association, ένας A1C του 5,7-6,4% είναι προδιαβήτη, ώστε να είστε ακριβώς στη μέση του ότι σειρά. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί αντιδράσεις του σώματός σας με τα τρόφιμα, κλπ Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που είναι φυσικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα περισσότερα τρόφιμα ινών γεμάτο (όπως τα λαχανικά και τα όσπρια) έχουν μικρότερη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Ένα εύκολο πράγμα να κάνουμε είναι απλά να κόψει δρόμο της επιστροφής για την πρόσληψη όλων των «λευκών» υδατάνθρακες, δηλαδή, οτιδήποτε γίνεται με τη λευκή ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, άσπρο ρύζι, κ.λπ. Αυτές οι τροφές έχουν το μεγαλύτερο μέρος της ίνας αφαιρούνται από αυτούς στο κατασκευή διαδικασία και απορροφώνται γρήγορα και αιχμές αιτία της γλυκόζης στο αίμα. Μπορείτε επίσης να θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Το λίπος έχει σημασία μόνο όταν προσπαθείτε να ελέγχετε συνολικών θερμίδων.

Όσον αφορά την άσκηση, να κάνει οτιδήποτε σε τακτική βάση θα βοηθήσει, αλλά σίγουρα προσθέτουν στην κατάρτιση αντίστασης, αν δεν κάνουμε τίποτα από αυτά τώρα, και να προσπαθήσουμε να μακρύ πιο ενεργό όλη την ημέρα (δεν κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους, αν μπορείτε να το βοηθήσει).

δεν μπορώ να σας συμβουλεύσει σχετικά με τα φάρμακα που δεν είμαι γιατρός, αλλά η μετφορμίνη είναι ένα συνηθισμένο πρώτο φάρμακο της επιλογής για τα άτομα με προδιαβήτη. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με όλα αυτά τα θέματα στην ιστοσελίδα και το blog μου, που βρέθηκαν σε www.shericolberg.com. Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri