Η καθιστική ζωή, η κακή στάση του σώματος, το άγχος και η υπερβολική εξάρτηση από την τεχνολογία θα μπορούσε να σας αφήσει με μια συνεχή πόνο στην πλάτη. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι μερικές φορές το πρόβλημα μπορεί εύκολα να διευθετηθεί με τη σωστή διάγνωση και λίγη φροντίδα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πρόβλημα της οσφυαλγίας είναι αρκετά κοινό. Περίπου το 80 τοις εκατό πόνο σε κάποιο σημείο στη ζωή.

«Οι κύριοι ένοχοι του πόνου στην πλάτη, ιδιαίτερα σε νεαρούς ενήλικες, είναι αγχωτική και πολλές ώρες εργασίας που εκτείνεται μέχρι και 12 ώρες και περισσότερο, η έλλειψη της κατάλληλης σωματικής δραστηριότητας, τις κακές συνήθειες όπως το διάβασμα, ενώ βρίσκεται κάτω, καμπουριάζετε στην μπροστά από την τηλεόραση, κλπ, σε συνδυασμό με τα ζητήματα βάρους, «BK Dhaon, επικεφαλής του τμήματος της ορθοπεδικής σε Sharda Νοσοκομείο, είπε IANS.

Αυτό που έρχεται ως έκπληξη είναι ότι fitness-συνειδητή νεαρούς, οι οποίοι είναι τακτικοί σε γυμναστήρια, επίσης υποφέρουν από αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κακή καθιστή στάση είναι συχνά να κατηγορηθεί, λέει ο Amit Kumar Mishra, ένας ορθοπεδικός χειρουργός.

«Ανώμαλη καθιστή στάση είναι ο κύριος ένοχος σε νέους που είναι διαφορετικά σε φόρμα και πρόστιμο. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων μια υγιεινή δίαιτα και τη διατροφή, αλλά το πίσω καταπονείται υπερβολικά, λόγω της μη συμμορφούμενα στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, «πρόσθεσε.

Μερικές παράδειγμα της κακής στάσης του σώματος είναι να καμπουριάζετε ή κάμψη προς τα εμπρός, ενώ εργάζονται στον υπολογιστή ή την ανάγνωση σε μια θέση που βρίσκεται.

Αλλά υπάρχουν μερικοί ιατρικοί λόγοι πάρα πολύ για τη συνεχή τους πόνους στην πλάτη.

«Οξεία πίσω στέλεχος, διάστρεμμα λόγω τραυματισμού, άρση βαρέων βαρών. Σε μεγάλη ηλικία, η οστεοπόρωση και κατάγματα λόγω της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, «δήλωσε ο Dhaon.

» Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει λόγω των δύο λόγους: δεν υπάρχει επιπλέον βάρος και ως εκ τούτου επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και λόγω των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι σύνδεσμοι του κάτω σπονδυλική στήλη να πάρει χαλαρά και να γίνει πιο επιρρεπείς σε πόνο «, πρόσθεσε

Υπό κανονικές συνθήκες, Rajesh Verma, ορθοπεδικά σύμβουλος στο Artemis Ινστιτούτο Υγείας, λέει ο ένας μπορεί να κρατήσει το πρόβλημα μακριά από τη φροντίδα της συνεδρίασης στάσεις του ή της.

«Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας πίσω. γλουτούς σας θα πρέπει να αγγίξει το πίσω μέρος της καρέκλας σας. Λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία. Μην κάθεστε με τα γόνατά σας πέρασε. Κρατήστε τα γόνατά σας, ακόμη και με ή ελαφρώς ψηλότερα από τους γοφούς σας «, είπε.

« Κρατήστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Προσπαθήστε να αποφεύγετε να κάθεστε στην ίδια θέση για περισσότερο από 30 λεπτά. Στη δουλειά, ρυθμίστε το ύψος καρέκλα σας και σταθμό εργασίας, ώστε να μπορείτε να καθίσετε κοντά στην εργασία σας. Ανάπαυση τους αγκώνες και τα χέρια σας στην καρέκλα ή το γραφείο σας, κρατώντας τους ώμους σας χαλαρό, «πρόσθεσε. Η υγιεινή διατροφή και καλύτερο τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν επίσης.

«Είναι σημαντικό να σηκωθεί και να γίνουν ενεργοί αν κάποιος έχει μια καθιστική ζωή. Επίσης, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι απαραίτητη. Δίνοντας προσοχή στο πόσο θερμίδες που παίρνετε και να κάψει και να κάνει μια συνήθεια της επιλογής υγιεινών τροφίμων σε συνδυασμό με τακτική άσκηση βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πίσω », είπε ο Dhaon. Οι ειδικοί προτείνουν, επίσης, ότι είναι σημαντικό να μην αγνοούμε τον πόνο στην πλάτη και να εντοπίσει την ακριβή αιτία πίσω από αυτό την κατάλληλη στιγμή. «Ο πόνος στην πλάτη, δεν θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη όταν ισχύουν οι ακόλουθες κόκκινη σημαία σημάδια είναι παρόντα – νύχτα πόνος, ακτινοβολεί τον πόνο κάτω στα πόδια, μούδιασμα, αισθητηριακές έλλειμμα ή αδυναμία», είπε ο Mishra

«Το πρόβλημα της ισχιαλγίας που. προκαλείται από την ερεθισμό του ισχιακού νεύρου είναι πολύ κοινή και είναι κακοί συχνά. Ως εκ τούτου, να πάρει στη ρίζα του πόνου στην πλάτη σας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ταχεία ανάρρωση «, δήλωσε added.Dhaon επίσης δείχνει αν το πίσω ο πόνος επιμείνει για μια εβδομάδα ή περισσότερο, είναι καιρός να συμβουλευτείτε ένα γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει στον εντοπισμό αν οσφυαλγία σας είναι οφείλεται σε ερεθισμένο νεύρο, τραυματισμό των μυών, ένα δίσκο ολίσθησης, κάποια άλλη υποκείμενη νόσο ή κακή στάση του σώματος. Γιόγκα και διαλογισμό σε καθημερινή βάση επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει το πρόβλημα. Asanas, όπως shawasana και naukaasana πάρα πολύ μπορεί να βοηθήσει, λέει ο Verma. . Οι εκθέσεις δείχνουν ότι η ψυχο-κοινωνικοί παράγοντες όπως το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη και το ψυχολογικό στρες προκαλεί επίσης οσφυαλγία

Πηγή: IANS