Ερώτηση

Η θέλω να σας δώσω μια μικρή πληροφορίες σχετικά μ. Ι «ma 30χρονη γυναίκα, που έχει κάνει πάντα πολλή άσκηση, στην πραγματικότητα, αυτό overdid στα νιάτα μου, μόνο από μη γνωρίζοντας ότι η άσκηση μπορεί να υπερβάλλουμε. Έτρεξα από τότε που ήμουν 16 και μεταξύ των γρήγορη βόλτα και να τρέξει, θα έκανε 90 λεπτά την ημέρα, καμία ημέρα ανάπαυσης. Μετά από έναν τραυματισμό στο γόνατο που ποτέ δεν θεραπεύει, απλά μένει ήρεμος αν μπορώ να το αντιμετωπίσουμε σωστά, πριν από δύο χρόνια, Ive σταμάτησε τη λειτουργία, και τώρα κάνει μία ώρα την ημέρα /έξι ημέρες την εβδομάδα, είτε με ποδήλατο , γρήγορο περπάτημα ή ελλειπτικό. είχα πάντα υψηλή χοληστερόλη από τότε που ήμουν 16, ήταν οριακά και τις αναπάντητες περιόδους για λίγο εκείνη τη στιγμή. Τώρα στα 30, έχω 5.7 ως αριθμός A1C μου, μικρός κίνδυνος, οριακά χοληστερόλη όπως πάντα, και λίγο ψηλά στην τεστοστερόνη. νομίζετε καθόλου, ότι η υψηλή ποσότητα της άσκησης θα μπορούσαν να προκαλέσουν οι ορμόνες μου /metablism να έχουν αυτά τα θέματα ?? είμαι τώρα πρόκειται να δούμε έναν ενδοκρινολόγο για να δούμε αν αυτό είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αλλά σε εν τω μεταξύ θα ήθελα να ξέρω αν νομίζετε ότι η άσκηση πληγώνει ή να βοηθούν όσο αυτά τα θέματα. το σώμα μου λίπος είναι 20, έτσι δεν είμαι χαμηλά όσο το ΔΜΣ. Απλά ήθελα τη γνώμη σας έτσι ξέρω λίγο πιο πριν πάω στο. Χάρη

Η

Απάντηση

Η Andrea,

Αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η άσκηση συνήθως βοηθά να την ελέγχουν , δεν κάνει τα πράγματα χειρότερα. Πάρα πολύ άσκηση (στο σημείο της φυσικής τονίζοντας τον εαυτό σας) μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, αλλά όχι τεστοστερόνη. Αμφιβάλλω ότι η άσκηση σας προκαλεί οποιεσδήποτε κακές παρενέργειες όπως wwhat που κάνετε τώρα είναι αρκετά μέτρια. Μπορεί να θέλετε να εργαστεί για τη διατροφή σας κάποια, όμως. Υπάρχει μια ομάδα που έχω κάνει κάποια παροχή συμβουλών για ότι αντιμετωπίζει PCOS κυρίως με βελτιώσεις στον τρόπο ζωής? ίσως να θέλετε να πάτε στο site τους (https://pcos.insulitelabs.com/) και να διαβάσετε το εκπαιδευτικό τους υλικό. Sheri