Τι είναι ο Διαβήτης

Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη τύπου 1, όπου το σώμα δεν παράγει ινσουλίνη σε όλα και τύπου 2, όπου ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ή το σώμα & rsquo? S κύτταρα δεν κάνει αντιδράσει στην ινσουλίνη που παράγεται. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) και παράγεται στο πάγκρεας. Στο κύριο αυτό το άρθρο ασχολείται με διαβήτη τύπου 2, καθώς αυτό είναι το είδος που επηρεάζει περίπου το 90% των ανθρώπων. [940]

Ο διαβήτης μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στη ζωή, προκαλώντας ακρωτηριασμούς, τύφλωση, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο.

Ευτυχώς όμως, μπορείτε να ελέγχετε τις περισσότερες περιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να ελεγχθεί μέσω της διατροφής, τα υγιή επίπεδα βάρους και άσκηση. Δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικές δίαιτες. Απλά προσπαθήστε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή επικεντρώνεται σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και φρούτα. Αυτή είναι μια υγιεινή διατροφή για όλους!

Διατροφή

Για να βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα που τρώτε είναι ισορροπημένη, διαιρέστε το πιάτο σας σε τμήματα. Αφιερώστε μισό πιάτο σας με λαχανικά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Γεμίστε το ένα τέταρτο της πλάκας με υγιείς υδατάνθρακες και το υπόλοιπο ένα τέταρτο με ένα άπαχο πρωτεΐνη τρόφιμα όπως το «λευκό» κρέας ή ψάρι. Αυτό θα βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει ό, τι χρειάζεται, διατηρώντας το διαβήτη σας υπό έλεγχο.

Όταν έχουμε να κάνουμε με ένα παιδί που έχει διαβήτη τύπου 2, να είστε σίγουροι ότι έχετε συμπεριλάβει ολόκληρη την οικογένεια μαζί με το ειδικό διαιτητικό σχέδιο που το παιδί έχει υπομένω. Αυτό θα καταστήσει πολύ πιο εύκολο για το παιδί να χειριστεί, και όχι να αναγκάζεται να παρακολουθήσουν τους άλλους ανθρώπους να τρώνε τροφές που μπορεί να επιθυμούν.

Περιορίστε την ποσότητα του αλατιού που περιλαμβάνουν στη διατροφή σας σε λιγότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού. Εάν έχετε διαβήτη, το αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερες επιπλοκές της πίεσης του αίματος και των νεφρών. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διάφορα βότανα και μπαχαρικά με την εποχή φαγητό σας αντί για αλάτι. Επίσης, να είναι δύσπιστοι όσον αφορά τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα οποία συνήθως περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού σε αυτά.

Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κόψετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία ονομάζεται υπογλυκαιμία. Οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προβλεφθεί με διαφορετικούς ανθρώπους. Οι γιατροί θα επιτρέψει σε ορισμένους ανθρώπους να έχουν ένα ποτό ή δύο με την κατάλληλη διαχείριση, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγουν το αλκοόλ.

Αν είστε διαβητικός, θεωρούν ζητούν τη βοήθεια ενός διατροφολόγου. Ένας διατροφολόγος είναι σε θέση να σας βοηθήσει με προβλήματα όπως: τι να φάνε, τι δεν μπορείτε να φάτε, τι δίαιτες για να ακολουθήσουν και τι να φάτε ως σνακ. Οι διατροφολόγοι δεν είναι μόνο σε θέση να σας βοηθήσει με την τελευταία, αλλά και να παρέχει βοήθεια σε απαντώντας σε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.

Η εγκυμοσύνη

Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος και ότι μπορεί να έχετε κύησης διαβήτη, όπου τόσο η γλυκόζη παράγεται η ινσουλίνη δεν μπορεί να την ελέγχουν όλα. Με το να μην τον έλεγχο του διαβήτη κύησης, βάζετε την υγεία του τον εαυτό σας και το μωρό σας σε κίνδυνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα που είναι ασφαλές να παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να σας συμβουλεύσει για το τι να φάνε.

Άσκηση

Όπως και διατροφή, ίσως το καλύτερο πράγμα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για να αποφύγει τον διαβήτη τύπου 2 είναι η άσκηση. Οι άνθρωποι που ασκούν 30-60 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η άσκηση βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, μειώνει το στρες, μειώνει το λίπος, αυξάνει το μεταβολισμό και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η Αν και ο διαβήτης μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να ζήσει με, ποτέ δεν πρέπει να φτάσουμε σε αυτό το σημείο. Εφ ‘όσον μπορείτε να μάθετε τόσο πολύ όπως μπορείτε και να ακολουθήσετε τη σωστή ιατρική συμβουλή θα πρέπει να είναι σε θέση να διαχειριστεί τύπου 2 χωρίς πάρα πολύ επιπλοκή. Όπως πάντα όμως, συμβουλευτείτε πάντα ένα γιατρό αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο, ή πάσχουν από διαβήτη.