Μπορεί να γνωρίζετε κάποιον που έχει από το θύμα του. Μπορεί να είχατε εσείς. Στην πραγματικότητα, πολλοί αθλητές σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας τους υποφέρουν από αυτή την επίφοβη πρόβλημα. Αυτό που συζητάμε είναι η ITIS! Itis = φλεγμονή που είναι: τενοντίτιδα, θυλακίτιδα, αρθρίτιδα ή μια σειρά από άλλα μέλη της οικογένειας itis. Όπου υπάρχει itis υπάρχει φλεγμονή. Τα μέλη της οικογένειας itis όνομά του από την εμπλεκόμενο ιστό. Ας δούμε μερικά από τα μέλη της οικογένειας itis λεπτομερώς. Τενοντίτιδα Τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή των τενόντων. Οι τένοντες συνδέουν τους μυς σας για να τα οστά σας. Τένοντες δεν έχουν μια πολύ καλή προσφορά αίματος, ώστε όταν τραυματίζονται δεν επουλώνονται πολύ καλά. Τένοντες μπορεί να πάρει πολλή δύναμη έλξης. Εάν επρόκειτο να τραβήξει σε τένοντα σε μια ευθεία γραμμή η μυ θα γίνει τραυματίες πριν τον τένοντα. Το πρόβλημα με τους τένοντες είναι ότι δεν λαμβάνουν δυνάμεις σε γωνίες πολύ καλά. Το σώμα σας έχει πολλά μικρά οστεώδη «τροχαλίες» που τρέχει πάνω τους τένοντες. Αυτές τροχαλίες παράγουν γωνιακή δυνάμεις για τένοντες. Είναι αυτές οι γωνιακές δυνάμεις που μπορούν να παράγουν τενοντίτιδα. Τενοντίτιδα παρουσιάζεται από υπερβολική δύναμη διέρχεται ένα σύστημα μυς-τενόντων. Υπάρχουν δύο τρόποι για αυτό μπορεί να συμβεί. Μια μεγάλη δύναμη σε μικρό χρονικό διάστημα ή μικρότερων δυνάμεων σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα. Τενοντίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε τένοντα, αλλά μερικές τένοντες είναι πιο επιρρεπείς σε τενοντίτιδα. Ένα τέτοιο site είναι στον καρπό. Επαναλαμβανόμενες πιασίματος ή πληκτρολόγησης μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα που οδηγεί καρπικό σύνδρομο σηράγγων. Ένα άλλο site είναι το Αχίλλειο τένοντα στο πίσω μέρος της κνήμης. Και πάλι, η υπερβολική χρήση μπορεί να είναι η κύρια αιτία του Αχιλλέα τενοντίτιδα. Έχω δει μια καλή συμφωνία των περιπτώσεων αυτών χορευτές και δρομείς. Θυλακίτιδα Θυλακίτιδα είναι ένα άλλο μέλος της οικογένειας itis. Προύσα είναι μικρές ρευστό-σάκοι συμπληρώθηκε που βρίσκονται γύρω από τις αρθρώσεις για τη μείωση της τριβής. Αυτά μπορεί επίσης να γίνει φλεγμονή. Πολλές φορές βλέπω τενοντίτιδα και θυλακίτιδα μαζί. Αποφεύγοντας Τενοντίτιδα και θυλακίτιδα Atheletes μπορεί να αποφύγει τενοντίτιδα και θυλακίτιδα, ακολουθώντας μερικές εύκολες οδηγίες. Πρώτα απ ‘όλα, πάντα προθέρμανση πριν την άσκηση. Θυμηθείτε αυτά τα τένοντες δεν έχουν μια πολύ καλή προσφορά αίματος. Η προθέρμανση αυξάνει την παροχή αίματος στους μυς και τένοντες. Μείωση της τριβής από τα υποδήματα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις γωνιακές δυνάμεις. Να είστε προσεκτικοί για να μην υπερ τρένο. Κουρασμένος, δυσκαμψία και πόνο στους μυς συμβάλλει στην τενοντίτιδα. Stretching μοσχάρι μυών σας πριν ασκηθείτε θα συμβάλει επίσης στη μείωση του Αχιλλέα τενοντίτιδα. Αποφεύγοντας Τενοντίτιδα και Bursitis1. Πάντα προθέρμανση σωστά. 2. Μειώστε την τριβή υποδημάτων με τη χρήση μαξιλαριών, μαλλί αρνιού και ορθή τοποθέτηση υποδημάτων. 3. Παρακολουθήστε για ενδείξεις υπερβολική προπόνηση, όπως η κόπωση, μυών και αρθρώσεων πόνος. 4. Τεντώστε το μυ μόσχων όταν δεν τα υποδήματά σας. Τενοντίτιδα και θυλακίτιδα και οι δύο αντιμετωπίζονται με τη μείωση της φλεγμονής και τη μείωση της δύναμης μέσω του τένοντα. Μερικές φορές οι φυσικές μορφές θεραπείας, όπως υπέρηχοι χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τον τένοντα να θεραπεύσει. Τενοντίτιδα ανταποκρίνεται επίσης καλά στο τέντωμα των μυών που συνδέονται με τον τένοντα. Συνήθως αντιφλεγμονώδη φάρμακα συνιστάται. Προτιμώ να χρησιμοποιούν φυσικό αντιφλεγμονώδη, όπως τα φυτικά bioflavinoids καθώς δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου παρενέργειες effects.Treatment1. Μειώστε δύναμη μέσω τένοντα με την τροποποίηση των δραστηριοτήτων. 2. Μείωση της φλεγμονής με αντιφλεγμονώδεις ουσίες. 3. Τεντώστε το μυ που συνδέονται με τον τένοντα. 4. Πάρτε επαγγελματική βοήθεια νωρίς. Η συμβουλή μου σε όποιον μπορεί να νομίζουν ότι έχουν τενοντίτιδα ή οποιοδήποτε άλλο μέλος της οικογένειας itis είναι να το πιάσουν νωρίς κάτω από την καθοδήγηση ενός επαγγελματία της υγειονομικής περίθαλψης. Αν διαπιστωθούν νωρίς αυτά τα προβλήματα θεραπεύσουν πολύ γρηγορότερα, καλύτερα και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να συμβεί.