Γρίπη των χοίρων, H1N1 ή το 2009 γρίπης Α του ιού-δεν έχει σημασία τι σας καλούν αυτή η γρίπη, δεν θέλετε να το πιάσει αυτό το έτος. Από τον Οκτώβριο του 2008, το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έχει χαρακτηρίσει πάνω από 2.100 ιούς της εποχικής γρίπης και σχεδόν 500 περιπτώσεις H1N1 της γρίπης στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Σε μόλις αυτό την περασμένη εβδομάδα, το CDC ανέφερε μία γρίπη που σχετίζονται με τα παιδιατρικά θάνατο? αυτός ο θάνατος συνδέθηκε με την λοίμωξη από τον ιό του 2009 γρίπης Α (Η1Ν1). Ανεξάρτητα από το συγκεκριμένο τύπο της γρίπης που προσπαθεί να αποφύγει, υπάρχουν πολλές μικρές αποφάσεις που μπορείτε να κάνετε σε μια βάση κάθε μέρα για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της γρίπης. Σύμφωνα με το CDC, η εξάπλωση του ιού Η1Ν1 του 2009 εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο ότι η εποχική γρίπη εξαπλώνεται. Οι ιοί της γρίπης διαδίδονται συνήθως μέσω του βήχα ή το φτέρνισμα στο κοινό. Περιστασιακά, μερικοί μπορεί ακόμη και να μολυνθούν αγγίζοντας κάτι, όπως ένα αντικείμενο ή επιφάνεια, που περιέχουν ιούς της γρίπης σε αυτό, και στη συνέχεια αγγίζοντας τη δική τους μύτη ή το στόμα. Τα βασικά βήματα που πρέπει να ληφθούν για την πρόληψη της γρίπης, είτε εποχιακή ή το Η1Ν1, περιλαμβάνουν καλύπτει το στόμα σας όταν το φτέρνισμα ή το βήχα, το πλύσιμο των χεριών σας, και το φαγητό έχουν μια υγιή επαγγελματίες diet.Health έχουν εκπαιδευτεί να βήχα σε μανίκια τους. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο, την προώθηση της υγείας πράξη περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να προσπαθήσει να αγκαλιάσει. Ο καθένας θα μπορούσε να σταθεί να είναι λίγο πιο διακριτικοί και προσεκτικοί όταν φτερνίζονται ή βήχας στο κοινό. Απλά γυρίζοντας το κεφάλι σας στο πλάι και βήχα πάνω από τον ώμο σας δεν είναι αρκετά καλή για να σταματήσει την εξάπλωση των μικροβίων. Επειδή το 2009 H1N1 και οι περισσότεροι άλλοι ιοί της γρίπης είναι μεταδοτική, πρέπει να λάβουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να μειώσετε τα μικρόβια που εξαπλώθηκε. Το CDC έχει προτείνει δύο τρόπους για την κάλυψη του βήχα μας και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της εξάπλωσης των μικροβίων. Πρώτα απ ‘όλα, κάνουμε μια προσπάθεια να καλύψει το βήχα και το στόμα σας με ένα χαρτομάντιλο, τότε ρίξτε αμέσως τον ιστό μακριά. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια πετσέτα ιστού ή χαρτί αρκετά γρήγορα, βήχας μέσα στο μανίκι του βραχίονα σας. Το CDC δεν συνιστά βήχα ή το φτάρνισμα στα χέρια σας. Αυτό είναι απόλυτα λογικό γιατί όταν φτερνίζονται στα χέρια σας, για παράδειγμα, μπορείτε απλά να εξαπλωθεί όλα αυτά τα μικρόβια σε όλο τον πλέον χρησιμοποιούμενη μέρος του σώματός σας, έτσι δυνητικά εξαπλώνεται ακόμα περισσότερα μικρόβια από το φτάρνισμα στον αέρα θα πρέπει done.When έρχεται να διατηρήσει τα χέρια σας καθαρά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τα πλένετε τακτικά, ειδικά μετά από φτέρνισμα, βήχα ή χρησιμοποιώντας την τουαλέτα. Μια ενδελεχής πλύσιμο των χεριών αποτελείται από το πλύσιμο των χεριών κάποιου για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό με σαπούνι. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό στην αφή, αλλά δεν είναι αρκετά ζεστό ώστε να καίει ή είναι άβολα. Η θερμότητα του νερού βοηθά στην καταπολέμηση μακριά μικρόβια. Η χρήση του σαπουνιού και μια σκληρή scrub για τα χέρια για 20 δευτερόλεπτα βοηθά περαιτέρω για να σκοτώσει τα βακτήρια. Δοκιμάστε να τρίψετε ανάμεσα στις αρθρώσεις και κάτω άκρες νύχι. Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να τραγουδήσει ένα μικρό τραγούδι νηπιαγωγείο, όπως και η του ABC. Παιδικά τραγούδια συνήθως διαρκούν περίπου 20 δευτερόλεπτα και κάνει για ένα διασκεδαστικό τρόπο για να το χρόνο yourself.Making υγιεινές επιλογές τροφίμων είναι ένας άλλος φανταστικός τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει να κρατήσει τη γρίπη μακριά. Τρώγοντας alkalinizing τρόφιμα είναι μια μεγάλη ανοσοποιητικό αναμνηστικό επειδή είναι αντι-φλεγμονώδη. Αντι-οξειδωτικό πλούσια τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι εξαιρετικές για την πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής. Αν θέλετε να κάνετε τη διατροφή σας πιο αλκαλικό πλούσια, μεταβείτε σε άπαχο κρέας πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσθέτοντας το πράσινο τσάι, το κρύο πατημένο το ελαιόλαδο και πίνοντας άφθονο νερό για να ξεπλύνετε τις βλαβερές τοξίνες είναι επίσης συστάσεις για την καταπολέμηση της στα ανοικτά της flu.Obviously, την πρόληψη της γρίπης είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι την κατεργασία τους. Έτσι, να είστε προσεκτικοί και να περιορίσει περιττές επαφή με δυνητικά φύτρο καλύπτονται επιφάνειες. Βήχας στους ιστούς, πλύνετε τα χέρια σας και να τρώτε ισχυρό anit-οξειδωτικό containg τρόφιμα. Ενώ αυτές οι θεραπείες μπορεί να φαίνεται προφανές, μερικές φορές είναι ανατολικά προς forgetl. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνουν υγιεινές επιλογές κατά τη διάρκεια της γρίπης σεζόν, ιδιαίτερα με τις απειλης του H1N1 και πάλι. Να είστε βέβαιος να λάβει προστατευτικά μέτρα σας σήμερα, αύριο και κάθε μέρα.