Η εγκυμοσύνη είναι από μόνη της μια δύσκολη στιγμή για τις περισσότερες γυναίκες, λόγω των επιπλοκών που έχουν πάντα trepidating κατά τη διάρκεια του χρόνου. Η παλίρροια των επιπέδων των ορμονών και του σακχάρου στο αίμα μπορεί να κάνει μια έγκυος γυναίκα ιδιαίτερα ευαίσθητα στην diabetes.Diabetes κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την παράδοση, αλλά και να επηρεάσει το μωρό & rsquo? S ανάπτυξης. Εάν ο γιατρός σας, σας έχει προειδοποιήσει για την πιθανότητα σας για τις αναθέτουσες διαβήτη, θα πρέπει ιδανικά να ξεκινήσει μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασκείστε τακτικά και να τρώνε υγιεινά. Χάρτη μια υγιή θεραπευτική αγωγή, σε συνεργασία με την υγειονομική περίθαλψη provider.There σας δεν μπορεί να είναι οποιαδήποτε αλάνθαστη προσέγγιση για την πρόληψη του διαβήτη κύησης, αλλά οι πιο υγιείς πρακτικές που υιοθετούν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο το καλύτερο.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας

θα πρέπει να πάμε για την τακτική προγεννητική εξετάσεις που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε οποιαδήποτε τέτοια ανεπιθύμητη κατάσταση. Προβολές βοηθήσει να φέρει στο φως τα συμπτώματα του διαβήτη που διαφορετικά δεν θα ήταν εμφανής. Όταν επισκέπτεστε το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας, να πάρετε το σάκχαρο στο αίμα σας παρακολουθούνται και να βεβαιωθείτε ότι παραμένει στην υγιή σειρά. Επίσης, βάλτε μπρος τις ανησυχίες σας σχετικά με το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη και με το γιατρό σας.

Φάτε μια διατροφή Υγιεινή

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Βελτιστοποίηση είναι το κλειδί. Προτιμω να τρώει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, αποβουτυρωμένο γάλα, βρώμη, ψωμί ολικής αλέσεως, τα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα ψάρια, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο. Fried τρόφιμα, ειδικά εκείνα που περιέχουν trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη θα πρέπει να αποφεύγεται. Έτσι, θα πρέπει να είναι η περίπτωση με το κόκκινο κρέας και το γάλα όλο το λίπος. Αποφύγετε φαγώσιμα όπως καραμέλες που περιέχουν περίσσεια απλή ζάχαρη.

Έχετε μικρότερες μερίδες γεύματα

Moms-να-να πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες υγιεινών τροφίμων, έτσι ώστε αυτοί don & rsquo? t πακέτο λίπη. Επιπλέον βάρος μπορεί να συμβάλει στην διαβήτη. Τρώτε μικρότερες μερίδες βοηθά κάποιον να μείνουν σε ένα υγιές κλίμακα βάρους.

Κάντε μέτρια σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση είναι το κλειδί για την πρόληψη του διαβήτη. Πρέπει να κάνετε κάποιο χρόνο για σωματική άσκηση? 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει τον κίνδυνο διαβήτη σημαντικά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε τις σκάλες ή να κατεβείτε από το λεωφορείο μία στάση πριν τον προορισμό σας για να παραμείνετε δραστήριοι. Με λίγα λόγια, να ασκούν ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής καθεστώς σας. Αν έχετε σύγχυση για το πώς να ασκήσουν όταν σας περιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό για τη χαμηλή επίπτωση ασκήσεις.

Αποφύγετε το στρες

Το στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και να σας κάνει επιρρεπείς σε διαβήτη. Κάντε μια συνήθεια να περπατήσει, να διαβάσετε ή απλά να χαλαρώσετε στην ανακούφιση ψυχολογικό στρες.

Πίνετε άφθονο νερό

Πάντα επιλέξτε το νερό πάνω σόδα ή οποιοδήποτε άλλο ποτό που είναι πλούσια σε θερμίδες. Το νερό βοηθά να κρατήσει τις θερμίδες κάτω και κρατά έναν έλεγχο για διαβήτη.

Δεδομένου ότι είστε έγκυος, θα πρέπει να λάβει επιπλέον προφυλάξεις και να ακολουθήσετε μερικά υγιείς πρακτικές για να εξακριβώσει υγιή ευημερία του μωρού σας και τον εαυτό σας. Να συμβουλεύεστε πάντα με το μαιευτήρα σας, πριν κάνει τις διαιτητικές ή αλλαγών στον τρόπο ζωής.