Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Μπορεί να επηρεάσει τους οικονομικούς πόρους σας, και ακόμη και ζωντάνιας σας. Σε αυτό το άρθρο θα σας ενημερώσω λίγο για το τι υψηλή αρτηριακή πίεση είναι, τι κάνει, και πώς μπορείτε να σταματήσετε it.Currently υπάρχουν πολλές θεραπείες και τα ένδικα μέσα που διατίθενται για την ανακούφιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αλλά είναι καλύτερα να το αποτρέψει εντελώς από ό, τι απλά να θεραπεύσει ένα κομμάτι όταν παίρνει πάρα πολύ κακό. Έτσι, κάθε δυνατή προσπάθεια για να ακολουθήσουν μερικούς κανόνες για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, και να αποφευχθεί η ταλαιπωρία του να ζεις με it.Body βάρους είναι ότι βασικό παράγοντα για την αρτηριακή σας πίεση. Υπάρχει μια θετική συσχέτιση μεταξύ του βάρους και της αρτηριακής πίεσης. Παχύσαρκα άτομα έχουν αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Η απώλεια βάρους μειώνει τον καθημερινό κίνδυνο. Ακόμα κι αν δεν έχουν βιώσει κάποια αρνητικά συμπτώματα να είναι παχύσαρκα, το καλύτερο είναι να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, προκειμένου να μειώσουν τις μελλοντικές τους κινδύνους. Το βάρος δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας για την υγεία σας. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν το σώμα σας αποθηκεύει νέα λίπος. Αυτή κληρονομείται από τους γονείς σας. Έτσι, εάν είστε διαμορφώνεται όπως ένα μήλο, μπορείτε να ευχαριστήσω τους γονείς τα γονίδιά σας. Εάν έχετε κρατήσει περισσότερο βάρος στη μέση σας από τους γοφούς και τους μηρούς σας, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Αλλά δεν έχει σημασία, όπου το βάρος είναι, είναι πάντα δυνατός ο έλεγχος it.In προκειμένου να χάσουν κάποιο βάρος, είναι απαραίτητο να κάψει περισσότερες θερμίδες. Θέλετε να κάψει ακριβώς όπως πολλές θερμίδες, όπως τρώτε μέσα στην ημέρα, καθώς και εκείνες που αποθηκεύονται στο λίπος του σώματος σας. Η μείωση στην πρόσληψη θερμίδων σας είναι ένας καλός τρόπος για να χάσει μια σταθερή αλλά αργή ποσό του βάρους (75 ή έτσι λίρες ανά έτος) .A πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αυξήσει την άσκησή σας. Θα έχει και άλλα οφέλη πέρα ​​από την απώλεια βάρους. Θα χρησιμεύσει επίσης για να μειώσει τα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ενώ η αύξηση της HDL-χοληστερόλης και μειώνοντας τις πιθανότητες καρδιακών επιπλοκών στο μέλλον. Οι άνδρες και οι γυναίκες που σκούντημα τακτικά, βόλτα με ποδήλατα, ή να κολυμπήσετε έχουν διπλάσιες πιθανότητες να μην πάρει υψηλή αρτηριακή pressure.If δεν έχετε προηγούμενα προβλήματα με την καρδιά επιπλοκές, δεν χρειάζεται να δείτε ένα γιατρό πριν από την άσκηση. Αλλά μερικές φορές θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο αν είχατε προβλήματα υγείας στο παρελθόν. Εάν ρυθμίσετε στόχους για τον εαυτό σας με βάση το ύψος σας, την κατασκευή, και την ηλικία, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 2500 θερμίδες κάθε μέρα να κάνει απλές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και την ποδηλασία. Συνήθως, μπορείτε να χωρέσει αυτά τα πράγματα στο καθημερινό πρόγραμμά σας χωρίς να προκαλούν ένα μεγάλο μέρος μια αλλαγή στη ζωή σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αρχίσετε ποδήλατο στη δουλειά ή το περπάτημα σε διάδρομο, ενώ μπορείτε να παρακολουθήσετε TV.If είστε σε κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος ή καρδιακών προβλημάτων, αξίζει τον κόπο να ασκήσουν και να μείνετε σε φυσική κατάσταση. μια εξέταση της τον εαυτό σας και την οικογένειά σας για να πάρετε την άσκηση σοβαρά αν είστε υπέρβαροι. Όχι μόνο θα βοηθήσει την αρτηριακή σας πίεση, θα βοηθήσει πολλές συνθήκες οι οποίες μπορούν να αποδοθούν σε βάρος.