Τώρα για τα γεγονότα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να την καταπολέμηση της ακμής. Η κύρια στρατηγική που χρησιμοποιείται είναι η πρόληψη, όπου είναι δυνατόν και την καλύτερη περιποίηση της επιδερμίδας. Εδώ είναι πολλά κορυφαία ζητήματα της εστίασης για κάθε:. Άσκηση, καλλυντικά, διατροφή, ορμόνες, υγιεινή, φάρμακα, ξυρίσματος, στρες

1. Άσκηση – Διατηρώντας τη φόρμα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ακμής με να παλεψει μακριά αρνητικά επίπεδα άγχους που μπορεί να προέλθουν από τις αρνητικές αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη. Ωστόσο, ορισμένες εγγυήσεις θα πρέπει να είναι σε θέση να αποκρούσει την ακμή που μπορεί να προκύψει από τις ρουτίνες workout σας. Πρώτο ρολόι που προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο σώμα σας, γιατί θα είστε πιο πιθανό να εφίδρωση. Με κάθε αντηλιακά για υπαίθριες δραστηριότητες προπόνηση και κάθε make-up ή άλλα καλλυντικά, ελέγξτε για «noncomedogenic» και «oil-free» στις ετικέτες για να βοηθήσει στην πρόληψη της απόφραξης των πόρων. Και όταν προπόνηση σας έχει τελειώσει, πλύνετε τα προϊόντα μακριά το συντομότερο δυνατόν, ειδικά εάν θα πρέπει να πηγαίνει σε ένα χαμάμ ή σάουνα, όπου οι πόροι σας θα ανοίγουν περισσότερο. Δεν θέλετε αυτά τα λοσιόν και άλλα καλλυντικά πάρει στους πόρους σας και να φράζει τους επάνω, με αποτέλεσμα κηλίδες.

Προσέξτε τι βάζετε στο σώμα σας σε σχέση με ρούχα, αθλητικά είδη και εξοπλισμό, πάρα πολύ.

για παράδειγμα, σφιχτό lycra και τις νάυλον εξαρτήσεις άσκησης μπορεί να δούμε μεγάλη στις ταινίες και σε μοντέλα περιοδικό, αλλά αν είστε επιρρεπείς σε προβλήματα ακμής, αποφύγετε αυτά τα συνθετικά υφάσματα που τείνουν να παγιδεύσουν στην υγρασία και τη θερμότητα σωμάτων με αποτέλεσμα σε βακτηρίδια φρενίτιδα. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε φαρδιά ρούχα από βαμβάκι ή φυσικά μίγματα για να δώσει περισσότερο αέρα για να πάρει στο δέρμα σας. Και όταν τελειώσετε με την προπόνηση σας, να βγούμε από τα είδη ένδυσης υγρό από τον ιδρώτα ή θαλάσσια σπορ. Ντους και αλλαγή στα ξηρά, καθαρά ρούχα. Και κρατά τον αθλητισμό και τον εξοπλισμό σας καθαρό, πάρα πολύ. Dirty καλύμματα κεφαλής, για παράδειγμα, μπορεί να ερεθίσει τους τομείς μέτωπο επιρρεπή σε προβλήματα ακμής. Έτσι εκτίναξη κορδέλες στο πλυντήριο μετά την προπόνηση συνεδρίες

Συμβουλή:.. Όταν καθαρίζετε το σώμα σας μετά από μια προπόνηση, δεν χρειάζεται να τρίψετε με δύναμη και να ερεθίσουν το δέρμα

Αν είναι δυνατόν, πλύνετε με σαπούνι φαρμακούχων (ελέγξτε για «απολεπιστικό» στην ετικέτα) ή φαρμακούχων σκουπίζει από την αθλητική τσάντα σας όπου τα ντους δεν είναι διαθέσιμα

Συμβουλή:. και κατά το στέγνωμα με πετσέτα, ακόμα κι αν είναι κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας για να διαγράψετε τον ιδρώτα, πάντα κηλίδα αντί για τρίψιμο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε την άλεση περίσσεια νεκρών κυττάρων του δέρματος, βρωμιά, ιδρώτα και άλλες χημικές ουσίες στους πόρους σας και διακινδυνεύοντας πόρος-απόφραξη και ερεθισμό του δέρματος.