γύρω από τις Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υπέρταση έχει αναρριχηθεί σε πανδημία φάσεις με περισσότερους από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από υπέρταση, μαζί με κάποια άλλα Σαράντα πέντε εκατομμύρια υπομείνει μια κατάσταση που αναφέρεται ακριβώς όπως προ- υπέρταση. Η υπέρταση είναι κυριολεκτικά μια ασυμπτωματική ασθένεια που συχνά δημιουργεί κάποιου κινδύνου που συνδέεται καρδιακή προσβολή μαζί με την καρδιά εγκεφαλικό επεισόδιο και μπορεί κάλλιστα σαφέστατα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία κατανόηση της μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υψηλή αρτηριακή πίεση doesnt πάρει σχεδόν οποιαδήποτε αξιοσημείωτη δείκτες και τα συμπτώματα, έτσι ώστε ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent φωτισμένη γι ‘αυτό. Βρίσκεται συνήθως ως αποτέλεσμα της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια ενιαία βαθμολογία είναι στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητα επαρκής για να μάθετε, απλά επειδή κάθε ένας θα μπορούσε να πάρει υψηλή πίεση του αίματος αμέσως μετά μερικές ανατρέποντας συμβαίνει ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών γεγονότων . Σε περίπτωση που ο γιατρός μετρά την πραγματική bp και οι αριθμοί του έθεσε κάθε φορά, τότε έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αμέσως μετά την ανάλυση των πραγματικών θέματα των πολυάριθμων ειδών διατροφής για την BP, οι ερευνητές έχουν διατυπώσει μια διατροφή στρατηγική που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν κυρίως πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και τρόφιμα γάλα με χαμηλά λιπαρά, επίσης, πολύ πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια με λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, που δεν είναι μόνο ευεργετική δόση της συγκεκριμένης εξαιρετικά αποτελεσματική αντι-οξειδωτικό, όμως, επίσης αγοραστεί σημαντική διαδικασίες για να μειώσει την πίεση του αίματος ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα πραγματοποιήθηκε μέσα στο Ισραήλ έδειξε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση, αλλά και η απειλή που σχετίζεται με καρδιαγγειακή πάθηση.

Ανεξάρτητα από το τι ένα άτομο μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα που μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να βελτιώσει τη δική σας καρδιαγγειακές ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα φαίνεται να έχουν ενημερωθεί ότι η επίμονη υψηλή πίεση του αίματος θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι το πραγματικό τελικό αποτέλεσμα της έντονης έλλειψης ρευστών, και ότι η βελτίωση κανονική πρόσληψη νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τους λαούς που υπομένουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς απλά με τη ρίψη μερικές βάρος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να έχει μια επιρροή, καθώς και. Έτσι, η πραγματική γραμμή κάτω μέρος είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας δουλειά να κάνει προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή, η οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που οι άνθρωποι θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια παρτίδα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένας λόγος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς επίσης και διάφορα άλλα ζητήματα που οδηγούν σε υπέρταση. Κατά συνέπεια, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το στη διατροφή σας είναι συνήθως αλάτι μαζί με περιττά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά συστατικά που παραλείπεται στο πλαίσιο της σύγχρονης Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και η οποία είναι αρκετά συμφέρουσα για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της πίεσης του αίματος ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκούς κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.