Μπορεί να έχετε παρατηρήσει μια νέα τσιτάτο στην είδηση ​​για την υγεία πρόσφατα: λαιμό Κείμενο

Η

Μάθετε περισσότερα:. Πώς να αποφύγετε τον πόνο λαιμών από Γραπτά μηνύματα

Η

λαιμό Κείμενο είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο στον αυχένα και τη ζημία που υπέστη από κοιτάζοντας προς τα κάτω στο κινητό σας τηλέφωνο, το tablet ή άλλες ασύρματες συσκευές είναι πολύ συχνά και για πάρα πολύ καιρό.

Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα σε κίνδυνο για υποφέρουν συμπτώματα του λαιμού κειμένου. Μάθετε περισσότερα:

Πώς να αποφύγετε Κείμενο Neck Σύνδρομο Κατάχρηση

Και φαίνεται όλο και περισσότερο κοινό. Πρόσφατα, ένας ασθενής ήρθε στην πρακτική διαμαρτύρονται μου σοβαρή άνω πόνο στην πλάτη. Εκείνος ξύπνησε και ήταν βιώνει σοβαρή, οξεία, ανώτερο στέλεχος των μυών πίσω. Του είπα πιστεύω ότι ο πόνος οφείλεται στις ώρες που ξόδευε σκυμμένοι πάνω το κινητό του. Διάγνωση: λαιμό κειμένου.

Η

Δείτε All About Άνω οσφυαλγία

Η

Φυσικά, αυτή η στάση της κάμψης του αυχένα σας, να κοιτάξει κάτω δεν συμβαίνουν μόνο όταν γραπτών μηνυμάτων. Για χρόνια, όλοι έχουμε κοίταξε κάτω για να διαβάσετε. Το πρόβλημα με την αποστολή γραπτών μηνυμάτων είναι ότι προσθέτει ένα ακόμη δραστηριότητα που μας αναγκάζει να κοιτάξουμε προς τα κάτω, και οι άνθρωποι έχουν την τάση να το κάνει για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι ιδιαίτερα όσον αφορά διότι νεαρά, αναπτυσσόμενα παιδιά θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει μόνιμη βλάβη του τραχήλου της μήτρας αγκάθια τους, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο δια βίου λαιμό.

Η

Δείτε αυχενικής σπονδυλικής στήλης Ανατομία και Αυχεναλγία

Η

Ποια είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με το λαιμό κείμενο;

λαιμό κείμενο προκαλεί συνήθως πόνο στον αυχένα και πόνο. Επιπλέον, κοιτάζοντας προς τα κάτω το κινητό σας πάρα πολύ κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε:.

Η

Άνω πόνος στην πλάτη που κυμαίνονται από μια χρόνια, γκρίνια πόνο στην απότομη, σοβαρή ανώτερη πλάτη τους μυϊκούς σπασμούς

πόνος στον ώμο και σφίξιμο, που ενδεχομένως θα οδηγήσει σε επώδυνες μυϊκές ώμο σπασμό.

Αν μια τραχήλου της μήτρας νεύρο σφηνώσει, πόνο και ενδεχομένως νευρολογικά συμπτώματα μπορεί να εκπέμπει κάτω από το βραχίονά σας και στο χέρι σας.

η

Δείτε Τι είναι η αυχενική ριζοπάθεια;

η

πιστεύω, καθώς μερικές μελέτες δείχνουν, το λαιμό κείμενο μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα λόγω της πρόωρης έναρξης της αρθρίτιδας στο λαιμό.

Η

Δείτε Πτυχή κοινή οστεοαρθρίτιδα

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Πόσο συχνή είναι λαιμό κείμενο;

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το 79% του πληθυσμού μεταξύ των ηλικιών 18 και 44 έχουν κινητά τηλέφωνα μαζί τους σχεδόν όλη την ώρα, με μόνο 2 ώρες την ημέρα ξυπνώντας τους πέρασε χωρίς το κινητό τους στο χέρι.

1

η

Διαβάστε περισσότερα για Αιτίες της Άνω οσφυαλγία

η

Πώς αντιμετωπίζεται το λαιμό κείμενο;

Κατ ‘αρχάς, η πρόληψη είναι το κλειδί. Εδώ είναι πολλά κομμάτια των συμβουλών για την πρόληψη της ανάπτυξης ή της εξέλιξης του λαιμού κείμενο:

Η

Κρατήστε το κινητό σας τηλέφωνο στο ύψος των ματιών όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις οθόνες-φορητούς υπολογιστές και ταμπλέτες θα πρέπει επίσης να τοποθετούνται έτσι ώστε η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών και δεν χρειάζεται να λυγίσει το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή να κοιτάξει κάτω για να τη δείτε.

Η

Δείτε Δέκα συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και Εργονομία

Η

Κάντε συχνά διαλείμματα από το τηλέφωνο και φορητό υπολογιστή σας όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, ορίστε ένα χρονόμετρο ή συναγερμό που υπενθυμίζει σε σας για να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από κάθε 20 με 30 λεπτά.

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε όταν κοιτάς ψάχνετε προς τα εμπρός, με το κεφάλι σας τοποθετηθεί ξεκάθαρα, σύμφωνα με τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη σας.

Η

Δείτε εργονομία του γραφείου και χώρο εργασίας: Μια επισκόπηση

Η

Η κατώτατη γραμμή είναι να αποφευχθεί κοιτάζοντας προς τα κάτω με το κεφάλι σας κλίση προς τα εμπρός για μεγάλα χρονικά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας . Περάστε μια ολόκληρη μέρα να λαμβάνει υπόψη της στάση σας-είναι το κεφάλι σας κλίση προς τα εμπρός όταν οδηγείτε; Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση; Οποιαδήποτε παρατεταμένη περίοδο, όταν το κεφάλι σας κοιτάζοντας προς τα κάτω είναι μια στιγμή, όταν βάζετε υπερβολική πίεση στο λαιμό σας.

Η

Δείτε Καρέκλα Γραφείου, της στάσης του σώματος, και την εργονομία οδήγησης

Η

Επόμενο , η αποκατάσταση είναι σημαντική.

Η

Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό, αλλά θα πρέπει να έχουν ισχυρή μύες του κορμού, την κοιλιακή χώρα και χαμηλότερους ραχιαίους μυς-για να υποστηρίξει πάνω μέρος του σώματος σας, συμπεριλαμβανομένων λαιμό σας. μύες του κορμού σας συνήθως δεν παίρνουν αρκετή άσκηση κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινές δραστηριότητες, έτσι πρέπει να κάνουμε συγκεκριμένες ασκήσεις για να στοχεύσετε αυτούς τους μυς.

Η

Δείτε δύναμη πυρήνων του σώματος Ασκήσεις

Η

Μπορείτε πρέπει, επίσης, ισχυρή και ευέλικτη μυς του λαιμού να ελαχιστοποιηθεί καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης σας και να βοηθήσει να υποστηρίξει το βάρος του κεφαλιού σας. Και πάλι, το λαιμό σας, δεν θα πάρετε επαρκείς τέντωμα και την ενίσχυση κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινές δραστηριότητες, έτσι είναι καλύτερο να μάθουν συγκεκριμένες ασκήσεις λαιμό με τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας.

Η

Δείτε Λαιμός Τεντώνει

Μερικοί άνθρωποι θα επωφεληθούν επίσης από ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας, όπως το χέρι σε συνδυασμό προσαρμογές, θεραπεία μασάζ, και το κρύο θεραπεία με λέιζερ.

Εντοπισμός λανθασμένη στάση του σώματος

δυσκαμψία του αυχένα Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Η

Οι αναφορές

πάντα συνδεδεμένοι:. Πώς smartphones και Κοινωνική μας κρατήσει ασχολούνται με

Η