Γιογκ Mudra

ή η γιόγκα θέτουν βοηθά να επεκτείνουν το στήθος και ασκεί τους πνεύμονες. Λόγω της κάμψης δράσης αυτού του

asana

, αίμα από τα κάτω τμήματα του σώματος βούρλα προς τα πάνω και βοηθά μασάζ το κάτω μέρος των πνευμόνων, βρογχιόλια, το πεπτικό σύστημα και τρέφει τα νεύρα της εν λόγω περιοχής. Βοηθά επίσης να ενισχύσει τους πνεύμονες και το πεπτικό σας σύστημα.

Βήματα για να το κάνετε αυτό

asana

:

Η

Καθίστε στο

Sukhasna

Η

Κρατήστε σας αριστερό καρπό με το δεξί σας χέρι στο πίσω μέρος

Εισπνέοντας, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω και να επεκτείνει σας στήθος

την εκπνοή, στροφή προς τα εμπρός και να αγγίξει το δικαίωμα μέτωπό σας στα δεξιά σας γόνατο

εισπνέοντας, να επιστρέψετε στην αρχική θέση

Επαναλάβετε τα βήματα και να αγγίξει το μέτωπό σας στο αριστερό γόνατό σας και, στη συνέχεια, στη μέση

η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery)

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

συμβουλές

7 γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η