Ένα άτομο που πάσχει από δυσκοιλιότητα πρέπει να απέχουν από τη συνήθεια του να καταφεύγει στην ενίσχυση των καθαρτικών να κερδίσουν ανάπαυλα από την κατάσταση και ως πραγματικότητα, να λάβει τα σωστά τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα. Πάνω από την εξάρτηση από τα καθαρτικά είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρές βλάβες στο παχύ έντερο. Είναι, ως εκ τούτου, ασφαλέστερο να καταφύγουν στα ένδικα μέσα στο σπίτι για να πάρει την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Μερικές από τις θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα που αναφέρονται παρακάτω:.

Η ανάπτυξη της συνήθεια έχει τουλάχιστον 6 ουγκιές προϊόντων δημητριακών κάθε μέρα, όπως τα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως ή το ψωμί ολικής αλέσεως και τα αμυλούχα λαχανικά είναι μια τέλεια λύση για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Πολλοί απολαμβάνουν ομαλή κίνηση του εντέρου μέσω μιας μεγαλύτερης πρόσληψης αλεύρι κριθαριού, νιφάδες και κόκκους στην καθημερινή γεύμα τους.

Τρώτε μέτριες μερίδες φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα, τα μούρα, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, τις ντομάτες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το καλαμπόκι , τα μπιζέλια, κ.λπ. Επίσης, σχηματίζοντας το σχήμα του πόσιμου τον απαιτούμενο όγκο των χυμών φρούτων κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας με τη σωστή τροφή για τη δυσκοιλιότητα.

ξερά φασόλια και όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των φασόλια lima , τα φασόλια ναυτικό ή τα μαύρα φασόλια είναι γνωστό ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Πολλοί μαγειρέψτε τα φασόλια για την καταπολέμηση gassiness, η οποία μια πρώτη πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει σε μερικά.

Μερικοί έχουν ανακαλύψει ότι ένα φλιτζάνι του πικρού καφέ ενθαρρύνει την πεπτική οδό για να καθαρίσουμε τα ανεπιθύμητα στοιχεία από το σώμα.

η προσθήκη μερικές σταγόνες λάδι για τις σαλάτες έχουν βρεθεί να δημιουργήσει λίπανση στα έντερα, καθιστώντας την κινητικότητα του εντέρου πιο ομαλή.

Ρύθμιση στην άκρη μερικά λεπτά κάθε μέρα για την προπόνηση είναι αναπόφευκτη για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας με τη σωστή τροφή για τη δυσκοιλιότητα. Μετακίνηση έχει βρεθεί να είναι η πιο αποτελεσματική λύση για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης.

Πάνω απ ‘όλα, πρέπει να επιμείνουμε σε μια καθημερινή ρουτίνα της ύπαρξης τροφίμων και την έκκριση τους για να απολαύσουν ένα δυσκοιλιότητα-ελεύθερη ζωή.