Διακοπές μπορεί να είναι τόσο χαρούμενη. Είναι γεμάτη από γιορτή, όμορφη διακόσμηση, επανένωση με την οικογένεια και τους φίλους σας? για να μην αναφέρουμε την ποικιλία από νόστιμα φαγητά και το δώρο-δίνοντας που έρχεται μαζί τους.

Ωστόσο, όταν η μουσική σταματά, η οικογένεια και οι φίλοι να πάει στο σπίτι, και ήρθε η ώρα να θέσει αυτές τις εορταστικές διακοσμήσεις μακριά και να πάει σε μια δίαιτα, η κατάθλιψη μπορεί να θέσει σε. πολλοί άνθρωποι πρόσκληση του Φεβρουαρίου στο prime time για τις «χειμερινές blahs,» αλλά οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι από τα μέσα Ιανουαρίου βλέπουν πλήρη άνθηση σημάδια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ).

ΕΔΕ είναι ένα είδος κατάθλιψης που φαίνεται να συμβαίνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε χρόνο. Για μερικούς ανθρώπους, τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να αρχίσει ήδη από το φθινόπωρο, αλλά σε πολλές περιπτώσεις οι γιατροί να το δείτε στην περίοδο μετά τις διακοπές. Υπολογίζεται μεταξύ τεσσάρων και έξι τοις εκατό των Αμερικανών υποφέρουν από ΕΔΕ, και είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες

Σχετική ανάγνωση:. Μελέτη προτείνει κατάσταση του νου επηρεάζει Γήρανση

Φορέα

Γιατί ΕΔΕ συμβαίνει

Η ιατρική κοινότητα δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα τι προκαλεί ΕΔΕ, αλλά υπάρχουν μερικές θεωρίες που αξίζει να εξεταστούν. Η Mayo Clinic λέει η γενετική, χημικές make-up του σώματός μας, καθώς και η ηλικία, θα μπορούσε να παίξει ένα ρόλο στο κατά πόσο ή όχι θα υποφέρουν από κατάθλιψη συνδέεται με ένα ορισμένο χρονικό διάστημα του έτους.

Το μειωμένο επίπεδο του ηλιακού φωτός σε μικρότερη μέρες του χειμώνα θα μπορούσε να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, ζάπινγκ κάποιους ανθρώπους της ενέργειας και οδηγεί σε κατάθλιψη. Μειωμένο ηλιακό φως μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πτώση των «νιώθω καλά» τα επίπεδα σεροτονίνης η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει κατάθλιψη. Και όταν αλλάζουν οι εποχές, τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης μας μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις. Η μελατονίνη επηρεάζει τον ύπνο, και μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης.

Ψυχίατροι από το Πανεπιστήμιο Loyola Medical Center που ειδικεύονται στη θεραπεία της κατάθλιψης λένε ότι η εστίαση των διακοπών για φαγητό και ποτό, σε συνδυασμό με την οικογένειά του στρες, μπορούν να αφήσουν οι άνθρωποι αρχίζουν το νέο έτος ψυχικά και σωματικά εξαντληθεί. Προσθέστε σε αυτό, μετά τις διακοπές μπορεί να φέρει σε θερμοκρασίες κατάψυξης χειμώνα. Σοβαρή κρύο κάνει μερικούς ανθρώπους πιο ευάλωτα στην κατάθλιψη.

κοινά συμπτώματα της ΕΔΕ

Όταν πρόκειται για την κατάθλιψη, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. ΕΔΕ φέρει μαζί μερικά κοινά συμπτώματα της οποίας να γνωρίζει, όπως η έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους και τακτικές δραστηριότητες, ανορεξία, εξάντληση και γενική θλίψη

Σχετική ανάγνωση:. Υγιεινά τρόφιμα που σε κάνουν ευτυχισμένο

Πώς να νικήσει την κατάθλιψη

Πολλές ασθένειες μπορεί να φαίνεται ΕΔΕ, οπότε αν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα, η καλύτερη προσέγγιση είναι να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια. Εάν διαγνωστεί με ΕΔΕ, υπάρχουν μια σειρά από διαφορετικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία.

έχουν φωτεινά φώτα ήταν γνωστοί για να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου και δρα ως αντικαταθλιπτικό. Οι γιατροί συστήνουν ότι μπορείτε να πάρετε έξω κατά τους χειμερινούς μήνες, ακόμη και αν πρόκειται για μια μικρή συννεφιά. Οι άνθρωποι είναι συχνά έκπληκτοι με το πόσο μεγάλη διαφορά λίγο φως της ημέρας κάνει στη διάθεση τους.

Πολλοί ΕΔΕ ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με θεραπεία με φως, συμπεριλαμβανομένων φως κουτιά που έχουν μια σειρά από ειδικές λάμπες και διάχυσης της οθόνης. Αυτά μπορεί να συσταθεί σε ένα τραπέζι, όπου το πρόσωπο που κάθεται για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Μία από τις τελευταίες τεχνικές είναι μια κορδέλα που κρατά τοποθετημένα φώτα που μπορούν να προσφέρουν φως για να αμφιβληστροειδή σας όταν είστε μέσα ή έξω από το σπίτι σας. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, οι γιατροί θα συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

καλλιεργήσει μια θετική προοπτική

Υπάρχουν μετα-διακοπών βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε να είναι ευάλωτη στην ΕΔΕ. Οι ψυχολόγοι υποθέτουν εστιάζοντας στα θετικά, δεν έχει σημασία πόσο μικρό μπορεί να είναι αυτά τα θετικά, όπως φιλικό χαιρετισμό ενός γείτονα, μια φιλοφρόνηση από έναν φίλο ή ή λήψη χρημάτων έκπτωση. Μην σταθώ στο χρόνο παρελθόν, αλλά να κοιτάξουμε προς το μέλλον με ελπίδα και δυνατότητες της. Και λαμβάνουν υπόψη τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. Εκθέτοντας να ολοκληρώσει κάτι που έχετε πάντα ήθελε να κάνει, και χαρτογράφηση μια ρεαλιστική στρατηγική, μπορεί να είναι μια ευτυχία βόμβα!