Εδώ είναι πώς να χτίσει ένα φυσικό smoothie που μπορεί να σταματήσει τη δυσκοιλιότητα, να ανακουφίσει την ακμή, να βελτιώσει το δέρμα σας και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Η βάση smoothie είναι ένας υγρός πολτός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσθέσει περισσότερα φυσικά συστατικά.

Η υγρή βάση μπορεί να γίνει από διάφορους φρέσκους χυμούς ή το ρύζι, βρώμη, ή τα γάλατα αμυγδάλων. Μένω μακριά από το γάλα δεδομένου ότι το γάλα δημιουργεί τη βλέννα κατά μήκος του γαστρεντερικού επένδυση. Επιλέξτε και αναμίξτε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες υγρά και τους χύστε σε ένα μπλέντερ.

Χυμοί 鈥; μήλο, ανανά, πορτοκάλι, tangerineMilks 鈥; όνειρο ρυζιού, γάλα βρώμης, αμυγδάλου

γάλα

Χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό 40% ονείρου ρυζιού, το 40% γάλα αμυγδάλου, και 20% χυμός μήλου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους συνδυασμούς που σας αρέσει. Μερικές φορές μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο όλο το όνειρο ρυζιού. Άλλες φορές θα αναμειγνύονται γάλα αμυγδάλων 75% με 25% φρέσκο ​​χυμό μήλου.

Όλοι αυτοί οι χυμοί παρέχουν το υγρό στην άνω και κάτω τελεία σας για να βοηθήσουν τη δυσκοιλιότητα στάση σας.

Γάλα σουσαμιού

Μπορείτε επίσης να κάνετε το σουσάμι να αρμέξει και να χρησιμοποιήσει αυτό το smoothies σας.

Στο βιβλίο του, ο συνδυασμός μαγικός, Bernard Jensen, διατροφολόγος, έχει μια πραγματική συμπαθητική συνταγή για το γάλα σουσαμιού.

鈥 淚 πιστεύουν ότι οι σπόροι σουσαμιού είναι ένα από τα καλύτερα μας. Είναι ένα θαυμάσιο ποτό για το κέρδος του βάρους και για τη λίπανση του εντερικού σωλήνα. θρεπτική αξία του είναι πέρα ​​από κάθε σύγκριση, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτό είναι ο σπόρος που χρησιμοποιείται τόσο πολύ ως βασικά τρόφιμα στην Αραβία και την ανατολική Ινδία.

Blend για 1- 1 1/2 λεπτά που κάνουν ομαλά,

* 2 φλιτζάνια αποσταγμένο νερό

* 1/4 φλυτζάνι του σπόρου σουσαμιού

* 2 κουταλιές της σούπας σόγιας γάλα σε σκόνη 鈥;

Στη θέση 2 φλιτζάνια αποσταγμένο νερό χρήσης 1 φλιτζάνι νερό και 1 φλιτζάνι χαμηλή σε λιπαρά ονείρου ρυζιού και αφήνουν έξω τα 2 κουταλιές της σούπας γάλα σόγιας σε σκόνη. Αυτό θα κάνει αυτό το ποτό λιγότερο πάχυνση. Προτιμώ να μην δίνουν στα παιδιά γάλα σόγιας ή προϊόντα σόγιας, λόγω των οιστρογόνων τους μιμούνται characteristics.Banana Βάση

Στη συνέχεια εγώ πάντα να μπαίνει σε μια μπανάνα. Αυτό δίνει το υγρό λίγο περισσότερο πάχος. Επίσης οι μπανάνες είναι υψηλές σε κάλιο και άλλα μέταλλα. Περιέχουν λίγη ίνα και όμως δεν δημιουργούν τη δυσκοιλιότητα όταν χρησιμοποιείται με άλλα φρούτα ινών. Χρησιμοποιήστε τις μπανάνες που δεν είναι επισημασμένες δεδομένου ότι σε αυτό το σημείο είναι αρκετά ώριμες και είναι πιο πάχυνση.

Έχω παγώσει τις μπανάνες έτσι όταν είμαι από φρέσκες που μπορώ να χρησιμοποιήσω τα κατεψυγμένα Συστατικά ones.Main

Επόμενος επιλέγω φρούτα που θα είναι το κύριο συστατικό. Χρησιμοποιώ τις φράουλες όταν είναι στην εποχή, εάν έχετε φρέσκα βιολογικά φρούτα, τότε αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να δημιουργηθεί το smoothie σας. Αυτό που κάνω είναι φρούτα παγώματος κατά τη διάρκεια της εποχής του έτσι μπορώ να έχω κάποια από αυτά τα φρούτα ένα κομμάτι μακρύ από το εποχιακό τρέξιμό του. Εάν τα φρούτα είναι οργανικά, χρησιμοποιήστε ολόκληρα τα φρούτα χωρίς αποφλοίωση. Ολόκληρα τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τη δυσκοιλιότητα.

Επιλέξτε από τα φρούτα που είναι στην εποχή.

* Αβοκάντο

* Το πεπόνι

* ροδάκινο, μάνγκο, παπάγια

* Ανανάς, βερίκοκα, μήλα

* Φράουλες, βατόμουρα , σμέουρα

* σύκα

* Αποξηραμένα δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα, σύκα

Οι θρεπτικές ουσίες για να προσθέσει στη βάση καταφερτζήδων σας

Μόλις έχετε το βασικό smoothie σας , μπορείτε να προσθέσετε και άλλα θρεπτικά συστατικά που θα σας παρέχει επιπλέον φυτικές ίνες, το πετρέλαιο, τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και πολλές άλλες θρεπτικές ουσίες.

Εδώ είναι μια λίστα με μερικά από τα συστατικά που μπορείτε να προσθέσετε στο smoothies σας. Προσθέστε μόνο 2-3 άλλα συστατικά έτσι smoothie γεύση σας δεν φτάνει σύνθετος ή ασυνήθιστος. Αλλά μπορεί να πειραματιστεί με τις διαφορετικές θρεπτικές ουσίες που επιθυμείτε να προσθέσετε.

* Αμύγδαλα

* Τεύτλων χυμός σκόνη

* Μαύρο μελάσα λουράκι

* Capra μεταλλικό ορού γάλακτος

* Σπόροι Chia

* Αποσταγμένο παγάκια νερού

* βρώσιμα ορό γάλακτος

* Το σχήμα σιρόπι Χυμός

* λιναρόσπορος και το πετρέλαιο σπόρου λιναριού

* Το μέλι, ρύζι σιρόπι

* κόκκοι λεκιθίνης

* Σκόνη βιταμίνη C

* Σταφίδες

* Ρύζι ή πίτουρο βρώμης

* Σουσάμι

* Ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας

* Σιτέλαιο

Κάνοντας smoothies είναι διασκέδαση και θρεπτική. Μόλις δημιουργήσετε τον πηλό βάσεων, τότε μπορείτε να προσθέσετε πολλά άλλα φυσικά συστατικά της θα δώσει την ενέργεια, δυσκοιλιότητα στάσεων, καθαρίζει την ακμή, και να παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία άλλες

Ο Rudy Silva έχει ένα πτυχίο στη φυσική και είναι φυσικός διατροφολόγος . Είναι ο συντάκτης της δυσκοιλιότητας, της ακμής, Hemorrhoid, και του λιπαρού οξέος ebooks. Γράφει ένα ενημερωτικό δελτίο που ονομάζεται 鈥 渘 atural-remedies-thatwork.com 鈥; πληροφορίες του μπορεί να δει κανείς σε https://www.remedies-for-constipation.for–you.info