Ο τρόπος που ύπνου επηρεάζει σας Επιστροφή Κατάσταση

εξηγήσεις που κοιμάστε και τι κοιμάστε για να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό yourback προϋποθέσεις και πόνο στην πλάτη. Αν έχετε ένα μεγάλο στρώμα, μπορεί να σας βοηθήσει tohave μεγάλη στάση ύπνου και μπορεί να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη και να βοηθήσει να διευκολύνει πίσω conditionsymptoms. Μπορείτε να ρυθμίσετε ακόμα και τον τρόπο που κοιμάστε για την πλάτη κατάσταση orparticular αυτά, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η εκφυλιστική ασθένεια δίσκων σας.

Η Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE /* Style ορισμοί * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: «Table Normal»? mso-tstyle-rowband-size: 0? mso-tstyle-colband-size: 0? mso-style-noshow: ναι? mso-style-priority: 99? mso-style-qformat: ναι? mso-style-γονέα: «»? mso-padding-alt: 0in 0in 5.4pt 5.4pt? mso-para-margin-top: 0in? mso-para-margin-δεξιά: 0in? mso-para-margin-bottom: 10.0pt? mso-para-margin-αριστερά: 0in? line-height: 115%? mso-σελιδοποίηση: χήρα-τα ορφανά? font-size: 11.0pt? font-family: «Calibri», «sans-serif»? mso-ascii-font-family: Calibri? mso-ascii-θέμα-font: ήσσονος σημασίας-latin? mso-fareast-font-family: «Times New Roman»? mso-fareast-θέμα-font: ήσσονος σημασίας-fareast? mso-Hansi-font-family: Calibri? mso-Hansi-θέμα-font: ήσσονος σημασίας-latin? mso-αμφίδρομη γραφή-font-family: «Times New Roman»? mso-αμφίδρομη γραφή-θέμα-font: ήσσονος σημασίας-αμφίδρομη γραφή?}

Ο πόνος notsomething ότι ο καθένας θέλει ποτέ να βιώσουν. Μπορεί να θέσει σοβαρά μια ζωή damperon και μπορεί να κάνει ζουν πιο δύσκολη και λιγότερο ευχάριστη. Όντας άστατος πόνος είναι απογοητευτικό. Αν έχετε πόνο στην πλάτη, ακόμα και χωρίς καμία knowledgeof όπου προέρχεται από, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Ένα άλλο μεγάλο πράγμα todo είναι να ελέγξετε έξω νέα, άνετα στρώματα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Evenpeople που είναι σούπερ υγιείς πάρει πόνους στην πλάτη από τον ύπνο σε παλιά ή badmattresses!

Χρησιμοποιώντας ένα goodmattress, όπως Tempurpedic ή Serta, μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας alignedand δημιουργήσει καλές συνήθειες ύπνου στάση του σώματος. Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας canreduce πίεση στο κάτω τη σπονδυλική στήλη σας, αν θέλετε να κοιμηθείτε ανάσκελα (στον ύπνο στην πλάτη σας μπορεί να αναγκάσει τη σπονδυλική στήλη σας σε αψίδα αφύσικα). Sleeping γιαΤΟ στομάχι, όμως, είναι μία από τις χειρότερες, αν έχετε μια υγιή πίσω, γιατί italso καμπύλες της σπονδυλικής στήλης αφύσικα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσει κοιμάται σε stomachis σας για να ράψετε ή ίσως ταινία μια μπάλα του τένις στο μπροστινό μέρος του νυχτικό σας, whichwill σας αποτρέψει από την ανατροπή.

Αν havea ιδιαίτερη πίσω διαταραχή, θα μπορούσε να κοιμάται σε ένα τρόπο που είναι aggravatingthe διαταραχή ακόμη περισσότερο. Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, κοιμούνται στο πλάι σας inthe εμβρυακή θέση θα ανοίξει τις αρθρώσεις στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης, και thiscan βοήθεια για να ανακουφίσει τον πόνο.

Ακόμα thoughsleeping στο στομάχι δεν είναι καλό για τα άτομα με υγιή πλάτη , μερικές φορές itcan να είναι χρήσιμη, όπως είναι για τα άτομα με εκφυλιστική ασθένεια δίσκων. Ωστόσο, θα πρέπει να τοποθετήσετε μια επίπεδη μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τα ισχία τους για τη μείωση stresson το κάτω μέρος της πλάτης και να το καταστήσει πιο άνετα για τον εαυτό τους

Anothercondition είναι hip πόνο!? αν και δεν είναι πίσω κατάσταση, μπορεί ακόμα makesleeping απογοητευτικό και δύσκολο. Αν έχετε πόνο στο ισχίο, τοποθετώντας ένα pillowbeneath τα πόδια και κοιμούνται σε εμβρυακή θέση από την πλευρά σας μπορεί να σας βοηθήσει torelieve πίεση στους γοφούς και να το καταστήσει ευκολότερο να κοιμηθεί. στρώματα

Tempurpedicand Serta είναι μόνο δύο μεγάλες μάρκες που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια greatnight 抯 ύπνο. Κοιμούνται σε ένα παλιό ή σκληρό στρώμα μπορεί να προκαλέσει περισσότερα backproblems, πόνο στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου. Η πλάτη σας αξίζει ένα μεγάλο στρώμα και youdeserve ένα μεγάλο ύπνο!