Πάντα ενεργοποιήσετε μια βρύση μόνο για να βρει το νερό είναι παρατεταμένη στο νεροχύτη και να μην πηγαίνει κάτω από τον αγωγό; Έχετε ένα φραγμένο διαρροή από την συσσώρευση, και ίσως και άλλα στοιχεία που μπορούν να κάνουν τον τρόπο τους κάτω από μια διαρροή

Λοιπόν, εικόνα Η εικόνα με τις αρτηρίες σας (αλλά δεν θα πρέπει να!):. Η καρδιά σας είναι η βρύση, αλλά όταν ότι «ανάβει» – ή αντλίες αίματος – το αίμα απλά καθυστερεί και απλά δεν μπορεί να περάσει. Το αίμα προσπαθεί να προωθήσει το δρόμο του μέσα με κάθε αντλία της καρδιάς και ίσως λίγο παίρνει μέσα, αλλά η πίεση εναντίον των αρτηριών αρχίζει να τους βλάψει.

Ακριβώς όπως το πώς τα τρόφιμα και τα μαλλιά μπορεί να φράξει ένα νεροχύτη, ό, τι τρώμε και χαμηλή δραστηριότητα μπορεί να φράξει τις αρτηρίες μας. Και ακριβώς όπως το πώς σωλήνες νερού μπορεί να εκτείνεται έξω και να συνδεθείτε σε διαφορετικές περιοχές, τις αρτηρίες μας εκτείνονται σε όλο το σώμα μας, φτάνοντας όλα τα ζωτικής σημασίας τομείς που απαιτούν αίμα. Έτσι, εάν οι αρτηρίες μας βουλώσει, το σώμα μας δεν μπορεί να λάβει το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει.

Διατροφή έχει πολλά να κάνει με την υγεία των αρτηριών μας. Στην πραγματικότητα, ορισμένες τροφές είναι υπεύθυνη για την απόφραξη των αρτηριών μας και άλλοι είναι οι καλύτερες τροφές για να αποτρέψει εντελώς φραγμένες αρτηρίες. Έτσι, εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το «σωλήνες» σας μείνει καθαρό, εδώ είναι η δίαιτα για φραγμένες αρτηρίες και τα κορυφαία τρόφιμα για καθαρές αρτηρίες.

Πώς να αποτρέψει την απόφραξη των αρτηριών

Αν καταφύγιο » t έχουν διαγνωστεί με φραγμένες αρτηρίες, αλλά θέλουν να εξασφαλίσουν ότι παραμείνουν υγιείς, η πρόληψη είναι το Νο 1 της άμυνας. Αν αναρωτιέστε πώς να αποτρέψει φραγμένες αρτηρίες, φυσικά, δεν εξετάσουμε περαιτέρω από αυτές τις 10 καλύτερες τροφές για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες.

Τρόφιμα για να βοηθήσει στην πρόληψη φραγμένες αρτηρίες

1. Φυλλώδη λαχανικά: πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια βάση σε όλους τους υγιεινή διατροφή, αλλά ακόμη περισσότερο σε μια διατροφή για την απόφραξη των αρτηριών. Τα τρόφιμα όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και ρόκα είναι μερικά από τα κορυφαία τρόφιμα για καθαρές αρτηρίες. Σπανάκι, για παράδειγμα, είναι πλούσια σε κάλιο. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση του κινδύνου της υψηλής πίεσης του αίματος.

φυλλώδη λαχανικά περιέχουν επίσης μια μορφή αζώτου από το έδαφος στο οποίο καλλιεργείται. Όταν αυτό το άζωτο γίνεται πέψη, μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου – ένα σημαντικό αέριο που βοηθά να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μεταφέρει οξυγόνο. Η αυξημένη μονοξείδιο του αζώτου μπορεί επίσης να εργαστεί για να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, αν ψάχνετε για το πώς να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών, δεν εξετάσουμε περαιτέρω από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

2. Ψάρια: Τα ψάρια είναι ένα άλλο δημοφιλές φαγητό το οποίο τείνει να το κάνει στον κατάλογο της υγιεινής διατροφής, αλλά υπάρχει καλός λόγος γι ‘αυτό! Μια άλλη κορυφαία τροφή για καθαρές αρτηρίες, τα ψάρια προσφέρει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι μεγάλη για την υγεία της καρδιάς

Ένας εύκολος τρόπος για να θυμάστε ποια ψάρια είναι αρτηρίας φιλικό σκέφτονται SMASH:. Σαρδέλες, το σκουμπρί, γαύρος, ο σολομός και η ρέγκα. Αυτά είναι τα καλύτερα ψάρια για να καταναλώνουν, όταν πρόκειται για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες.

3. Τσάι: Το τσάι είναι καταπραϋντικό, ηρεμεί και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, γι ‘αυτό είναι ένα πρέπει να ενσωματώσει στη διατροφή σας για την απόφραξη των αρτηριών. Τσάι, ιδιαίτερα το πράσινο τσάι περιέχει φλαβονοειδή. Ένα φλαβονοειδές, που ονομάζεται κατεχίνες, προστατεύει τα κύτταρα και εξουδετερώνει την οξείδωση – παρόμοιο με το πώς premium αερίου λειτουργεί σε ένα αυτοκίνητο. Τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει μπλοκ διαιτητική χοληστερόλη και μείωση της φλεγμονής.

Αν δεν έχετε πιει πολύ τσάι, ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι την ημέρα. Αν είστε ήδη πότης τσαγιού, στόχος για τρία φλιτζάνια την ημέρα – αλλά να κολλήσει με ένα φυτικό πιο κοντά στην ώρα του ύπνου, ώστε να μπορείτε εύκολα να κοιμηθεί

4.. Πετρέλαιο: Σκεφτείτε λάδι – ελιές, canola, κλπ – ως Drano των σωλήνων νερού. Όταν οι σωλήνες σας βουλώσει, ρίχνετε τη λύση κάτω και το φράξει πηγαίνει μακριά. Λοιπόν, το πετρέλαιο λειτουργεί αρκετά παρόμοια με το συγκεκριμένο. Oil περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που είναι καλό για την καρδιά. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την πρόληψη συσσώρευσης πλάκας, η οποία είναι το πώς να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών. έλαιο canola και ελαιόλαδο, ειδικότερα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Εναλλαγή από ανθυγιεινά λίπη όπως το βούτυρο ή μαργαρίνη με το πετρέλαιο είναι πιο καρδιά-φιλική και ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες.

5. Ρόδια: Γνωστή για την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες τους, τα ρόδια είναι πραγματικά ένα από τα κορυφαία τρόφιμα για καθαρές αρτηρίες. Όχι μόνο δεν τα ρόδια πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών, αλλά μπορούν επίσης να αντιστρέψει την εξέλιξη της.

ρόδια σε μια διατροφή για την απόφραξη των αρτηριών είναι απαραίτητη, και εάν είστε πίνοντας το χυμό ή τρώγοντας τον καρπό από μόνο του, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες με φυσικό τρόπο.

6. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Μην αμφιβολία αυτό το φαγητό ως μέσο για να απολαύσουν το ψωμί και τα ζυμαρικά, το μυστικό είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, δεν το λευκασμένο πράγματα που συνήθως δούμε στα ράφια των παντοπωλείων. Τα τρόφιμα όπως η βρώμη, πίτουρο και το κριθάρι είναι οι καλύτερες τροφές για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες εξαιτίας της περιεκτικότητας σε ίνες τους. Fiber είναι σημαντικό, αν θέλετε να ξέρετε πώς να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες εργάζεται για να αφαιρέσετε την «κακή» χοληστερόλη – LDL – από το σώμα σας και δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν μαγνήσιο που ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία

7.. Ξηροί καρποί: Παρόμοια με τα ψάρια και το πετρέλαιο, τα καρύδια παρέχουν οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μαγνήσιο το οποίο είναι χρήσιμο στην πρόληψη πλάκας και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η American Heart Association συνιστά ακόμη και την κατανάλωση ξηρών καρπών, αλλά προσέξτε, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να προσπαθήσουμε να μείνετε σε μερικά σε έναν χρόνο. Οι ξηροί καρποί είναι ένας εύκολος τρόπος για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες με φυσικό τρόπο.

8. Άπαχα κρέατα: μπριζόλες σας μπορεί να είναι μέρος των τροφίμων είναι η αιτία φραγμένες αρτηρίες, αλλά και άλλα νόστιμα άπαχο κρέας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε φραγμένες αρτηρίες. Τροφές όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι μεγάλες επιλογές, είτε ψητά ή στη σχάρα. Προσφέρουν πρωτεΐνης και δεν έχουν τα κορεσμένα λίπη, όπως το κόκκινο κρέας έχει.

9. Μπαχαρικά: Τι είναι πιο εύκολο από το να πάρει τα οφέλη αρτηρία προς το περιβάλλον από ό, τι από τα μπαχαρικά; Όχι μόνο θα δώσει τη διατροφή σας για φραγμένες αρτηρίες περισσότερη γεύση, αλλά είναι το πώς να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών από μόνοι τους.

10. Καφές: Ένα άλλο ποτό που μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες φυσικά είναι καφέ – αλλά λαμβάνουν υπόψη αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς προσθήκη γλυκαντικών ουσιών ή κρέμα γάλακτος. Καφές με δική του προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, έτσι δεν είναι καμία κατάπληξη ότι μπορεί να είναι μέρος του πώς να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών, καθώς και. Καφέ μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά ένα διεγερτικό μετά από όλα. Ακούστε το σώμα σας και αν παρατηρήσετε είστε όλο επισφαλής ή κτύπο της καρδιάς σας επιταχύνει, να μειώσει το ποσό που πίνετε.

Ποιες τροφές προκαλούν απόφραξη των αρτηριών

Τώρα που ξέρετε το καλύτερο τρόφιμα για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί μερικά από τα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγετε διότι μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των αρτηριών. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

Η

Τηγανητά τρόφιμα: τηγανιτές πατάτες, τηγανητό κοτόπουλο φτερά, κλπ

Trans λίπη: μαργαρίνη, ψημένα αγαθά, επεξεργασμένα τρόφιμα, κλπ

επιδόρπια: κέικ, μπισκότα, κέικ, κλπ

η

Αυτά τα είδη των τροφίμων δεν είναι η καρδιά υγιή και μπορούν να συμβάλλουν στην απόφραξη των αρτηριών. Εάν η διατροφή σας περιέχει υψηλά ποσά από αυτά τα είδη τροφίμων, είναι καλύτερο να επαναξιολογήσει και να κάνετε κάποιες αλλαγές. Ουσιαστικά, αν είναι τεχνητό ή μεταποιημένα, δεν θα είναι καλό για την καρδιά σας.

Κρατώντας τις αρτηρίες σας υγιή

Αν θέλετε να ζήσετε με 100 (ή όχι μόνο), πρέπει να κάνετε οι απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε φραγμένες αρτηρίες. Φραγμένες αρτηρίες μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στην καρδιά, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θάνατο.

Η εξασφάλιση είστε απολαμβάνοντας τις καλύτερες τροφές για την πρόληψη φραγμένες αρτηρίες θα τους βοηθήσει να συνεχίσουν να εκτελούν το έργο τους. Απλά θυμηθείτε, ένα φραγμένο νεροχύτη δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του και δεν μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας. Προκειμένου για το σώμα σας για να λαμβάνετε το απαραίτητο οξυγόνο που χρειάζεται και να αφαιρέσετε τα απόβλητα, τις αρτηρίες σας πρέπει να είναι τόσο σαφής όσο μια σφυρίχτρα!