Πώς να διαχειρίζονται και να ελέγχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι φυσικό;

Διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση). Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει δραστικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να βρείτε μερικές χρήσιμες διατροφικές οδηγίες για ασθενή που πάσχει από υπέρταση.

Η Αυτές τις μέρες, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα με την καρδιά που έχει επηρεάσει τόσο παλιά όσο και τους νέους. Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και την κακή του τρόπου ζωής είναι οι κύριοι παράγοντες υπεύθυνοι για αυτήν την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε κάποιες διαιτητικές οδηγίες και θεραπείες για τους ασθενείς που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Διατροφή διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει δραστικά στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες διατροφικές οδηγίες για ασθενή που πάσχει από hypertension.1. Περιορίζουν την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης. Το κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά και το γάλα θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται σε περιορισμένες ποσότητες. Λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να preferred.2. Περιορίζουν το λίπος ενέργειας σε 10-15%. Μειώστε το λίπος πηγές ενέργειας, όπως το γκι, το βούτυρο, τα ιχθυέλαια, αραχιδέλαιο, λάδι μουστάρδα, λάδι καρύδας και κνήκου στη διατροφή σας. Η συνολική πρόσληψη ανά ημέρα θα πρέπει να μειωθεί στο 5-10 γραμμάρια. Προετοιμάστε σχεδόν βραστά λαχανικά χωρίς έλαια, έτσι ώστε η κύρια πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες με ινώδη diet.3. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν λεμόνι, amla, μήλο, παπάγια, πορτοκάλι, καρπούζι, ντομάτα και τα πράσινα λαχανικά. Η Apple έχει την τάση να αυξάνουν τη συχνότητα των ούρων, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Φρέσκα φρούτα θα πρέπει να προτιμάται σε σχέση με φρέσκο ​​χυμό από αυτά τα φρούτα, έτσι ώστε ινών περιλαμβάνεται στο diet.4 σας. Περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού σε 1-2 γραμμάρια. Επίσης, αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα φρούτα και τους χυμούς τους. Αλμυρά μπισκότα, τα παρασκευάσματα μαγιονέζα και άλλα σάλτσα σαλάτας πρέπει να απαγορεύεται αυστηρά. Υψηλή λαχανικά νάτριο όπως το σπανάκι, το λευκό γογγύλια, πράσινη μουστάρδα, τα καρότα και τα παντζάρια θα πρέπει να περιοριστεί. Δημητριακά, όπως δημητριακά και βρώμη γρήγορο μαγείρεμα είναι αλμυρά παρασκευάσματα πάρα πολύ. Λεπτό ψωμί που γίνεται από αλεύρι σίτου πρέπει να προτιμάται σε σχέση με το ψωμί και το ψωμί rolls.5. Απαγορεύεται αυστηρά το κάπνισμα και το αλκοόλ. Μαζί με τις προφυλάξεις και ένδικα μέσα στο σπίτι, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό. Προσπαθήστε να ζήσουν μια ζωή χωρίς άγχος. Να shavasan συχνά. Άλλα φως ασκήσεις που δεν τονίζουν την καρδιά πρέπει να ασκηθεί μέσα σε περίπτωση limits.In σοβαρά υπερτασικούς ασθενείς, η αρτηριακή πίεση check-up θα πρέπει να γίνεται καθημερινά? Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι δύο ή τρεις φορές την ημέρα. έχουν τα φάρμακα που πρέπει να ληφθούν αυστηρά για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και άλλων επιπλοκών, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια και έμφραγμα infarction.Disclaimer: Ο αναγνώστης αυτού του άρθρου θα πρέπει να ασκήσει όλα τα προληπτικά μέτρα, ενώ ακολουθώντας τις οδηγίες στην αρχική υπέρταση ένδικα μέσα από αυτό το άρθρο. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε κάποιο από αυτά τα προϊόντα ή τα συστατικά εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό. Η ευθύνη ανήκει στον αναγνώστη και όχι με την ιστοσελίδα ή το writer.Copyright; Ryan Mutt, All Rights Reserved. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το άρθρο στην ιστοσελίδα σας ή στο ezine σας, κάνει όλες τις διευθύνσεις URL (links) που δραστηριοποιούνται.