Ο εθισμός είναι μια κατάσταση που πλήττει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Αυτό ισχύει για όλα τα είδη των εθισμών – αλκοόλ, τον καπνό, τα τυχερά παιχνίδια ή οποιοδήποτε άλλο είδος. Μια ορισμένη συνήθεια γίνεται μια ανεπιθύμητη εξάρτηση όταν ξεκινάει επηρεάζουν τη ζωή σας αρνητικά και σας αποτρέπει από το να ζει μια υγιή, ζωντανή χωρίς άγχος. Όσοι πάσχουν από τους εθισμούς πολλές φορές συνειδητοποιούν ότι είναι ένας αρνητικός παράγοντας στη ζωή τους και θέλουν να το εγκαταλείψουν. Αλλά το ερώτημα που οι περισσότεροι από αυτούς συνήθως αποτυγχάνουν να βρουν μια απάντηση για να είναι «πώς μπορώ να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια;»

Φέρνοντας για μια θετική αλλαγή απαιτεί μια ισχυρή θέληση, την πίστη και την κατεύθυνση. Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουμε τους κινδύνους που συνεπάγεται συνεχίζοντας με μια ορισμένη συνήθεια εντελώς καλά, ώστε να μπορείτε αυτόματα να αναπτύξει τη βούληση να απαλλαγούμε από αυτό. Θα πρέπει πρώτα να επιλύσει ότι θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να κάνουν τη ζωή καλύτερη για τον εαυτό σας και για τους γύρω σας.

Το επόμενο στάδιο είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και στη διαδρομή που έχετε επιλέξει. Η διαδρομή που έχετε στον πηγαιμό για δεν θα είναι εύκολο. Θα υπάρξουν ευάλωτες στιγμές όταν θα είναι αδύναμη και μπορεί να έχουν την τάση να υποκύψει στους πειρασμούς σας. Ωστόσο, σε τέτοιες στιγμές, θα πρέπει να σκεφτείτε ευτυχισμένες στιγμές και για την απόφαση που έχετε πάρει για να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας. Θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας ισχυρότερη και να είστε υπομονετικοί. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα, θα πρέπει πάντα να είναι προσανατολισμένος στη δράση και όχι προσανατολισμένη στο αποτέλεσμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό που έχουμε αποφασίσει να κάνουμε και πρέπει να το κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για το αν θα πετύχει ή όχι, διότι όταν προσπαθούμε καλύτερα αποτελέσματα μας θα είναι σίγουρα επιθυμητή.

Ο σκοπός της γιόγκα ως θεραπεία είναι να προκαλέσει ένα για να τιμήσει και να επιβεβαιώσει το σώμα. Κατά τη διάρκεια των ενεργών ημέρες του εθισμού είναι το σώμα που έχει άσχημα κακοποιηθεί. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να αντιστρέψει τη διαδικασία. τεχνικές γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κάποιον να «επικοινωνούν» με τα διάφορα συστήματα του σώματος ανανεώνοντας έτσι τους.

Με τη γιόγκα, έχουμε ένα όμορφο μεθοδολογία που δημιουργεί αυτό το είδος του εσωτερικού διαλόγου και επιφέρει τη δυνατότητα να ζουν μια σύμπτωμα-ελεύθερη ζωή, κυρίως με τη διατήρηση της ομοιόστασης μεταξύ αυτών των συστημάτων. Με γιόγκα, μπορούμε να έρθετε σε επαφή με και να τιμήσουμε ό, τι μέρος του εαυτού μας που έχουμε καταχραστεί στο παρελθόν-είτε το σώμα, το μυαλό, ή το πνεύμα, Iyengar γιόγκα έχει ένα πολύ έντονο τρόπο απόκτησης των εν λόγω περιοχών του σώματος που δεν τιμήθηκαν

Ένας συνδυασμός των asanas και pranayamas είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να αποσύρει για μία φορά και για όλα. Πρακτική τις ακόλουθες τεχνικές τακτικά ad δείτε τα αποτελέσματα τον εαυτό σας:

1. Paryankasana ή ο καναπές θέτουν:

Η

Ξαπλώστε ανάσκελα

Διπλώστε το ένα πόδι και τοποθετήστε το από την πλευρά του ισχίου σας, όπως φαίνεται στην εικόνα

Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας από κοινού. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, το λαιμό και το υπόλοιπο σώμα είναι σε μια ευθεία γραμμή

αναπνοή κανονικά

Επαναλάβετε για το άλλο πόδι

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε αυτό το asana με την αναδίπλωση τόσο πόδια ταυτόχρονα

Η

2. Paschimottanasana ή η καθιστή εμπρός κάμψη θέτουν:

Η

Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας όρθια

Εισπνέοντας, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας

Κρατήστε τα γόνατά επιχείρηση σας και να διασφαλίσει ότι δεν τους λυγίσει, ενώ κάνει το asana

Εκπνοή κάμψη προς τα εμπρός, κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το μέτωπό σας στα γόνατά σας

Διατηρήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα

η εισπνοή επιστροφή στην αρχική θέση

η

3. Matsyasana ή τα ψάρια συνιστούν:

Η

Καθίστε στο Padmasana ή Sukhasana

Πάρτε την υποστήριξη από τα χέρια και τους αγκώνες και βρίσκονται πίσω

Κρατήστε τα χέρια λυγισμένα πάνω από το κεφάλι σας

Τηρείτε φυσιολογική αναπνοή

Η

4. Garudasana ή ο αετός θέτει:

Η

Μόνιμη συστροφή ένα πόδι γύρω από το άλλο, έτσι ώστε το δάχτυλο του ποδιού αγγίζει το πίσω μέρος του όρθια κνήμης, ενώ εκπνέετε

Διατηρήστε την ισορροπία, ενώ η αύξηση της πίεσης της κλειδαριάς αστράγαλο

Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Ίδιο βραχίονα όπως ανατροπές πόδι γύρω από άλλο χέρι να ενταχθούν παλάμες μαζί

Διατηρήστε πόζα. Ενώ την εισπνοή, να επιστρέψετε στην αρχική θέση

Η

5. Sarvangasana ή το «όλα μελών θέτουν:

Η

Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα

Σταδιακά σηκώστε τα πόδια σας κατ ‘ευθείαν επάνω προσέχοντας να μην λυγίζετε τα γόνατά σας

Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα

Τώρα, σηκώστε αργά χαμηλότερη πλάτη σας, καθώς και να υποστηρίξει το σώμα σας με τη διαμόρφωση ενός περιπτέρου με τα χέρια σας, ακουμπά τους αγκώνες σας στο έδαφος

ολόκληρο το σώμα σας θα πρέπει να τώρα να υποστηρίζεται από τους ώμους σας

Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο χρονικό διάστημα σας είναι άνετα

Επιστροφή στην αρχική θέση

η

6. Halasana ή το άροτρο θέτει:

Η

Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα

Σταδιακά σηκώστε τα πόδια σας κατ ‘ευθείαν επάνω προσέχοντας να μην λυγίζετε τα γόνατά σας

Σηκώστε σας γοφούς από το πάτωμα

Τώρα, σηκώστε αργά το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και να υποστηρίξει το σώμα σας με τη διαμόρφωση ενός περιπτέρου με τα χέρια σας

Τώρα πάρτε τα πόδια σας προς το κεφάλι σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα πάνω το κεφάλι σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας

Διατηρήστε την πόζα και να επιστρέψει αργά στην αρχική θέση

η

7. Yogendra Pranayama 2

Η

Σταθείτε όρθια, χαλαρή και με τα πόδια σας χώρια όπως στην Pranayama εγώ

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο κάτω μέρος των πλευρών εκατέρωθεν

τώρα εισπνέετε από τη διεύρυνση των μεσοπλεύριους μύες

Ξεκινήστε εκπνέετε τη στιγμή που η εισπνοή είναι πλήρης

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα (όχι πολύ κοιλιακό κίνηση) και τις clavicular μυς κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής

Επικεντρωθείτε στο κάτω μέρος των πλευρών και να αισθάνονται πνεύμονές σας επεκτείνει

Ξεκινήστε με μια καταμέτρηση δύο δευτερόλεπτα και να πάει σε ένα μέγιστο των επτά δευτερολέπτων

η

8. Yogendra Pranayama 3

Η

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας χώρια

Εισπνεύστε, χρησιμοποιώντας μόνο τις clavicular μύες, διατηρώντας τη μεσοπλεύριο και το διάφραγμα ελέγχονται. Ενώ την εισπνοή κάνει μια μικρή προς τα πάνω και προς τα πίσω κίνηση των ώμων

Ξεκινήστε την εκπνοή μόλις η εισπνοή είναι πλήρης

Διατηρήστε μια καταμέτρηση των δύο δευτερόλεπτα στην αρχή και να πάει σε σταδιακά σε ένα μέγιστο πέντε

η

Επικεντρωθείτε στην περιοχή σε όλες τις μασχάλες και να προσπαθήσει να αισθανθεί την πληρότητα στους πνεύμονές σας

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.