Μάθετε πώς να ασχοληθεί με χαμηλή οσφυαλγία Κατά τη διάρκεια της Έχοντας ένα μωρό σας Επεισόδιο

Χαμηλή οσφυαλγία είναι μια από τις πιο χαρακτηριστικές οι καταγγελίες κατά τη διάρκεια που έχει ένα μωρό. Μπορείτε να προσβλέπουμε σε αυτό να συμβεί για το λόγο ότι θα κερδίσει τη μάζα, τη μέθοδο περπάτημα είναι πλέον διαφορετική, καθώς και τ …

Η χαμηλή οσφυαλγία είναι μια από τις πιο χαρακτηριστικές οι καταγγελίες κατά τη διάρκεια που έχει ένα μωρό. Μπορείτε να προσβλέπουμε σε αυτό να συμβεί για το λόγο ότι θα κερδίσει τη μάζα, τη μέθοδο περπάτημα είναι πλέον διαφορετική, καθώς οι ορμόνες που θα κάνει τους μυς και τους συνδέσμους σας να χαλαρώσει. Αν και, μπορείτε όχι μόνο να ζούμε με αυτό. Υπάρχουν πιθανοί τρόποι για να περιορίσουν τα επεισόδια οσφυαλγίας στις αρχές pregnancy.?br /> Το κύριο πράγμα που πρέπει να επιτελεί ώστε να είστε σε θέση να κρατήσει μακριά από οσφυαλγία είναι να κάνουμε σωστή στάση συνεχώς.燗 s το παιδί σας μέσα θα συνεχίσει να αυξάνεται, το κέντρο βάρους σας θα μετατοπιστεί προς τα εμπρός θέση. Για να ξεφύγει που εμπίπτουν στο εμπρός μέθοδο, μπορείτε ίσως να αποζημιώσει με κλίση προς τα πίσω. Αυτό θα μπορούσε πιθανώς να καταπονήσει τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης σας, η οποία θα οδηγήσει σε χαμηλό πόνο στην πλάτη. Για να αποστασιοποιηθεί από αυτό το είδος του προβλήματος, μπορεί να είναι καλύτερο να συνδυάσει συνεχώς τις αρχές της χρηστής στάση του σώματος, όπως σηκωθούν ψηλά και ευθεία, διατηρούν το στήθος σας σε μια υπερυψωμένη μέθοδο μαζί με τους ώμους σε μια απλή θέση και δεν κλειδώνουν σας knees.When είστε σε όρθια θέση, να κάνουν χρήση της ευρύτερης στάση για να αποκτήσουν την καλύτερη υποστήριξη. Καθώς, όταν κάθεται, επιλέξτε μια καρέκλα που έχει μια πίσω υποστήριξη ή θα είστε σε θέση να δημιουργήσει ένα μικρό μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης τόπου. Επιπλέον, τα παπούτσια σας θα πρέπει να είναι με χαμηλά τακούνια μαζί με υποστήριξη καμάρας που είναι πρέπον. Μάλιστα πολλές φορές, μια ζώνη μητρότητας είναι επίσης πρακτικές. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να πραγματοποιήσει είναι να άρει σε μια σωστή μέθοδο. Άλλο από το λύγισμα της μέσης σας, οκλαδόν τακτικά προς τα κάτω, καθώς και ανελκυστήρα χρησιμοποιώντας τα άκρα σας. Επιπλέον, σωματικές δραστηριότητες 爐 καπέλο συνήθως ενσωματώνονται μέσα σε κάθε πρόγραμμα της μέρας σας θα βοηθήσει στη λήψη ραχιαίους μυς σας 爏 tronger και θα σε ολόκληρη την ανακούφιση της οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, καθώς και το περπάτημα μπορεί να παραλείπεται εφόσον γιατρός σας θα σας επιτρέψει. Ήπιες διατάσεις ρουτίνες workout μπορεί επίσης να είναι integrated.Complementary θεραπεία για πολλές κυρίες θα μπορούσε να είναι πρακτικό στη μείωση οσφυαλγία. Αν και, είναι ζωτικής σημασίας να συνομιλούν με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σε θέση να εξακριβώσει αν τον πόνο στην πλάτη σας δεν είναι αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης ασθένειας. Αν και, κοινές, χαμηλή οσφυαλγία, στις αρχές που έχουν ένα μωρό 爏 Hould να μην είναι αόρατο. Όταν είναι δυνατόν, ζητήστε τη συμβουλή από το γιατρό σας εάν ο πόνος στο πίσω μέρος δεν πρόκειται να δράσει ως απάντηση σε τεχνικές αυτο-φροντίδας. Λάβετε υπόψη ότι μια μορφή του πόνου στην πλάτη που είναι θαμπό μπορούσε να υποδηλώσει τον πρόωρο τοκετό, ενώ ο πόνος στο πίσω μέρος που είναι σοβαρή σε συνδυασμό με την απώλεια αίματος από τον κόλπο μπορεί να σημαίνει μια ιατρική κατάσταση όπου ακραία προσοχή είναι ζωτικής σημασίας.