Y ou σημαίνει καλά, αλλά είναι εύκολο να πούμε το λάθος πράγμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει τα μπλουζ. Και αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει τα προβλήματά του. Εδώ είναι οι κορυφαίες 9 Δηλώσεις για την αποφυγή και τι να πω για να βοηθήσει κάποιον ξεπεράσουν την κατάθλιψη … Ποιο κομμάτι των συμβουλών πιθανότατα θα φτιάξει το κέφι κλινικά καταθλιπτικό πρόσωπο; Α. «Αν κάποιος είναι σοβαρή κατάθλιψη, δεν πρέπει να φοβόμαστε να συζητήσουμε αυτοκτονία. «Οι άνθρωποι συχνά ανησυχούν ότι αυτή την ερώτηση θα φυτέψουν την ιδέα», λέει ο Totten. Στην πραγματικότητα, ζητώντας απλά τους επιτρέπει να γνωρίζουν έχετε κατανοήσει τη σοβαρότητα της κατάστασής τους, λέει. Σας βοηθά επίσης να καθοριστεί εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Αν απαντήσετε «ναι», να τους διαβεβαιώσω ότι τέτοια συναισθήματα είναι προσωρινή. Τότε καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline (800 -273-TALK ή 800-273-8255) για να μιλήσετε με έναν κρίση εργαζόμενο, ο οποίος θα βοηθήσει στον εντοπισμό επόμενο βήμα σας. Y ou σημαίνει καλά, αλλά είναι εύκολο να πούμε το λάθος πράγμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει τα μπλουζ. Και αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει τα προβλήματά του. Εδώ είναι οι κορυφαίες 9 Δηλώσεις για την αποφυγή και τι να πω για να βοηθήσει κάποιον ξεπεράσουν την κατάθλιψη … 4. «Ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεστε.» Αυτή η δήλωση ακούγεται κατανόηση, αλλά πραγματικά δεν είναι. Αν έχετε ποτέ δεν είχε κλινικά κατάθλιψη, δεν μπορείτε να ξέρετε τι αισθάνεται όπως. Ακόμα κι αν έχετε, δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι βιώνουν την ασθένεια αυτή με τον ίδιο τρόπο. «Κανείς δεν μπορεί να ξέρει πώς κάποιος άλλος αισθάνεται εκτός αν ζητήσει και να ακούσετε προσεκτικά την απάντηση», λέει η Elizabeth Babcock, LCSW, ψυχοθεραπευτής στο McMurray, Pa.

καλύτερα να πω:

«θέλετε να μιλήσουμε;» Αλλά πρόλογο ερώτησή σας με μια δήλωση που αφήνει το πρόσωπο ξέρει που θέλετε να καταλάβετε, Babcock προτείνει. Για παράδειγμα: «Δεν μπορώ να φανταστώ πόσο δύσκολο αυτό πρέπει να είναι για σας.» Ή, «δεν ξέρω τι είναι σαν να ζήσετε ό, τι περνάτε, αλλά θα ήθελα πραγματικά να το καταλάβετε καλύτερα – αν θέλετε να μου πείτε. «Ή,» έχω κατάθλιψη, πάρα πολύ, και δεν μπορώ να ξέρω τι εμπειρία σας είναι σαν, αλλά ξέρω ότι η δική μου ήταν πραγματικά δύσκολο. »Αφού αναφέρετε την ανησυχία σας, κάνετε ερωτήσεις και πραγματικά να ακούσετε στο answers.5. «Πιες ένα ποτό. Θα αισθανθείτε καλύτερα. «» Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την άμεση πόνο της κατάθλιψης, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα κάνει μόνο το κακό χειρότερο, «λέει ο Δρ Wise. Προσπαθώντας να αυτοθεραπείας με αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εθισμό και νέα προβλήματα. . Πλέον, κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας αλλοιώνοντας την κρίση και την προώθηση παρορμητική συμπεριφορά

καλύτερα να πω: «Θέλετε να πάτε για μια βόλτα»

Η άσκηση είναι μια δοκιμασμένη διάθεση-κλέφτης, σύμφωνα με μια 2005 Πανεπιστήμιο της μελέτης Texas Southwestern Medical Center. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Y ou σημαίνει καλά, αλλά είναι εύκολο να πούμε το λάθος πράγμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει τα μπλουζ. Και αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει τα προβλήματά του. Εδώ είναι οι κορυφαίες 9 Δηλώσεις για την αποφυγή και τι να πω για να βοηθήσει κάποιον ξεπεράσουν την κατάθλιψη … Περπάτημα μαζί βοηθά επίσης το πρόσωπο παραμείνουν σωματικά υγιείς και κοινωνικά συνδεδεμένα. Πλέον, είναι καλό για σας, το οποίο είναι σημαντικό. Είναι εύκολο να παραβλέψουμε τη δική σας υγεία, όταν φροντίζετε κάποιον else.Or πάρει ένα άλλο καρδιο δραστηριότητα σε ύφεση το αγαπημένο σας πρόσωπο κάποτε απολάμβανε, ακόμη και αν δεν μπορεί να πάρει την ευχαρίστηση από αυτό τώρα. Αν είστε διστακτικοί, λένε ότι είναι μια χάρη σε σας. Για παράδειγμα: «Έχω να θέλω να δοκιμάσω αυτό το μάθημα γιόγκα. Θα έρθεις μαζί μου; «6.» Σταματήστε να αισθάνεστε τόσο λύπη για τον εαυτό σας. «Ένα επικριτικό τόνο κάνει καταθλιπτικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο θλιβερό. «[Είναι] ήδη κρίνουμε τους εαυτούς τους αρκετά σκληρά,» Babcock says.If είστε κρίσιμη, από όπου και αν «γίνεται κατάχρηση από μέσα και χωρίς», λέει

καλύτερα να πω:.

«Αυτό μπορεί να συμβεί στο καλύτερο από εμάς. «Αντί να τροφοδοτεί άστοχες αυτο-ενοχοποίηση, να στείλετε ένα μήνυμα ότι η κατάθλιψη δεν είναι fault.This τους υπογραμμίζει επίσης το γεγονός ότι είναι μια κοινή ασθένεια χτυπά τις γυναίκες κάθε ηλικίας και το φόντο. Μία στις τέσσερις γυναίκες ΗΠΑ θα βιώσουν σοβαρή κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή της, σύμφωνα με NMHIC. Y ou σημαίνει καλά, αλλά είναι εύκολο να πούμε το λάθος πράγμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει τα μπλουζ. Και αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει τα προβλήματά του. Εδώ είναι οι κορυφαίες 9 Δηλώσεις για την αποφυγή και τι να πω για να βοηθήσει κάποιον ξεπεράσουν την κατάθλιψη … 7. «Έχετε τόσα πολλά για να είναι ευχαριστημένοι.» Η κριτική που εδώ είναι λεπτή. «Όλη αυτή η δήλωση δεν είναι ενοχή-ταξίδι,» Bennett says.Depression πάσχοντες μπορούν να ξέρουν διανοητικώς ότι έχουν μια καλή δουλειά και μεγάλη οικογένεια. . Ακόμα, είναι σε θέση να αισθάνονται ευτυχείς «Μπορούν να καταλήξετε αναρωτιέστε,»; Είμαι απλά ένα κακομαθημένο παιδί », λέει ο Bennett

καλύτερα να πω:.

» Φαίνεσαι πραγματικά κάτω τον τελευταίο καιρό. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω; «Αναγνωρίζοντας ότι κάτι είναι λάθος είναι συχνά μια ανακούφιση». Αυτό σας επιτρέπει το καταθλιπτικό πρόσωπο ξέρει ότι μπορείτε να δείτε [το πρόβλημα] πάρα πολύ », λέει ο Babcock. «Δεν είναι κάτι φανταστικό.» Είσαι επίσης υπενθυμίζοντάς τους ότι είστε εκεί για να help.8. «Περιμένετε και θα δείτε πώς αισθάνεστε αύριο.» Αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να εργαστεί για την Σκάρλετ Ο ‘Χάρα. Αλλά η κατάθλιψη που κολλά γύρω για εβδομάδες ή μήνες δεν πρόκειται να εξαφανιστεί ξαφνικά, όταν ο ήλιος έρχεται την επόμενη μέρα. Όσο πιο γρήγορα το πρόσωπο που επιδιώκει τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Y ou σημαίνει καλά, αλλά είναι εύκολο να πούμε το λάθος πράγμα σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει τα μπλουζ. Και αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει τα προβλήματά του. Εδώ είναι οι κορυφαίες 9 Δηλώσεις για την αποφυγή και τι να πω για να βοηθήσει κάποιον ξεπεράσουν την κατάθλιψη …

καλύτερα να πω:

κατάθλιψη επηρεάζει 20 εκατομμύρια ανθρώπους σε κάθε δεδομένου έτους και είναι μια αρκετά σοβαρή διαταραχή να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί κανονικά μέρα με τη μέρα. Μάθετε αν είστε απλά μπλε ή αν θα μπορούσε να κλινικά κατάθλιψη.