σας

Ψάχνετε για την αποτελεσματική, φυσικούς τρόπους να μειώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης σας; Εδώ είναι ένα – το σκόρδο. Το σκόρδο είναι ένα συστατικό που θα πρέπει να χρησιμοποιούν στην καθημερινή παρασκευάσματα διατροφής σας. Αν όχι, είναι εύκολα διαθέσιμα και δεν χρειάζεται να το μαγειρέψετε αναγκαστικά να καρπωθούν τα οφέλη της. Στην πραγματικότητα, ωμού σκόρδου είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι όταν μαγειρεύεται.

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του σκόρδου είχαν διερευνηθεί πριν από χιλιάδες χρόνια. Αλλά υπολιπιδαιμική δράση της υπήρξε αμφιλεγόμενη με διαφορετικές μελέτες που δείχνουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά κλινικά σημαντικές ενδείξεις που να υποστηρίζει τη χρήση του σκόρδου για την μείωση της χοληστερίνης.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε για τους συμμετέχοντες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης έδειξε ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μείωσε τη συγκέντρωση στο αίμα της ολικής χοληστερόλης σε αυτά κατά 7%. Η κακή χοληστερόλη ή LDL χοληστερόλη μειώθηκε κατά 10% σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μια άλλη μελέτη από Ried Κ και συνεργάτες ανέφεραν μια συνολική μείωση της ολικής χοληστερόλης του ορού κατά 17 ± 6 mg /dL και την LDL χοληστερόλη κατά 9 ± 6 mg /dL στους συμμετέχοντες που έχουν επίπεδα ολικής χοληστερόλης μεγαλύτερη από 200 mg /dL που χρησιμοποιούνται σκόρδο για περισσότερο από 2 μήνες. Τώρα, αυτή η μείωση είναι κλινικής σημασίας ποσού για συνολική μείωση 8% σε χοληστερόλη η οποία έχει βρεθεί για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 38%.

Αν και οι ερευνητές προτείνουν ότι οι πρόσθετες μελέτες για να επιβεβαιώσουν το γεγονός, μπορείτε να επωφεληθείτε ακόμα πολύ από το σκόρδο λόγω του τεράστιου κατάστημα θειούχων ενώσεων που δρουν ως αντιοξειδωτικά και πρόληψη της καρδιακής νόσου από σαρώσεως ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβες στα τοιχώματα των αρτηριών

Αναφορές:.

η

Ried Κ, Toben C, Fakler P.Effect σκόρδου στα λιπίδια του ορού:. επικαιροποιημένο μετα-ανάλυση

η

Yeh YY, Liu L. μείωσης της χοληστερόλης επίδραση της σκόρδο εκχυλίσματα και ενώσεις organosulfur:. ανθρώπων και των ζώων μελέτες

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

15 οφέλη για την υγεία του σκόρδου

8 φυσικά busters χοληστερόλης

Τη μείωση της χοληστερόλης συμβουλή: να τρώτε πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως τα μπιζέλια, βρώμη, φρούτα, τα λάχανα

Top 7 τροφές που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη χοληστερόλη (Gallery)

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χοληστερόλη και φυσικές θεραπείες, ελέγξτε τη χοληστερόλη και φυσικές θεραπείες τμήμα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.