Στη συνέχεια, πρόκειται να συζητήσουμε τα δύο πιο σημαντικά μέταλλα μέσα στο σώμα σας (ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό).

Αυτό μπορεί να σας επισημάνω ακριβώς ακριβώς πόσο σημαντικό θα πρέπει να είναι στις επιλογές διατροφή σας.

χωρίς ασβέστιο και μαγνήσιο το σώμα μας δεν θα λειτουργούν καθόλου.

Αυτές οι ουσίες είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι το σώμα σας δεν θα μπορούσε πραγματικά λειτουργούν, όπως θα κάνατε σαν να, χωρίς αυτούς. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε μόνο με το μεταλλικό ασβέστιο, και στη συνέχεια να συζητήσουν μαγνήσιο εν μέρει επτά.

Η διατροφή μας είναι μερικές φορές βασίζονται σε γεύση μας και δεν πρέπει να είναι. Θα πρέπει να συνδεθεί με τη γνώση ότι ορισμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται για να κρατήσει την υγεία μας σε μεγάλο σχήμα.

Ως ένας αλλάζει αυτό που τρώει, οι γευστικοί κάλυκες θα αλλάξει επίσης να συνηθίσουν τις νέες γεύσεις που είναι υγιείς για το σώμα, και στη συνέχεια θα παράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα της καλής υγείας.

Όταν έχετε συνηθίσει να τα ζαχαρούχα τρόφιμα, για παράδειγμα, θα έχετε πολύ χειρότερη για την υγεία, επειδή παράγουν τίποτα χρειαζόμαστε, και θα αντικαταστήσουν η επιθυμία για περισσότερο φαγητό που χρειαζόμαστε, και ότι θα ήταν καλό για τη φυσιολογία μας.

αυτό που χρειάζεται το σώμα μας θα κρατήσει το σώμα σας που ζουν στη λειτουργεί σωστά, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να κάνει τα πράγματα που χρειάζεστε να κάνει, και θέλουν να κάνουν.

Αν αρρωστήσετε, ή το λίπος, που δεν έχουν να συμβαδίσουν με τη φροντίδα του σώματος ζείτε. θα πρέπει να αλλάξει ό, τι τρώτε, και, ενδεχομένως, να μάθετε περισσότερα για το τι θα πρέπει να τρώει για να πάρει και πάλι υγιής.

θα πρέπει επίσης να γίνουν πιο ενεργοί στον τρόπο ζωής σας. Εάν εργάζεστε σε μια καθιστική δουλειά και να καθίσει σχεδόν όλη την ημέρα, τότε θα πρέπει να βγούμε έξω και να κάνει κάτι φυσικό καθημερινά, ή να πάτε σε ένα γυμναστήριο ή την άσκηση τάξεις. Όντας ένα υγιές κατάλληλο πρόσωπο μπορεί να προέλθει μόνο από το να έχουν την κίνηση του σώματος, είτε από τις ασκήσεις, παίζοντας σπορ, κολύμβηση, που εργάζονται με βάρη, ή ακόμα και ακριβώς Tai Chi.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη , στη συνέχεια, αν μπορείτε, θα πρέπει να βρείτε ένα πραγματικά καλό στο κατάστημα υγιεινής διατροφής, χωρίς πληρωτικά, και να λάβει κάθε μέρα. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Θα κρατήσει τα κόκκαλά σας ισχυρά, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε γύρω από και να κινούνται με τον τρόπο με τον οποίο είστε εξοικειωμένοι.

Βρίσκεται στο κυτταρόπλασμα του κάθε ένα από τα κύτταρά σας. Το κυτταρόπλασμα είναι μια ουσία που είναι πηκτωματώδης, και στο εσωτερικό του κυττάρου, αλλά έξω από τον πυρήνα. Το ορυκτό, ως ιόν Ca2 +, σήματα για πολλές διαφορετικές διαδικασίες για να συμβεί, με την κίνηση προς, και πίσω έξω από, το κυτταρόπλασμα. Οι περισσότερες από τις κυτταρικές δραστηριότητες που πραγματικά συμβαίνουν μέσα στο κυτταρόπλασμα.

Είναι εμπλέκονται σε εκατοντάδες αντιδράσεις σε όλο το σώμα σας και είναι απαραίτητη για μια ισχυρή υγιή καρδιά, καθώς είναι απαραίτητο για την επικοινωνία μεταξύ των νεύρων σας στις μεταδόσεις τους .

Χωρίς τη σωστή ποσότητα ασβεστίου σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, μπορούν να καταλήξουν με οστεοπόρωση.

Η διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών εξαρτάται από το κατάλληλο επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα σας, καθώς και η πρόληψη των μυϊκών κραμπών, και ο καρκίνος.

το ορυκτό είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, την ενέργεια, την έκκριση ορισμένων ορμονών, νευρομυϊκή δραστηριότητα, η ενεργοποίηση του ενζύμου, DNA ακόμη και πρωτεϊνικές δομές RNA, τη μείωση της χοληστερόλης, την προώθηση της υγιούς δόντια, καθώς και τα οστά, υγιή ούλα, και μια υγιή καρδιά (στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου).

είναι μια απαίτηση για τη σύσπαση των μυών, και η απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών.

οστά μας τα πάντα ανοικοδόμηση ως ζούμε, και αυτό απαιτεί ένα σταθερό ανεφοδιασμό του ασβεστίου για να κρατήσει τα κόκαλα μας ισχυρή και υγιή.

με όλες αυτές τις λειτουργίες στο σώμα που απαιτούν αυτό το σημαντικό ορυκτό, και όμως είναι μόνο το 1% των το ασβέστιο στο σώμα μας να γίνει αυτό, και το άλλο 99% είναι η φροντίδα των οστών και των δοντιών, και αποθηκεύεται στα οστά.

Θα παίζει έναν απαραίτητο ρόλο στη μεταγωγή σήματος, και αποτελεί προϋπόθεση για τη γονιμοποίηση. Παίζει επίσης ένα εξωκυττάριο ρόλο στη διατήρηση της διαφοράς δυναμικού στα δυναμικά ενέργειας, καθώς διασχίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες.

Η συγκέντρωση του ασβεστίου στο πλάσμα είναι η πιο αυστηρές ρυθμίσεις όλων των ανθρώπινων φυσιολογικών λειτουργιών. Εάν είστε πραγματικά υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών τύπου κόλα, η οποία είναι γεμάτη από τα φωσφορικά άλατα που λαμβάνουν ασβεστίου στο αίμα σας με αυτό όταν αποβάλλει την ουσία αυτή, αυτό είναι όταν η φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος θα πάει τόσο μακριά ώστε να το πάρει πίσω από τα οστά σας, να διατηρήσει την ομοιόσταση του επιπέδου του ασβεστίου στο πλάσμα του αίματος σας σωστά, γιατί είναι τόσο σημαντικό για την ορθή λειτουργία του σώματός σας.

Αν ασβεστίου στο πλάσμα σας είναι πολύ υψηλό (το οποίο είναι σπάνιο), που μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αρρυθμίες και άλλα επιζήμια συνθήκες υγιεινής.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει μερικούς ανθρώπους να έχουν προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή παίρνουν το λανθασμένο είδος του συμπληρώματος ασβεστίου. Αυτοί οι άνθρωποι παίρνουν το ανθρακικό ασβέστιο, και έχει αυτό το αποτέλεσμα για τους περισσότερους ανθρώπους. Το συμπλήρωμα ασβεστίου που υποτίθεται ότι πρέπει να ληφθούν, για να κρατήσει αυτό το ενδεχόμενο, είναι κιτρικό ασβέστιο (δεν κέλυφος του αυγού, είτε). Αυτό είναι επίσης το είδος του συμπληρώματος μαγνησίου πρέπει να λάβουμε, έτσι μπορούμε απλά να πάρετε ένα συμπλήρωμα κιτρικό ασβέστιο, μαγνήσιο και εμείς δεν θα μαστίζεται από τη δυσκοιλιότητα.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ορυκτέλαιο κάθε μέρα, και αυτό δεν είναι καλό για την υγεία σας, είτε. Όταν το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε τη σωστή είδος που είναι το κιτρικό ασβέστιο με τη μισή ποσότητα μαγνησίου (επίσης κιτρικό), κάθε μέρα, και θα πρέπει να απαλλαγούμε από τα προβλήματά τους με τη δυσκοιλιότητα για καλό.

Μας συμπλήρωμα ασβεστίου πρέπει να έχει τουλάχιστον το μισό μαγνήσιο σε αυτό, επειδή το ασβέστιο μειώνει μαγνησίου.

υπάρχει επίσης μια πιο πρόσφατη μάρκα βιταμινών που ονομάζεται «Κήπος Of Life» και χρησιμοποιούν μόνο βιολογικά τρόφιμα και τα συστατικά για τα συμπληρώματα τους, η οποία φυσικά είναι πολύ καλύτερη. Κάνουν ένα συμπλήρωμα ασβεστίου από πρώτες βιολογικά τρόφιμα το οποίο είναι ένα εξαιρετικά καλό προϊόν για να λάβει ως συμπλήρωμα ασβεστίου μας (το οποίο είναι αυτό που παίρνω)

Τρόφιμα πηγές ασβεστίου είναι τα εξής:. Καλό βιολογικό γάλα, τυριά (παρμεζάνα , Γραβιέρα, Ρομάνο, Μοτσαρέλα, σκληρό κατσικίσιο τυρί, της Ελβετίας, Cheddar, και Provolone), το κατσαρό λάχανο, γιούτα (Meloukhia), το μπρόκολο, σολομός με κόκαλα, χόρτα μουστάρδα, μελάσα blackstrap, τα αμύγδαλα, τα σύκα, τα σπαράγγια, οι σαρδέλες, το κουνουπίδι, nopales, πράσινα γογγύλια, φουντουκιές, χόρτα πικραλίδα, πράσινα λάχανων, dulse, φύκια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, Amaranth Πράσινοι (Callaloo, κινεζική Σπανάκι, Kulitis, Hinn Choy, Bayam, Rajgira, Γιν Tsoi), σκόνη τσίλι, θαλασσινά, σπόροι Chia, χαρούπι , γιαούρτι, tofu, κάρδαμο, το βουτυρόγαλα, το παγωτό, παγωμένο γιαούρτι, σουσάμι, σπόρους λωτού, βρώμη, σπόρους λιναριού, αμπελόφυλλα, fireweed φύλλα, καρύδια ρέγγα, τη Βραζιλία, ορός γάλακτος, σόγια, τα δαμάσκηνα, λάχανο, Ρόκα, μαγιά μπύρας, αποβουτυρωμένο γάλα, κατσικίσιο γάλα, και ορισμένα βότανα (σπόρους σέλινο, θυμάρι, μαντζουράνα, άνηθο, δεντρολίβανο, ρίγανη, φασκόμηλο, βασιλικό, sisymbrium, μαϊντανό, δυόσμο, σκαντζίκι, και σπόρους παπαρούνας).

Ο κατάλογος των πηγών τροφίμων που είναι η πλουσιότερη σε διαιτητικού ασβεστίου είναι, κατά σειρά από το υψηλότερο στο χαμηλότερο αντίστοιχα … γιαούρτι, τοφού, σουσάμι, σαρδέλες, κατσικίσιο γάλα, πράσινα λάχανων, σπανάκι, τυρί, πράσινα γογγύλια, και αγελαδινό γάλα. Υπάρχουν μερικές από αυτές τις πηγές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και πρέπει να αντικατασταθεί με εκείνες κάτω, όπως τα χόρτα, για όσους έχουν πρόβλημα με την υψηλή χοληστερόλη

Εξαιρετική πηγές διαιτητικού ασβεστίου είναι τα εξής:. Collard χόρτα, σπανάκι, πράσινα γογγύλια, χόρτα tofu, και μουστάρδα

κάτω από τη γραμμή από εξαιρετική σε μεγάλες πηγές διαιτητικού ασβεστίου είναι τα εξής:. σέσκουλο, blackstrap μελάσες, το κατσαρό λάχανο, κατσικίσιο γάλα, γιαούρτι, τυρί μοτσαρέλα, θυμάρι, βασιλικό, άνηθο, κανέλα, ρίγανη και

και ακόμη περισσότερο κάτω από τη γραμμή από μεγάλες πηγές για καλές πηγές διαιτητικού ασβεστίου είναι τα εξής:. σπόροι μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πράσινα φασόλια, το καλοκαίρι σκουός, το σκόρδο, μάραθο, μαρούλι, σουσάμι, το σέλινο, το λάχανο, τα σπαράγγια, τα πορτοκάλια, το κύμινο, γαρίφαλο, δεντρολίβανο, μανιτάρια Crimini, κόλιανδρο, χτένια, αγελαδινό γάλα, και φύκια

Μερικά ελλείψεις συμπτώματα του ασβεστίου είναι:. Ricketts, λήθαργος, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, την απώλεια της όρεξης, κακή πήξη του αίματος, πέτρες στα νεφρά, τερηδόνα, υψηλή χοληστερόλη, το έκζεμα, την αϋπνία, μούδιασμα στα πόδια ή τα χέρια, υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), σπασμοί, υπερκινητικότητα, μία πάστα χροιά, RA (ρευματοειδής αρθρίτιδα), αίσθημα παλμών της καρδιάς, νευρικότητα, ψευδαισθήσεις, μυϊκές κράμπες, κατάθλιψη, νοητική εξασθένηση δραστηριότητα, πόνος στις αρθρώσεις, Τετανία (μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια, ή μυϊκούς πόνους και σπασμούς), εύθραυστα νύχια, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), και μπορεί να οδηγήσει στην απορρόφηση του μολύβδου από τα δόντια και τα οστά στο σώμα.

όπως μπορείτε να δείτε, το ασβέστιο παίζει ένα τέτοιο τεράστιο ρόλο στη ζωή μας και στο σώμα μας, τις δουλειές του από το λεπτό, και από τη δεύτερη, μέσα στο σώμα μας, όπως εμείς πάμε για την ημέρα μας, ότι δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς την κατάλληλη ποσότητα αυτού του ορυκτού, και στη σωστή μορφή. Πάρα πολύ μπορεί να πάει στραβά.

Η