Έχοντας χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου είναι πολύ συχνές. Τουλάχιστον τέσσερις στους πέντε ανθρώπους θα πρέπει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα από ό, τι άλλες και ορισμένοι παράγοντες είναι ελέγξιμες, ενώ άλλοι δεν είναι. Μαθαίνοντας περισσότερα για το κάτω μέρος της πλάτης και τον πόνο του ισχίου είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση να είναι ανώδυνη.

Τύποι των οσφυϊκών Και Hip Pain

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες κάτω μέρος της πλάτης και του πόνου του ισχίου, ανάλογα με το πόσο καιρό πόνο σας διαρκεί και πόσο συχνά μπορείτε να το πάρετε. Αν ο πόνος διαρκεί λιγότερο από τρεις μήνες, είναι οξύς πόνος στην πλάτη. Οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη είναι αυτό το είδος. Είναι εύκολο να ασχοληθεί με το σπίτι και δεν doctorâ είναι απαραίτητη € ™ s προσοχή. Πάρτε μερικές μέρες ξεκούρασης κρεβάτι αν θέλετε, στη συνέχεια πίσω στα πόδια σας και να εργαστούν μέσα από τον πόνο. Η άσκηση θα βοηθήσει, όπως μπορεί και αναλγητικά.

Μερικοί άνθρωποι έχουν οξύς πόνος, αλλά έρχεται και πάλι, καθιστώντας το επαναλαμβανόμενο. Ενώ είναι ενοχλητικό και απογοητευτικό να έχουν την επιστροφή του πόνου, αν την αντιμετωπίσουμε με προσοχή όπως και πριν, θα πρέπει να πάει μακριά και πάλι, ελπίζουμε για πάντα αυτή τη φορά.

Αν το κάτω μέρος της πλάτης και τον πόνο του ισχίου διαρκούν περισσότερο από τρεις μήνες, και την πλάτη σας είναι επώδυνη τις περισσότερες φορές, έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη. Θα ήταν έξυπνο να μιλήσετε με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, ή μπορείτε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική μέθοδο, όπως η χειροπρακτική φροντίδα ή βελονισμό. Να είστε βέβαιος να πάει σε ένα εξειδικευμένο επαγγελματία, όπως εσείς donâ € ™ t θέλουν να επιδεινώσει το πρόβλημα!

Μια εξαίρεση στον κανόνα που δεν υπερβαίνει τους τρεις μήνες θα είναι ισχίο και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν πόνους στην πλάτη μακριά και για όλη την εγκυμοσύνη τους, κυρίως λόγω των αυξανόμενων μήτρα και το τέντωμα των συνδέσμων. Αλλά από τη στιγμή που είχε παραδοθεί το μωρό της, ο πόνος στην πλάτη θα πρέπει να διευκολύνει.

Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες;

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου. Μέχρι στιγμής, η πιο κοινή αιτία είναι ένα στέλεχος μυών, αλλά μπορεί επίσης να είναι ισχιαλγία, η άνιση λεκάνη ή ακόμη και ένα πόδι κοντύτερο από το άλλο. Θα μπορούσατε να έχετε πλατυποδία, ή θα μπορούσατε να έχετε πολύ αδύναμη μύες που donâ € ™ t κάνει μια επαρκή δουλειά για την προστασία της σπονδυλικής στήλης σας. Υπάρχουν επίσης και άλλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου.

Τι είναι το σύνδρομο απιοειδούς;

Το σύνδρομο απιοειδούς είναι μια φλεγμονή του απιοειδούς μυός. Αυτός ο μυς βρίσκεται πολύ βαθιά μέσα στο γλουτό, και είναι ο μυς που βοηθά τους γοφούς μας να περιστρέφεται. Αν υπάρχει σφίξιμο στο οπισθίων μηριαίων, οι απιοειδούς μπορεί να γίνει φλεγμονή και πόνο, ακόμη και στο εξωτερικό πίσω μέρος του γλουτού. Μπορεί να διογκώνονται και να ασκήσει πίεση και φλεγμονή στο ισχιακό νεύρο πάρα πολύ, προκαλώντας ισχιαλγία. Καθισμένος μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση αυτή.

Για την ανακούφιση από το κάτω μέρος της πλάτης και hip πόνο και πρήξιμο, είναι συνετό να χρησιμοποιήσετε πάγο (τυλιγμένο σε μια πετσέτα για είκοσι λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα). Λαμβάνοντας ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο θα βοηθήσει επίσης, εάν donâ € ™ t μυαλό λαμβάνοντας ένα φάρμακο για να διευκολύνει τα θέματα. Αν αφής είναι ανεκτή, μασάζ των μυών βαθιά μέσα στους ιστούς. Επίσης να ενισχύσει και να απλώσει την περιοχή του ισχίου, χρησιμοποιώντας ασκήσεις που στοχεύουν το ισχίο, την πλάτη και τους μυς τένοντα.