1. Ντομάτα

Ντομάτα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο του καρκίνου, όπως ο καρκίνος του παγκρέατος, είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C. Το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, επίσης μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη, ο χυμός ντομάτας χωρίς αλάτι κάνει πραγματικά καλό για την υπέρταση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις

ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν:. τρώμε 1 ή 2 φρέσκες ντομάτες την ημέρα για την υγεία μας

2.. Ξηροί καρποί

ξηρούς καρπούς, incluing φυστίκι και φρούτα αμύγδαλο, όχι μόνο να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, επίσης, μπορεί να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Οι ξηροί καρποί είναι η ουσία των φυτών, πλούσιο σε πρωτεΐνες, λίπη, ανόργανα άλατα, βιταμίνες, συμβάλλουν στην ανθρώπινη ανάπτυξη και την ανάπτυξη, ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, και την πρόληψη των καρκίνων

ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν:. Τρώει καρύδια πρέπει να σημειωθεί ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων την ημέρα για τους ανθρώπους θα είναι λίπος τρώνε περισσότερο.

3. Βρώμη

κατανάλωση των δημητριακών βρώμης την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αρκετά για να φάει, έτσι ώστε να μειώσετε την πρόσληψη άλλων λιπαρών τροφίμων. Η καθημερινή κατανάλωση 35 γραμμαρίων βρώμη μπορούν να παρέχουν επαρκή διατροφή και να διατηρήσουν μακροχρόνια ζωτικότητα.

4. Σκόρδο

Εκτός από το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το σκόρδο έχει πρόσφατα βρεθεί στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ιάπωνες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εκείνοι που τρώνε σκόρδο την ημέρα λιγότερο πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου

ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν:.. Εκείνους καθιστική πλήθος υπαλληλικό πρέπει να τρώνε σκόρδο

5. Κόκκινο κρασί

κόκκινο κρασί περιέχει αλκοόλ και τανίνη, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των βακτηρίων. . Περιέχει βιταμίνη C, E, και τα καροτενοειδή, έχει τη λειτουργία αντι-οξείδωση, μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά καταρράκτη, το ανοσοποιητικό εμπόδια, αθηροσκλήρωση των αρτηριών, καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά αγγειακά νοσήματα και καρκίνους

ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν: η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού κάνει καλό για την υγεία, γενικά 1-3 φλιτζάνια την ημέρα (κάθε ικανότητα φλιτζάνι 120 ml).