Περίπου το 15% του πληθυσμού έχουν προβλήματα με τον πόνο της αρθρίτιδας και ψάχνουν για μια επιλογή αξιόπιστων λύσεων. Όταν οι αρθρώσεις σας είναι σκληρό, πρησμένο και επώδυνο, είναι μια δίκαιη στοίχημα ότι η αρθρίτιδα είναι οι λαοί cause.More υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα από ρευματοειδή αρθρίτιδα, αν και ο πόνος είναι ο ίδιος, οι αιτίες είναι διαφορετικές. Εδώ, ελπίζω να προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να πάρετε κάποια ανακούφιση από αυτό το τρομερό affliction.It είναι ασυνήθιστο και δύσκολο να βρεθεί μια ενιαία λύση για την αρθρίτιδα πόνο στις αρθρώσεις, εκτός και αν έχετε επιλέξει για τα βαρέα δόσεις του αντι-φλεγμονώδη φάρμακα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν είναι μια σοφή απόφαση. Ακόμα και οι κατασκευαστές συμβουλεύουν ενάντια σε αυτό. Η συμβουλευτική ένθετο στα περισσότερα πακέτα ιβουπροφαίνη παυσίπονα, λέει κάτι σαν «Τα δισκία προορίζονται για βραχυπρόθεσμη χρήση μόνο. ​​Η χαμηλότερη αποτελεσματική δόση θα πρέπει να χρησιμοποιείται για το μικρότερο χρονικό διάστημα που απαιτείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας …. Δεν πρέπει να πάρετε ιβουπροφαίνη 200 mg δισκία για περισσότερο από 10 ημέρες, εκτός εάν ο γιατρός σας σας λέει να «καθημερινή διατροφή .Your μπορεί να είναι ένα μεγάλο συντείνει στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Ένα πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα στην καθημερινή διατροφή σας είναι ωμέγα-3 πετρέλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και D. Η συμβατική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών είναι τα λιπαρά ψάρια όπως η πέστροφα, ο σολομός και οι σαρδέλες. Εάν δεν είστε πρόθυμοι για τη γεύση του ψαριού, ψυχρής έκθλιψης λινέλαιο είναι μια βολική εναλλακτική λύση, αλλά γούστα απαίσιο! Μην το χρησιμοποιείτε σε περίσσεια όμως, γιατί μια μεγάλη ποσότητα ω-3 λιπαρών αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας problems.Other συνιστάται είδη τροφίμων είναι τα κίτρινα και τα φρέσκα πράσινα λαχανικά που παρέχουν βιταμίνη C, β-καροτένιο και άλλα αντιοξειδωτικά που μειώνουν την κυτταρική βλάβη . Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες την ημέρα. Επίσης, τρώτε άφθονα γκρέιπφρουτ ή άλλα φρέσκα φρούτα για να πάρει προσφορά σας φλαβονοειδή εσπεριδοειδών. Πρόκειται για ουσίες που αυξάνουν την αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C.One από τις καλύτερες θεραπείες για την αρθρίτιδα είναι να χάσει κάποιο βάρος. Αυτό το επιπλέον βάρος θα πυροδοτήσουν τις αρθρώσεις και να αυξήσει τον πόνο. Ορισμένα τρόφιμα που συνδέονται με αρθρίτιδα, ειδικά μελιτζάνα, ντομάτες, πιπεριές, πατάτες και ο καπνός. Εάν ο πόνος της αρθρίτιδας σας αλλάζει σε μεγάλο βαθμό, για καλύτερα ή χειρότερα, αυτό μπορεί να υποδεικνύει είστε αλλεργικοί σε αυτά τα τρόφιμα. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε φυτικό έλαιο που περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία επιδεινώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αυτές περιλαμβάνουν σάλτσες για σαλάτες, μαργαρίνη και το ελαιόλαδο oil.You πρέπει να δώσει όλες τις αρθρώσεις σας κάποια κίνηση και το τέντωμα κάθε μέρα, αλλιώς η δυσκαμψία και ο πόνος θα πάρει σίγουρα χειρότερα. Εφαρμογή θερμότητας, είτε με ένα ειδικό μαξιλάρι ή σε ένα ζεστό μπάνιο, θα τονώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει τον πόνο. Έχει υπάρξει πολλή ενθάρρυνση της έρευνας και κλινικών δοκιμών στα οφέλη της γιόγκα, για την αρθρίτιδα και τον πόνο στην πλάτη sufferers.Yoga αναπτύσσεται η ευελιξία και η μυϊκή αντοχή, επιτρέποντας στους μυς να είναι τεντωμένο και να ενισχυθούν, και οι αρθρώσεις να κινητοποιηθούν και να λιπαίνεται. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένη στάση του σώματος, την αίσθηση της ισορροπίας και λιγότερη φθορά στις αρθρώσεις. Επιτρέπει επίσης στους ασθενείς να αισθάνονται λιγότερο παθητική και περισσότερο σίγουροι για την άσκηση και movement.Aromatherapy είναι ένας τύπος physiotherapy.using έλαια, τα οποία μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό και ανακούφιση του πόνου σε δυσκαμψία των μυών και τις αρθρώσεις σας. Μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να σας θεραπεύσει. Το λάδι κέδρου ανακουφίζει από το πρήξιμο και το σανταλόξυλο βελτιώνει την κυκλοφορία.