Οι

σχετίζονται Σπονδυλικής Στήλης ασθένειες που προκαλούνται κυρίως λόγω της κακής στάσης του σώματος που επηρεάζει το νωτιαίο μυελό, που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη που μπορεί να είναι εξουθενωτική. Με την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, ενεργό τρόπο ζωής και μετά από ασφαλείς πρακτικές, ενώ κάθεται, το περπάτημα και την κάμψη, τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να προληφθεί. Αλλά με τον τρέχοντα τρόπο ζωής έξω – όπου καθόμαστε σε ένα γραφείο για πάνω από οκτώ ώρες σε έναν χρόνο – μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη ασθένειες. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες συμβουλές για κρατώντας την πλάτη σας υγιή

Ποια είναι τα πιο κοινά είδη των ασθενειών που σχετίζονται με πλάτη

Ισχιαλγία:.; Είναι μια απλή μη ειδική οσφυαλγία η οποία θα μπορούσε να είναι λόγω της αδύναμης μυών ή κακή στάση του σώματος

σχετίζονται Disc πρόβλημα:. Αυτά περιλαμβάνουν διόγκωση του δίσκου, προεξοχή του δίσκου ή κήλη. Είναι όλα διαφορετικά στάδια της υποβάθμισης του δίσκου που μπορεί να δώσει ένα πόνο στην πλάτη, καθώς και πόνο στα πόδια

Οσφυϊκή στένωση κανάλι:.. Αυτό εμφανίζεται συνήθως σε ηλικιωμένα άτομα, πέραν των 55 ετών

η σκολίωση: είναι κοινώς δει σε νεότερη γενιά που προκαλεί ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Anchorising σπονδύλωση:.. Αυτό το νωτιαίο πρόβλημα είναι πολύ κοινή στη μέση ηλικία (20-30 ετών) άτομα

Όταν ένα άτομο πάσχει από κάποια από τις παραπάνω προϋποθέσεις, πώς επηρεάζει την καθημερινή τους ζωή;

Όταν ένα άτομο έχει οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες, τα κοινά συμπτώματα είναι πόνος στην πλάτη και πρωινή δυσκαμψία. Εκτός από αυτά, να σηκωθείτε από μια καρέκλα αφού κάθεται για λίγο προκαλεί δυσκαμψία και τον πόνο και το άτομο μπορεί να πάρει χρόνο για να ισιώσει επάνω. Επίσης, γυρίζοντας στο κρεβάτι θα μπορούσε να γίνει επώδυνη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν ότι είναι δύσκολο να σταθεί ή να περπατήσει για 10 λεπτά, καθώς βιώνουν τον πόνο στην πλάτη και το λαιμό. Επίσης, οι άνθρωποι με πόνο στον αυχένα θα έχει πονοκέφαλο, πόνο στα χέρια, μούδιασμα και να επηρεάσει βάδισμα τους. βάδισμα ενός ατόμου επηρεάζεται μόνο όταν η κατάσταση επιδεινώνεται. Επίσης, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι το περπάτημα κλίση και βάζοντας όλο το βάρος τους από τη μία πλευρά του σώματός τους, η προϋπόθεση αυτή ονομάζεται επίσης πλευρική μετατόπιση.

Πώς μπορεί ένα άτομο να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη τους υγιείς στην καθημερινή τους ζωή

Η

ενεργό ζωή: Τι πρέπει να τονιστεί είναι το γεγονός ότι ήδη από νεαρή ηλικία, οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν τα παιδιά τους πολλά gadgets. Και τα παιδιά αντί να παίζουν, έχουν την τάση να κολλήσει σε αυτά τα gadgets που οδηγεί ένα ανενεργό και η καθιστική ζωή. Αυτός ο τρόπος ζωής ασκεί στην ενήλικη ζωή τους. Θα έλεγα συνεδρίασης θα πρέπει να ελαχιστοποιείται

Ελέγξτε τη στάση σας:. Άλλα πράγματα που θα πρέπει να στέκεται, το περπάτημα και την αλλαγή στάσεων σας. Δεν στάση θα πρέπει να κρατούνται για περισσότερο από μία ώρα. Αλλά προφανώς, όταν είστε στη δουλειά, δεν έχετε την πολυτέλεια να ξαπλώσει έτσι θα πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ συνεδρίασης, στέκεται και το περπάτημα

Αποφεύγετε να κάθεστε για πολλές ώρες:. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι για να φτάσει σπίτι, να τελειώσει το δείπνο και να καθίσει στο κρεβάτι με τα πόδια τους επιμήκη ή να ξαπλώσετε και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Τώρα, από τη στιγμή που έχουν κάθεται όλη μέρα στη δουλειά και τότε θα έρθει πίσω και να καθίσει με λάθος τρόπο μπορεί να βλάψει σοβαρά την πλάτη. Κάποια στιγμή είναι μια χαρά (fora αγώνα μισή ώρα), αλλά όχι σε τακτική βάση

Καθίστε σε μια σωστή θέση:. Καρέκλα εργασίας σας θα πρέπει να στηρίξει τη χαμηλότερη πλάτη σας και στο σωστό ύψος σε σύγκριση με το γραφείο τους . Επίσης, εκείνοι που χρησιμοποιούν ένα φορητό υπολογιστή, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη, επειδή τοποθετείται συνήθως πολύ χαμηλότερη, οδηγώντας σε στέλεχος στην πλάτη και το λαιμό. Η οθόνη θα πρέπει να είναι μπροστά από το πρόσωπό σας και το πληκτρολόγιο σας θα πρέπει να είναι παράλληλο με τους αγκώνες σας

Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας ακουμπούν το έδαφος:. Οι άνθρωποι των οποίων τα πόδια δεν αγγίζουν το έδαφος, όταν κάθονται τείνουν επίσης να βλάψει τους πίσω. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν κάτι για να υποστηρίξει τα πόδια τους και να προστατεύουν την πλάτη τους.

Η

Εφαρμογή αυτά τα απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα στην καθημερινή ζωή σας για να διατηρήσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης σας και να αποτρέψει συμμαχικές επιπλοκές στην υγεία του.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.