Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η Είχα χρόνιο πόνο στον αυχένα και την ακαμψία για τα τελευταία 3-4 χρόνια. Ο πόνος είναι αρκετά ήπια και δεν είναι αισθητή σε όλους, όταν το κεφάλι μου είναι σε όρθια «κανονική» θέση. Μπορώ να περιστρέψετε το κεφάλι μου και να το μετακινήσετε σε οποιαδήποτε κατεύθυνση περίπου 3-5 ίντσες (περίπου 10% της κινητικότητας) πριν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο ή δυσκαμψία. Επίσης, δεν υπάρχει πόνος όταν μετακινήσετε το κεφάλι μου άμεσα πίσω 100%.

Η νιώθω ότι έχω περίπου 10% πλευράς κινητικότητας στην άλλη και να πάρει τον πόνο και δυσκαμψία όταν προσπαθώ να μετακινήσετε το κεφάλι μου προς κάθε ώμο. Όταν προσπαθώ να αγγίξει το δεξί αυτί μου για το δεξί μου ώμο πάρω τον πόνο στη δεξιά πλευρά του λαιμού μου. Το ίδιο συμβαίνει και όταν προσπαθώ να αγγίξει το αριστερό αυτί μου στον αριστερό ώμο μου, έχω πόνο στην αριστερή πλευρά του λαιμού μου. Αισθάνεται σαν να υπάρχει ένα φανταστικό σόφτμπολ μεγέθους λαστιχένια μπάλα κάθεται όπου το λαιμό μου συναντά τον ώμο μου και δεν θα μου επιτρέψει να ωθήσει μέσα από αυτό ώστε να μπορώ να αγγίξει το αυτί μου στον ώμο μου. Αν κάνω ώθηση μέσα από τον πόνο και φανταστική μπάλα, μπορώ να τελικά να αγγίξει το αυτί μου στον ώμο μου και αν κρατάω το κεφάλι μου εκεί για περίπου ένα λεπτό ραφές πόνο να πάει μακριά για περίπου 5 έως 10 λεπτά και έχω την κινητικότητα 100%, αλλά στη συνέχεια, η δυσκαμψία και ο πόνος έρχεται πίσω.

η μπορώ να αγγίξει το πηγούνι μου στο στήθος μου σε κινητικότητα 100% και όταν το κάνω ακούω ένα μικρό τρίξιμο ή squishing θόρυβο που ακούγεται σαν υγρό αναγκάζονται να μετακινηθούν κάπου και 2-3 ρωγμές ή σκάει με δυσκαμψία και πόνο.

η Όταν απλώσουμε το λαιμό μου για 10 λεπτά συνεδρία πιέζει μέσα από τον πόνο που μπορώ να πάρω την κινητικότητα 100% και να κάνει ο πόνος να μειώσει σε σχεδόν τίποτα, αλλά έρχεται πίσω σε περίπου 30 λεπτά και ώρα αργότερα.

η τρώω αρκετά υγιής, αν και παίρνω το αυτοκίνητο-Πεμ 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλά έχω κούνημα πρωτεΐνη Vega μου το πρωί (https://myvega.com/products /Vega-ένα-κούνημα /χαρακτηριστικά-πλεονεκτήματα). Είμαι 235 κιλά στο 5’11 και είμαι σήμερα στην πορεία για να πάρει πίσω στη μορφή με την ελπίδα να πιάσουμε 190 μέσα στους επόμενους 6-9 μήνες. Πώς θα απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο στον αυχένα πραγματικά θα βοηθήσει με αυτόν τον στόχο.

Σας ευχαριστούμε εκ των προτέρων για τις συμβουλές και το χρόνο σας!

Η

Απάντηση

Η Hi Keith,

Η Πρώτον: να σταματήσει τις δαπάνες 10 λεπτά το τέντωμα του λαιμού σας. Αυτό που είναι πιθανό να κάνει είναι 10 λεπτά από το τέντωμα των μυών σας και στράγγισμα αρθρώσεις σας. Ένα βήμα μπροστά και δύο βήματα πίσω, όπως λένε … Θα είναι πολύ πιθανό να έχουν είτε ένα οστεοαρθριτικά ή εκφυλιστική κατάσταση στο λαιμό σας, ή έχετε μια χρόνια θυλακίτιδα (μια χρόνια, ορθοστατική ή επαναλαμβανόμενες /σωρευτικά τραύμα από κοινού στέλεχος). Θα είναι καλύτερα να κάνει ρυθμικές κινήσεις άσκηση του λαιμού σας και δεν την αναγκάζει σε τελικούς εύρος της κίνησης. Για παράδειγμα, αναγκάζοντας το λαιμό σας σε πλευρική κάμψη, π.χ. αυτί προς τον ώμο, μαρμελάδες τις σύμπλεξη «πτυχή» των αρθρώσεων του λαιμού σας. Ενώ η μυϊκή έλξη μπορεί να είναι διεγερτικό, εξασθενίζοντας έτσι τον πόνο σας, το κοινό γίνεται πιο τεταμένες σε μακροπρόθεσμη βάση. Επίσης, θα πάρει πολύ πιθανό πολλά ανακούφιση από χειροπρακτική κοινή χειραγώγηση στο λαιμό σας και πάνω μέρος της πλάτης, μαζί με την κινητοποίηση των μαλακών ιστών (π.χ. Grastontechnique.com ή FAKTR.com)?

Η «Ελπίδα αυτό ήταν χρήσιμο,

Η Dr.

G ‘