Αν δεν πάρει την κατάλληλη ύπνο κάθε βράδυ, θα σας αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο ύπνος είναι ο χρόνος όταν το σώμα μας επιτέλους να επαναφορτίσετε και να κάνουν ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη μέρα. ορμόνες μας να γίνει ρύθμιση, το άγχος μας μειώνεται, και ακόμη και τις αναμνήσεις μας βελτιώνονται με την κατάλληλη ύπνο. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά στη γραμμή, αν δεν κοιμάται καλά.

Ο ύπνος μπορεί να είναι δύσκολο καθώς γερνάμε και, δυστυχώς, πολλοί ηλικιωμένοι είναι στην πραγματικότητα στερηθεί τον ύπνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ηλικιωμένοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν, από το άγχος σε διάφορες συνθήκες υγιεινής που απλά δεν θα μας επιτρέψει να ξεκουραστεί. Αλλά δυστυχώς, όχι μόνο δεν προϋπάρχουσες συνθήκες υγιεινής επιδεινώνονται με την έλλειψη ύπνου, αλλά τον κίνδυνο για άλλες συνθήκες αυξάνεται, καθώς, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο ύπνος μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

βρέθηκε

Ερευνητές ότι ο ύπνος μέσα από τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα – χωρίς διακοπή, φυσικά – σε συνδυασμό με 30 έως 60 λεπτά άσκησης μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να επιτύχει τα μέγιστα οφέλη, όταν πρόκειται για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου βρέθηκε να μειωθεί κατά 25 τοις εκατό σε αυτούς που κόλλησε στις επτά με οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ.

Από την άλλη πλευρά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από το συνιστώμενο ποσό είχε το αντίθετο επίδραση.

παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο

μαζί με πάρει επαρκή ύπνο και τακτική άσκηση, αν θέλετε να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, να εξετάσει περαιτέρω ορισμένα από αυτά τα επιπλέον παράγοντες κινδύνου και να βρει τρόπους για τη βελτίωσή τους :

Η

Η υψηλή αρτηριακή πίεση

Το κάπνισμα

Ο διαβήτης

Υψηλή χοληστερόλη

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

χρησιμοποιούν παχυσαρκία

καρωτίδας ή νόσο

Ορισμένες διαταραχές του αίματος

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Παράνομα ναρκωτικά

Η

Εάν έχουν οποιαδήποτε από αυτές τις τροποποιήσιμους παράγοντες, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται. Προσθέστε κακό ύπνο στο μίγμα και είστε βασικά μια ωρολογιακή βόμβα. Λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα για να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής προκειμένου να μειωθεί η καλύτερη δική σας ευθύνη. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την κατάλληλη ύπνο, όπως ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει τα παραπάνω παράγοντες κινδύνου να επιδεινωθεί, καθώς και.