Η άσκηση είναι ένα κρίσιμο συστατικό της καλής υγείας, ειδικά καθώς γερνάμε. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να χάσουν βάρος ή να κερδίσουν, αν χρειαστεί, να βελτιώσει την αντοχή σας στις λοιμώξεις, να βοηθήσει το έργο του εγκεφάλου σας καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργεια, να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, καθώς και πολλές άλλες παροχές. Τούτου λεχθέντος, αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση για την ινομυαλγία πάσχοντες να ασκήσει. Αυτό το άρθρο θα περάσουν μερικά καταπληκτικά οφέλη και συμβουλές για να βοηθήσει την άσκηση πάσχοντα ινομυαλγία και να αποκτήσουν την απαραίτητη κλειδί benefits.The για τους πάσχοντες από ινομυαλγία να αποκτήσουν τα μέγιστα οφέλη της άσκησης είναι να ακούτε το σώμα τους και να επιμείνουμε σε ένα πρόγραμμα. Ακούγοντας το σώμα σας βοηθά να κρατήσει από το παρακάνετε και προκαλώντας το σώμα επιπλέον πόνο και την κούραση σας. Εάν τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν μπορείτε να τροποποιήσετε το πρόγραμμά σας, θα επιβραδύνει ή να σταματήσει για μια περίοδο ανάκαμψης. Η υγεία και η ενέργεια σας βελτιωθεί, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη ένταση στην προπόνηση σας. Αν έχετε την οικονομική προσιτότητα να προσλάβει έναν προσωπικό γυμναστή ή φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει με τις ασκήσεις σας, αυτό είναι great.An σημαντική συμβουλή άσκηση για τα άτομα με ινομυαλγία είναι να είναι συνεπής! Ξεκινήστε αργά και όπου το σώμα σας συνηθίζει να γίνουν υπερβολικά κουρασμένοι, αλλά να είναι συνεπής. Προσπαθήσουμε και να κρατήσει το πρόγραμμά σας κάθε μέρα και να οικοδομήσουμε την υγεία σας. Θα βρείτε μεγάλα οφέλη για τη δύναμή σας, τη νοοτροπία, και τη συνολική θεραπεία σε ένα συνεκτικό πρόγραμμα. Θα είστε σε θέση να χτίσει μέχρι 30-60 λεπτά την ημέρα, μετά από σύμφωνη practice.People με ινομυαλγία έχουν βρει μεγάλη επιτυχία στην άσκηση μέσω της χρήσης γιόγκα, πιλάτες και το περπάτημα. Αυτές οι ασκήσεις φαίνεται να ταιριάζει σε πολύ καλά με τα συμπτώματα και δεν φαίνεται να προκαλούν πάρα πολύ να το παρακάνετε. Μπορείτε να χωρίσετε συνεδρίες σας επάνω επίσης. Αν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε μια πλήρη 30 λεπτά γιόγκα, κάνει δεκαπέντε. Στη συνέχεια, με τα πόδια για ένα άλλο δεκαπέντε. Κάνετε ό, τι γνωρίζετε το σώμα σας είναι ικανό. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια πραγματικά κακή ημέρα και ήταν στο κρεβάτι, ραβδί με μερικές διατάσεις. Απλά προσπαθώ και να consistent.Increase ένταση σας καθώς γίνεστε πιο υγιής και σε φόρμα. Μόλις αρχίσετε την άσκηση σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια και να γίνει πιο υγιής. Είναι σημαντικό να αυξήσετε την ένταση σας σε ένα επίπεδο το σώμα σας μπορεί να χειριστεί χωρίς να το παρακάνετε. πάσχοντες από ινομυαλγία έχουν την τάση να ωθεί το σώμα τους, είτε πάρα πολύ ή όχι αρκετά. Είναι η εργασία σας για να βρείτε την τέλεια ισορροπία και να μην πάει πάρα πολύ σκληρά ή πάρα πολύ εύκολο για yourself.Fibromyalgia είναι δύσκολο να ασκήσει με, αλλά τα οφέλη της άσκησης για την ινομυαλγία αποδεδειγμένη και παρέχει καταπληκτικά οφέλη. Θα κοιμούνται καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργεια, λιγότερο ομίχλη εγκεφάλου, πιο συναισθηματική σταθερότητα, μεγάλες δυνατότητες καταπολέμηση των ασθενειών και να αισθανθείτε καλύτερα όλη around.Copyright (c) 2007 Hailey Harris