Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η σας ζητώ αυτές τις ερωτήσεις, γιατί μέχρι τώρα, έχω ήταν σε θέση να βρει έναν εμπειρογνώμονα που μπορεί να τους απαντήσει. Δεν είμαι διαβητικός. Είμαι 57 yr. παλαιά λογικά αναγκαίο επιζών του καρκίνου του μαστού (IDC στάδιο 1), ο οποίος λαμβάνει έναν αναστολέα αρωματάσης για ένα σύνολο 5 χρόνια (έχω 2 ακόμη χρόνια για να πάει). Μια παρενέργεια αυτού του φαρμάκου είναι η απώλεια οστού, και σπινθηρογραφήματα οστών μου κάνει δείχνουν οστεοπενία. Καθώς, οστεοπόρωση τρέχει από την πλευρά της μαμάς μου. Τρώω μια πολύ υγιεινή διατροφή, να λάβει το ασβέστιο και το μαγνήσιο και να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οργανικά καθημερινά, δεν καπνίζουν ή ποτό, και τα πόδια και ποδήλατο. Θα ήθελα να ξέρω αν το μπαλέτο θεωρείται μια άσκηση με βάρη (όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα). (Σκέφτομαι να παίρνει μαθήματα ενηλίκων μπαλέτου … Πήρα το μπαλέτο για 4 χρόνια ως παιδί.) Αν ναι, θα μπαλέτο θεωρείται ήπια βάρος που φέρει την άσκηση (όπως το περπάτημα) ή έντονη άσκηση με βάρη (όπως το σχοινάκι) ; Ίδιες ερωτήσεις για πατινάζ σε ένα παγοδρόμιο (Ι πατινάζ πολύ στη δεκαετία του ’40 μου και θέλουν να επαναλάβουν ότι πάρα πολύ).

Η Αν αυτές οι ερωτήσεις είναι έξω από το πεδίο της εμπειρίας σας, τι είδους εμπειρογνώμονας πρέπει να ρωτήσω;

Η Ευχαριστούμε!

Η Λίζα

Η

Απάντηση

Η Λίζα,

νομίζω ότι μπορώ να απαντήσω στις ερωτήσεις σας. Μπαλέτο είναι σίγουρα με βάρη, και ανάλογα με το πόσο μπορείτε άλμα προς τα πάνω από το πάτωμα, θα μπορούσε να είναι περισσότερο σαν το σχοινάκι από το περπάτημα. Θα ήθελα να μαντέψει ότι για τους ενήλικες, κατά πάσα πιθανότητα πέφτει κάπου στη μέση (καλύτερα από το περπάτημα, όμως). Roller skating είναι κατώτερο των επιπτώσεων από το περπάτημα, αν και εξακολουθεί να είναι το βάρος που φέρει. Έτσι, αν έχετε να επιλέξετε ένα για την καλύτερη υγεία των οστών, δοκιμάστε πρώτα το μπαλέτο. Όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο, όμως, έτσι μπορείτε να ρίξει σε κάποια πατινάζ για διασκέδαση, καθώς και.

Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελα να προτείνω είναι κάποια αντίσταση ή το βάρος της κατάρτισης με τα βαρέα βάρος ή σκληρή αντίσταση, όπως μπορείτε να κάνετε. Αυτό επίσης διεγείρει την οστική και παίρνει το πάνω μέρος του σώματος, όπου πολλές άλλες ασκήσεις δεν το κάνουν.

Sheri