Εάν έχετε ήδη έχουν προβλήματα με τον ύπνο για κάποιο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να οφείλεται σε άγχος. Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ άγχους και της αϋπνίας. Κακή ύπνου μειώνει την αποτελεσματικότητά σας στη δουλειά, επηρεάζει τις σχέσεις και ακόμη και την υγεία σας. Αλλά εάν πάσχετε από γενική ανησυχία όπου είστε συνεχώς κάτω από την πίεση και πάντα ανήσυχος, τότε είναι πολύ δύσκολο να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο. Εδώ, θα ανακαλύψετε 5 συμβουλές για το άγχος και την αϋπνία.

Με το άγχος είστε συνεχώς εμμονή και εσωστρεφή, γεμάτη από αρνητικές σκέψεις, και πάντα ανησυχείτε για τα θέματα με έναν τρόπο που ξεπερνά κατά πολύ τη σοβαρότητά τους. Και αυτό είναι ακόμη χειρότερο όταν είσαι μόνος, έτσι ώστε στο κρεβάτι αυτές οι αρνητικές σκέψεις φαίνεται να ενισχύεται. Πηγαίνουν γύρω και γύρω από το κεφάλι σας, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο να πάρει τον ύπνο

Εδώ είναι 5 απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας προβλήματα ύπνου …

1. – Μην καταναλώνετε διεγερτικά πριν πάτε για ύπνο. Αυτά είναι τα πράγματα όπως το τσάι, ο καφές, τα ποτά τύπου Red Bull, κ.λπ., τα οποία περιέχουν καφεΐνη. Επίσης το αλκοόλ, το οποίο δρα πρώτα σαν διεγερτικό και στη συνέχεια δρα σαν ένα κατευναστικό. Στην πραγματικότητα, για να βοηθήσει με τη γενική ανησυχία σας, θα πρέπει να κόψει αυτά τελείως

2. – Πάρτε την καθημερινή άσκηση. 30 λεπτά κάθε ημέρα βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και θα σας ηρεμήσει από την ανακούφιση τόσο την ψυχική και σωματική ένταση

3 -. Αλλαγή σε μια υγιή, καλά ισορροπημένη διατροφή. Μια καλή, υγιεινή διατροφή εξασφαλίζει ότι το σώμα σας παίρνει τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών ουσιών και των χημικών ουσιών στο σώμα και το μυαλό σας είναι σωστά ισορροπημένη

4 -. Πρακτική ελεγχόμενη αναπνοή καθημερινά. Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη για την ανακούφιση ένταση βοηθώντας να εξισορροπήσει την αναλογία οξυγόνου /διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι αναπνοή σας χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας και όχι μόνο το στήθος σας

5 -. Απαλλαγείτε από όλες τις πιθανές στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην πάρετε την εργασία και την εργασία ανησυχίες σπίτι μαζί σας? αφήστε τους στην εργασία. Απαλλαγείτε από οποιεσδήποτε προσωπικές σχέσεις που σας προκαλούν καθημερινό άγχος και την ανησυχία? την υγεία σας είναι πιο σημαντική. Καταστάσεις που προκαλούν σας τονίσω όπως ψώνια σε ώρες αιχμής ή η οδήγηση κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής – προσπαθούν να αλλάξουν αυτά σε λιγότερο αγχωτική φορές. Πάρτε την ιδέα;

Αλλά ο μόνος πραγματικός τρόπος για να πάρετε ένα καλό ύπνο είναι να απαλλαγούμε από το άγχος γενική σας, η οποία βρίσκεται στο επίκεντρο του προβλήματός σας …

Ανακαλύψτε τις τεχνικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει για να απαλλαγούμε από το άγχος με τη μετάβαση σε https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να προετοιμαστούν για να πάρει και πάλι ένα καλό βραδινό ύπνο.