Πολλοί από εμάς μπορεί να θυμάμαι έντονα ότι η πρώτη κρίση πανικού. Μετά από αυτό συνέβη τελικά συνέβη και πάλι. Γρήγορα, οι επιθέσεις αυτές μπορεί να έχουν γίνει μια τακτική και συνεχή ζήτημα για πολλούς μήνες ή και χρόνια. διαταραχή πανικού, βοήθεια, και η λαχτάρα για την ελευθερία που κάποτε γνωρίζαμε γίνει σκέψεις που μπορεί να κινηθεί γύρω από το μυαλό μας. Η διαταραχή αυτή χαρακτηρίζεται συνήθως από έξι ή περισσότερους μήνες από επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού.

Â

Αν θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε αυτό με το δικό μας τρόπο, και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να βοηθήσουμε την κατάσταση αυτή, στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσουμε τα βασικά αίτια. Είναι πιθανό ότι μπορεί να τρέξει στην οικογένεια, ώστε να είναι σίγουρος για να ελέγξει επάνω σε αυτό. Αν το κάνει, αυτό σημαίνει απλά ότι το κατώτατο όριο και οι πιθανότητες να έχουν μια επίθεση είναι λίγο υψηλότερο από το κανονικό.

Â

Επόμενο είναι ένα κοινό θέμα. Στρες και το άγχος που βαδίζουμε μέσα από κάθε μέρα μπορεί να πάρει σε μας και προκαλούν αυτές τις επιθέσεις. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι επιθέσεις και ο φόβος τους λειτουργεί επίσης σε συνδυασμό για να παραδώσει τεράστιες ποσότητες του άγχους που βοηθά μόνο να οδηγήσει σε περισσότερο!

Â

Ποια είναι τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοήθεια? Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αυτές οι προσωρινές λύσεις τυπικά μπούμερανγκ και κάνει την κατάσταση χειρότερη. Τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος τόσο για τη μείωση του στρες και να πάρει το σχήμα. Μειώστε τις πηγές του στρες και το άγχος που είναι συχνές, αλλά μπορούν να αποφευχθούν σε καθημερινή βάση. Αποφύγετε τα περιττά επιχειρήματα, τον εξορθολογισμό των καθηκόντων σας στη δουλειά.

Â

Αν έχουμε πολλά καθήκοντα για να επιτευχθεί, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε για πάντα με τη μία. Αν το κάνουμε, μπορεί να επιφέρει επιπλέον άγχος που δεν χρειαζόμαστε. Σκεφτείτε απλά εστιάζοντας στο επόμενο βήμα που πρέπει να κάνουμε και να προχωρήσουμε ένα βήμα κάθε φορά. Δάγκωμα βήματα είναι πιο εύκολο να σκεφτούμε.