Bad ροχαλητό είναι μια κατάρα που επηρεάζει όχι μόνο την ροχαλίζει, αλλά και εταίρος της ροχαλίζει του. Εάν αυτό είναι εσύ, τότε ξέρετε ακριβώς πώς είναι τα πράγματα. Αλλά σοβαρά προβλήματα ροχαλητό είναι επίσης ένα κίνδυνο για την υγεία για το ζευγάρι, καθώς: Κακή συνήθειες ύπνου και η έλλειψη ύπνου μειώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι ώστε να είναι πιο ανοιχτή σε ασθένειες και λοιμώξεις, κάποια serious.So τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτό το ροχαλητό κόλαση; Πρώτον, με την κατανόηση των αιτίων του ροχαλητού, μπορείτε να μάθετε να σταματήσει το ροχαλητό, χωρίς να καταφεύγουν σε φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση … Το ροχαλητό είναι γενικά προκαλείται από μπλοκαρίσματα στους αεραγωγούς σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αυτοί μπορεί να συμβεί, αλλά η πιο κοινή είναι μαλακός ιστός κινείται σε ένα αεραγωγό και αποτελεσματικά περιορίζουν τη ροή του αέρα μέσα από αυτό. Ο αέρας που ρέει μέσα από την περιοχή περιορισμένης γίνεται τυρβώδης αντί για ομαλή. Ταραχώδη αέρα, στη συνέχεια, «μπουφέ» ο μαλακός ιστός των οποίων δονήσεις στον αέρα προκαλεί το φρικτό θορύβους ροχαλητό που γνωρίζουμε τόσο well.Many πάσχοντες να επιλέξουν για τη χειρουργική επέμβαση ή διαλύματα φαρμάκων που βασίζονται, αλλά δεν έχετε να. Τώρα που ξέρετε τι προκαλεί, μπορείτε να σταματήσετε το ροχαλητό, φυσικά. Οι φυσικές θεραπείες ροχαλητό είναι τα πράγματα όπως τα αντι ασκήσεις ροχαλητό, διατροφικές αλλαγές, προσαρμογές στον τρόπο ζωής και ακόμη και να σταματήσει το ροχαλητό βοηθήματα που μπορούν να εισαχθούν σε mouth.Typical τρόπους για να σταματήσει το ροχαλητό το φυσικό τρόπο είναι: -1. Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μαλακού ιστού για να βοηθήσει στην πρόληψη της απόφραξης των αεραγωγών όπως εσείς τον ύπνο. Αυτά είναι απλές ασκήσεις που λαμβάνουν περίπου 3 λεπτά each.2. Δεν τρώνε μεγάλα γεύματα μέσα σε 3 έως 4 ώρες από τον ύπνο για να δώσει το πεπτικό ώρα του συστήματός σας για να αφομοιώσει πλήρως το φαγητό σας. Έτσι ώστε όταν ξαπλώνετε δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι σας βάζοντας πίεση στο διάφραγμα σας και τον περιορισμό των αεραγωγών σας. Το ίδιο ισχύει και για τη μη κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς αυτό ακριβώς κάνει τους μυς σας να χαλαρώσουν ακόμη περισσότερο, αυξάνοντας τον κίνδυνο των μαλακών ιστών που εμπίπτουν σε airways.3 σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει πολύ πάρα πολύ. Σαρκώδη λαιμό και τα σαγόνια σημαίνει συνήθως περισσότερο λιπώδη ιστό διατίθενται για τον περιορισμό των αεραγωγών. Και όταν ξαπλώνετε το επιπλέον βάρος και πάλι βοηθά να περιορίσει these.4. Το κάπνισμα προκαλεί το μαλακό ιστό για να γίνει φλεγμονή και πρησμένο. Έτσι, κοπή ή, ακόμη καλύτερα, η διακοπή του καπνίσματος όλοι μαζί θα βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό, καθώς και τη βελτίωση της συνολικής position.5 την υγεία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα ροχαλητό stop ή συσκευές. Αυτά είναι τα πράγματα όπως ροχαλητό μαξιλάρια που τοποθετείτε σωστά το κεφάλι και το λαιμό σας για να σας δώσει μια σαφέστερη αεραγωγών? ροχαλητό φερέφωνα που διατηρούν το πηγούνι σας σωστά, έτσι ώστε το σαγόνι και τη γλώσσα σας δεν κινούνται προς τα πίσω, περιορίζοντας αεραγωγών σας? και η στάση του ροχαλητού πηγούνι ιμάντα που κάνει πολύ το ίδιο με το επιστόμιο. Αυτά είναι μόνο παραδείγματα, υπάρχουν και πιο αντι συσκευές ροχαλητό έξω there.Hopefully, βλέπετε τώρα ότι δεν χρειάζεται να καταφεύγουν σε φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση? μπορείτε να σταματήσετε το ροχαλητό, φυσικά. Αυτές οι απλές φυσικές περιγράφει παραπάνω μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές θεραπείες στάση ροχαλητό, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας μόνιμα τη θεραπεία ροχαλητό σας …