Ερώτηση

Η ήμουν διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, όταν ήμουν 15 (τώρα 42). Έχω κερδίσει αρκετά ένα κομμάτι από το βάρος και παρόλο που είμαι αρκετά δραστήρια, I don 抰 πραγματικά να κάνουμε πολλά πραγματική 揺 xercise.?br>

Είχα πρόσφατα μια φυσική και ο γιατρός μου έτρεξε κάποιες εργασίες στο αίμα (δοκιμή A1C) και το αποτέλεσμα ήταν 6,9. Γλυκόζης ήταν 96 μετά από νηστεία, αλλά είπε ότι φαίνεται σακχάρου μου ανεβαίνει και έχει πρόβλημα να πηγαίνει πίσω. Έχω, λοιπόν, να παρακολουθούν τη γλυκόζη μου (1x την ημέρα) τώρα και να αυξήσει τη μετφορμίνη μου σε 2 χάπια την ημέρα και να πάει πίσω σε 90 ημέρες για την περισσότερη δουλειά του αίματος. Λέει, επίσης, να αποκόψει υδατάνθρακες, τρώνε 30% λιγότερο και να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά.

Με την ευκαιρία, έλαβα οθόνη μου σήμερα και δοκιμαστεί στις 3μμ. Το αποτέλεσμα ήταν 140. Το μόνο πράγμα που μπορώ 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού φάει σήμερα ήταν 2 αυγά, 2 κομμάτια του τοστ και χυμό πορτοκάλι για πρωινό στις 10:30 το πρωί.

Τι είμαι υποθέτω να κάνετε όταν η γλυκόζη μου είναι υψηλή. Το πιο σημαντικό, τι είναι αυτό της γλυκόζης στο αίμα και πώς λειτουργεί; Με απλά εύκολο να κατανοήσει τους όρους, παρακαλώ. Έχω κάνει πολλή έρευνα και είμαι έχοντας πολλά προβλήματα απλώς προσπαθεί να καταλάβει πώς όλα αυτά (γλυκόζη, ινσουλίνη, κλπ) τα πράγματα λειτουργεί

Η ερώτησή μου είναι τι πρέπει να τρώω.; Έχω 抳 e έχουν το παρακολουθούν τι τρώω και φαίνεται όλα έχουν υδατάνθρακες και αν doesn 抰 έχουν υδατάνθρακες και doesn 抰 έχουν θερμίδες (δηλαδή τουρσιά) έχει τους τόνους των νατρίου.

Η

Απάντηση

Η Tammy,

Η Δεν ξέρω αν ο γιατρός σας σας είπε, αλλά μια A1C του 6,9% που βάζει στο «διαβητικούς» εύρος ( η οποία ξεκινά από 6,5%). Εκείνος που έχει ήδη μετφορμίνη, αλλά μπορεί να χρειαστεί να εξετάσει τη χρήση άλλα φάρμακα για να μειώσουν, αν την αλλαγή της διατροφής σας /ο τρόπος ζωής δεν λειτουργεί.

Η Όσο για το τι να φάνε πηγαίνει, μπορείτε να φάτε υδατάνθρακες, αλλά το μόνο που χρειάζεται για να προσπαθήσει να πάρει αυτά που δεν ακίδα σακχάρου στο αίμα σας. Ουσιαστικά, όλες οι υδατάνθρακες τελικά να αφομοιώνονται σε γλυκόζη, η οποία καταλήγει το αίμα για πρώτη φορά πριν να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο σε όλο το σώμα (ιδίως για τον εγκέφαλο και τα νεύρα). Μερικά από αυτό παίρνει συνήθως αποθηκεύονται ως γλυκογόνο στους μύες για χρήση κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και ένα μικρότερο ποσό αποθηκεύεται στο ήπαρ (το όργανο που είτε αποθηκεύει ή απελευθερώνει γλυκόζη για να κρατήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας κανονικό). Σε γενικές γραμμές, τα περισσότερα επεξεργασμένα υδατάνθρακες είναι (άσπρο αλεύρι, λευκή ζάχαρη, άσπρο ρύζι, κ.λπ.), τόσο πιο γρήγορα θα αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα σας. Σκεφτείτε τους ως εν μέρει predigested για σας από τον κατασκευαστή. Όσο περισσότερο μπορείτε να τρώτε τροφές πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση, τόσο το καλύτερο θα είναι. Επίσης, μπορεί να θέλετε να περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων σε όχι περισσότερο από το 40 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας (το οποίο μπορείτε να παρακολουθήσετε σε απευθείας σύνδεση με τη χρήση SuperTracker.gov ή ένα πρόγραμμα όπως το MyFitnessPal.com).

Η σε κατάσταση ηρεμίας, σας κύριος μηχανισμός του σώματος για τη λήψη περίσσεια γλυκόζης από το αίμα και την αποθήκευσή του αλλού είναι η ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη. ινσουλίνης σας συνήθως δεν λειτουργεί καλά (που είναι ο ορισμός της αντίστασης στην ινσουλίνη), έτσι ώστε να παίρνει περισσότερο για να γίνει η δουλειά, ή όταν έχετε διαβήτη, δεν είναι να πάρει τη δουλειά αρκετά καλά. Όταν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι υψηλό, το μοναδικό φυσικό προσφυγή θα πρέπει να μειώσει πρόκειται να ασκήσει. Όταν είσαι ενεργός, οι μύες σας μπορεί να διαρκέσει μέχρι τη γλυκόζη του αίματος ως καύσιμο, χωρίς να χρειάζεται ινσουλίνη για να το πράξουν. Προσπαθήστε να δείτε αν μπορείτε να προσθέσετε σε κάποια κατάρτιση αντίστασης /βάρους, καθώς και ότι θα βοηθήσει πραγματικά να διατηρήσετε μυών και να κρατήσει χωρητικότητα αποθήκευσης υδατανθράκων σας ψηλότερα. Έχω πολλές συμβουλές για το πώς να κάνετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής στην ιστοσελίδα μου στο www.shericolberg.com. Ελπίζω ότι μπορείτε να βρείτε πληροφορίες εκεί που σας βοηθά. Sheri