Έχει υπάρξει πολλή κερδοσκοπία για το πώς η διατροφή και η πρόσληψη τροφής επηρεάζει την ακμή. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του τι τρώμε και πώς το δέρμα μας αντιδρά, αν και η ακριβής αλληλεπίδραση δεν είναι απολύτως κατανοητή. Όλα τα τρόφιμα έχει ιδιότητες που είναι χρήσιμες ή επιβλαβείς για το σώμα μας. Τα περισσότερα τρόφιμα που έχουν ένα συνδυασμό εξυπηρετικό και επιζήμια συστατικά και τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να αξιοποιήσει τα θετικά χαρακτηριστικά του τροφίμου και για την εξάλειψη των αρνητικών. Μερικές φορές, με βάση το σώμα μας; ικανότητα να επεξεργάζονται τρόφιμα, μπορεί να υπάρξουν αλλαγές στη χημική και ορμονικές ισορροπίες που προκαλούνται από τρόφιμα. Μερικοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αλλαγές στον μεταβολισμό του σώματος είναι:

– Αλλαγή στη διατροφή

– Αλλαγή του κλίματος

– Τα υψηλά επίπεδα στρες

– Φυσικό ορμονικές αλλαγές στο σώμα λόγω της ηλικίας και την ανάπτυξη

-. Ασθένεια και μολύνσεις μέσα στο σώμα

σε αυτό το άρθρο πρόκειται να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ των υδατανθράκων και της ακμής

υδατάνθρακες

υπάρχουν χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή -carbohydrate τα τρόφιμα που βρίσκονται στη μέση καθημερινή διατροφή. Εφήβους και ενήλικες που τρώνε μια διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες είναι πιο επιρρεπείς σε ακμή και εστιών. Εφήβους και ενήλικες που τρώνε ένα χαμηλότερο σε υδατάνθρακες δίαιτα που περιορίζει το ποσό των εξευγενισμένα σάκχαρα έχουν πολύ λιγότερα προβλήματα ακμής και εστιών. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν καραμέλες, ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί, τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα fast foods. Θεωρείται από τους επιστήμονες και διατροφολόγους ότι οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες προκαλέσει μια απότομη αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης που με τη σειρά του προκαλεί ορμονικές αυξήσεις οδηγούν σε λιπαρό δέρμα και τους φραγμένους πόρους.

καλύτερες επιλογές διατροφής

Εάν έχουν ακμή, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή σας (αφού συζητήσετε με το γιατρό σας, φυσικά):

– Φάτε όσο τα φυσικά τρόφιμα όσο το δυνατόν όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.

– Όριο στοιχεία πλούσια σε υδατάνθρακες και μετάβαση σε προϊόντα ολικής άλεσης δημητριακών.

– Αποφύγετε τα τηγανητά ή τα τρόφιμα μαγειρεύονται σε έλαια.

– Πίνετε τουλάχιστον έξι ποτήρια νερό την ημέρα.

– Τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν την τάση να είναι γενικά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

– Αποφύγετε τις τροφές που μπορεί να είστε αλλεργικοί. Κρατήστε μια καταγραφή του τι τρώγεται για μια εβδομάδα και να δούμε αν υπάρχει κάποιο σχέδιο για να εστίες.