Copyright (c) 2014 Harshit AgrawalWhen ένα άτομο πάσχει από άγχος είναι φυσική αντίδραση του σώματός τους στο στρες που περιλαμβάνει όχι μόνο το σώμα τους, αλλά και το μυαλό τους. Μπορεί να προκαλέσει ένα πρόσωπο να έχει ένα συνδυασμό πολλών διαφορετικών συναισθημάτων, όπως η θλίψη, ανησυχία και φόβο. Που πάσχουν από κάθε είδους διαταραχή άγχους μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να έχουν σωματικά συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την καρδιά σας, το νευρικό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα, και τους πνεύμονες. Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που ένα άτομο μπορεί να πάρει, αλλά υπάρχουν και φυσικές θεραπείες ανακούφιση του άγχους που είναι εξίσου αποτελεσματική και επωφελής για οποιαδήποτε από αυτές τις πέντε κύριες μορφές διαταραχών άγχους που περιλαμβάνουν: & bull? διαταραχή πανικού & bull? Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή & bull? διαταραχή κοινωνικού άγχους & bull? Μετα-τραυματικού στρες διαταραχή & bull? Ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή ανακούφιση του άγχους από τις φυσικές θεραπείες & bull? Έχει βρεθεί σε ορισμένες αγχώδεις διαταραχές ότι η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της συγκεκριμένης διαταραχής, έτσι ώστε να μπορεί να χρειαστεί είτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης σε καθημερινή βάση ή να σταματήσουν να πίνουν οποιαδήποτε καφεϊνούχα ποτά & bull.? Μερικά συμπτώματα μπορεί επίσης να γίνει χειρότερη όταν περιλαμβάνουν επεξεργασμένη ζάχαρη και το μέλι, το γάλα αγελάδας προϊόντα, και το σιρόπι σφενδάμου, έτσι ώστε να μπορεί να χρειαστεί να αποκλειστούν αυτές από τη διατροφή σας επίσης. Μπορείτε να μεταβείτε σε γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου, αγνό μέλι, κλπ γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια μπορείτε να έχετε αντί & bull.? Προσθέστε μερικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής όπως το ασβέστιο, βιταμίνη του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, και παντοθενικό οξύ. Ένα αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσιολογία του άγχους είναι γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), η οποία είναι μια ουσία του εγκεφάλου, ή νευροδιαβιβαστή που δεν μπορείτε να πάρετε φυσικά με τα τρόφιμα, βιταμίνες, ή supplemenst αλλά μπορείτε να βελτιώσετε και να εντείνει την ουσία αυτή .Αυτό μπορεί να γίνει με την άσκηση και διάφορα βότανα, όπως κάνει ένα τσάι με βαλεριάνα ρίζα, ρίξτε μια κάβα κάβα συμπλήρωμα τρεις φορές την ημέρα, πίνετε ντεκαφεϊνέ μαύρο, oolong, ή πράσινο τσάι κάθε μέρα, ή να κάνετε γιόγκα & bull.? Όπως αναφέρθηκε λαμβάνοντας kava kava συμπληρώματα δεν μπορεί μόνο να βοηθήσει να εντείνει το επίπεδο GABA στον εγκέφαλό σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανησυχία, αϋπνία, άγχος και ένταση. Ένα άλλο βότανο για να βοηθήσει με την αϋπνία, την ισορροπία εναλλαγές της διάθεσης σας, και επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα είναι βαλεριάνα συμπλήρωμα ρίζας. Πάθος λουλούδι, θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους σας & bull.? Χρησιμοποιώντας ορισμένες ασκήσεις θα σας δώσει την ανακούφιση του άγχους από το άγχος και είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να διαχειριστούν το στρες. Ένας καλός συνδυασμός είναι να καρδιαγγειακές ασκήσεις με ηρεμώντας ασκήσεις όπως το περπάτημα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γιόγκα και μασάζ & bull.? Μια άλλη μορφή του φυσικού ανακούφιση του άγχους είναι να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία, όπως η προσθήκη αιθέριων ελαίων σε έλαια μπάνιου, εγχυτήρες, ή μασάζ σας. Μερικές μεγάλες αιθέρια έλαια που θα χρησιμοποιήσετε για το άγχος και νευρική ένταση μπορεί να περιλαμβάνει γεράνι, γιασεμί, τριαντάφυλλο, σανταλόξυλο, λεβάντα, κυπαρίσσι, και πολλά άλλα. Το πιο κοινό που χρησιμοποιείται ως βάση για τις περισσότερες από τις χαλαρωτικές ουσιαστικό μειγμάτων είναι lavender.If αυτές οι προτάσεις φυσική ανακούφιση του άγχους δεν φαίνεται να βοηθά ή το άγχος και τα συμπτώματα σας φαίνεται να είναι χειρότερο το καλύτερο είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να δείτε τι προτείνουν για τον τύπο της διαταραχής άγχους.