These μέρες είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να επισκεφθούν ένα γιατρό ή εναλλακτικό πάροχο για την υγεία, επειδή υποφέρουν από πόνους στη μέση. Συχνά ότι ο πόνος είναι τόσο σοβαρή, καθιστά δύσκολο ή και αδύνατο για μας να απολαύσουν την καθημερινή μας ζωή. Με έως και εννέα στους δέκα ενήλικες που προορίζονται να βιώσουν κάποια μορφή του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους, είναι προφανές ότι αυτό γίνεται ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα.

Ακόμη και απλές εργασίες, όπως το σκύψιμο για να δέσει τα κορδόνια ή μόνιμες σε μια τράπεζα ουρά μπορεί να είναι αδιανόητη αν υποφέρετε με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Και δεδομένου ότι ο καλύτερος τρόπος για να διορθωθεί σχεδόν τίποτα είναι να το αποτρέψει από το να συμβεί σε όλα, σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη εντελώς, γι ‘αυτό ποτέ δεν πρόκειται να είναι ένα πρόβλημα για σας. Εδώ είναι τρεις από τις πιο κοινές αιτίες για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, και τι πρέπει να ξέρετε για να το αποφύγει.

Αιτία # 1 – λανθασμένη στάση του σώματος

Η πιο κοινή αιτία της οσφυαλγίας οφείλεται στον τρόπο καθόμαστε και πόσο συχνά το κάνουμε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά εκείνοι που εργάζονται σε περιβάλλον γραφείου, την καθημερινή μας ζωή απαιτούν από εμάς να καθίσει πολύ του χρόνου. Μπορείτε πιθανότατα θα κάθονται για πολλές ώρες κάθε μέρα, όταν ταξιδεύετε, που εργάζονται στο σπίτι ή σε ένα γραφείο, ή βλέποντας τηλεόραση.

Αν έχετε την τάση να αδέξιος κάτω με τα πόδια σταυρωμένα και το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός όταν κάθεστε, είναι αρκετά πιθανό θα αναπτύξουν τελικά κάτω μέρος της πλάτης και /ή πόνο στο λαιμό. Για να αποφευχθεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα να προσπαθείτε να καθίσετε σε όρθια θέση, με τα πόδια σας ακουμπά επίπεδα στο πάτωμα. Εάν είστε συνειδητά να κάνει ένα γρήγορο έλεγχο στάση κάθε ώρα ή έτσι, θα αρχίσετε να διορθώσει τη στάση του σώματος σας φυσικά και τελικά θα καθίσει σωστά όλη την ώρα.

Αιτία # 2 – Δεν παίρνει αρκετό Τακτική Άσκηση

Αν και δεν παίρνει αρκετό άσκηση δεν αποτελεί άμεση αιτία του πόνου στην πλάτη, αν ραχιαίους μυς σας τείνουν να είναι ισχυρή εκεί πρόκειται να είναι λιγότερο πιθανότητα να πάσχει από μια πληγή πίσω στο μέλλον. Εάν έχετε συμμετάσχει σε τακτική άσκηση, θα συμβάλει στην ενίσχυση των μυών στην πλάτη σας, που θα σας βοηθήσουν να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας πιο αποτελεσματικά.

Ακόμα κι αν είστε κάποιος που ασκεί κάθε μέρα, από παραμελεί ραχιαίους μυς σας, θα έχετε μια υψηλή πιθανότητα ανάπτυξης του πόνου σε αυτή την περιοχή στο μέλλον. Αυτό συμβαίνει γιατί θα αρχίσετε να αναπτύξει μια ανισορροπία των μυών, και αυτό συμβαίνει συνήθως σε άτομα που εργάζονται με τη χρήση μπροστά τους μυς τους, αλλά που αγνοούν την άσκηση των μυών στην πλάτη τους.

Αιτία # 3 – Εκφυλιστικές Disc Disease

Ενώ οι άλλες αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη είναι συνήθως αυτο προκάλεσαν, δυστυχώς, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να αποτρέψει. Προκαλείται όταν τους δίσκους σας στην πλάτη σας χάνουν τη δύναμή τους στο σημείο όπου απλά δεν μπορεί να απορροφήσει τον αντίκτυπο τοποθετούνται στο σώμα σας πια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη σπονδυλική στήλη σας είναι λιγότερο ευέλικτη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για σας να απολαύσετε την καθημερινή ζωή. Όπως υποδηλώνει το όνομα, υπάρχουν μια σειρά από στάδια σε αυτή την ασθένεια, όπως εξελίσσεται, έτσι ώστε αν υποφέρετε με την πλάτη συμπτώματα πόνου, πληρώνει για να έχει τους ελέγχονται από έναν γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία σπονδυλικής στήλης.

Γνωρίζοντας αυτές τις τρεις αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάπτυξη στο μέλλον. Εάν είστε θύμα της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό, ώστε να μπορούν να καταλήξουμε σε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι σωστό για σας.