Μπορεί να είναι αλήθεια ότι οι διακοπές είναι μια μεγάλη στιγμή για να συγκεντρώσει, να γιορτάσουμε και να απολαύσετε την οικογένεια και τους φίλους, αλλά μπορεί να είναι μια αγχωτική στιγμή πάρα πολύ, ειδικά αν είστε ένας ανώτερος. Είναι σημαντικό για την ψυχική σας υγεία και ευεξία για να κρατήσει υγιείς διατροφικές συνήθειες στο μυαλό στο σπίτι και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού διακοπών.

Καθώς μεγαλώνουμε, το θόρυβο και τη φασαρία των διακοπών μπορεί να πάρει το φόρο του. Μερικές φορές συγκεντρώσεις, τα ψώνια, και η οικογένειά απαιτήσεις μπορεί να είναι μια πηγή άγχους. Επιπλέον, τα γεύματα των διακοπών καθιστούν πολύ δύσκολο να κολλήσει με ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο. Αυτό σημαίνει υγεία διακοπών για τους ηλικιωμένους μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση.

Οι κοινωνικοί λειτουργοί πω ένα θέμα που ανακύπτει σε κάθε περίοδο των διακοπών είναι ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν συνειδητοποιούν ένας ηλικιωμένος συγγενής έχει όρια. Μερικοί ηλικιωμένοι δεν μπορούν να εκφράζουν στην οικογένεια και τους φίλους που έχουν επιβραδυνθεί τους, γι ‘αυτό είναι πάντα μια καλή ιδέα να προσφέρουν μεγαλύτερα επιλογές ανθρώπους στην διάρκεια του τι να κάνει. Είναι σημαντικό να μην υποθέσουμε ότι έχουν επιβραδυνθεί, είτε, ειδικά όταν πρόκειται για τα ανώτερα ταξίδια διακοπών. Πολλοί ηλικιωμένοι θα μπορούσε να προσβάλει αν υποθέσουμε ότι δεν μπορούν να χειριστούν τα ταξίδια, όταν πραγματικά μπορούν.

Συμβουλές για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να απολαύσετε τις διακοπές

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μικρές προσαρμογές στις διακοπές για να φιλοξενήσει τους ηλικιωμένους – αλλαγές που δεν θα διαταράξει γιορτές για όλους τους άλλους. Ρίξτε μια ματιά στις άκρες διακοπών για τους ηλικιωμένους παρακάτω για να δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε να κάνει τη σεζόν λίγο τόσο το καλύτερο για τους ανθρώπους που νοιάζονται για

Η

Κάντε υγιεινές επιλογές -. Αν ξέρετε ότι έχουν μια μεγάλη δείπνο, σκοπεύετε να κάνετε ένα ελαφρύ γεύμα

Μείνετε ενυδατωμένοι -. ηλικιωμένους που έχουν ιδιαίτερη ανάγκη να πίνουν πολλά υγρά. Δεν υπάρχουν αρκετά θα μπορούσε να οδηγήσει σε νοσηλεία

Σχέδιο μπροστά -.. Αν τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας κουράζονται εύκολα ή είναι συγκλονισμένοι από την υπερβολική διέγερση, τον περιορισμό των δραστηριοτήτων ή να έχουν ένα ήσυχο μέρος όπου μπορούν να πάνε να ορίσει και να ξεκουραστούν

Εξάλειψη των εμποδίων – αν μια συγκέντρωση πραγματοποιείται με ένα άτομο που έχει μνήμη ή σωματική βλάβη, μην αλλάξετε τη διάταξη των επίπλων. Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και επικίνδυνες

Ακολουθήστε διατροφικών περιορισμών -. Κάποιοι ηλικιωμένοι έχουν περιορισμούς, έτσι ώστε να έχετε υγιεινές επιλογές, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε ετοιμότητα

Το αλκοόλ με μέτρο -. Κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία, όπως καθώς και παρεμβαίνει με ορισμένα φάρμακα που ηλικιωμένους μπορεί να λαμβάνει

υπόλοιπο μετά από τα ταξίδια -.. μετά την επίτευξη προορισμό σας, προσφέρουν μια περίοδο ανάπαυσης, όπως βλέποντας τηλεόραση ή λαμβάνοντας έναν υπνάκο

να inclusive – υπάρχουν πολλά μικρά εργασίες που πρέπει να γίνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών, μην υποθέσετε ότι οι ηλικιωμένοι δεν είναι ενδιαφέρεστε να μας βοηθήσετε

Βγείτε έξω -. είναι σημαντικό να πάρει την έκθεση στο ηλιακό φως. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή λαμβάνει χώρα όταν το φως του ήλιου μειώνεται κατά τις ημέρες του χειμώνα

Η

ταξίδια διακοπών συμβουλές για ηλικιωμένους

ταξίδια διακοπών μπορεί να είναι πολλή διασκέδαση δεν έχει σημασία τι ηλικία σας.? Ωστόσο, ο προσεκτικός σχεδιασμός μπορεί να βοηθήσει τις διακοπές ταξίδια ενός ανώτερου πάει πολύ ομαλότερη.

Πριν πάτε οπουδήποτε, είναι πάντα μια καλή ιδέα να ελέγξει με έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή θα αποφασίσει εάν ένας ανώτερος είναι αρκετά υγιής για να ταξιδέψουν. Αυτό θα δώσει επίσης το ανώτερο την ευκαιρία να πάρει τις συνταγές έτοιμη να φέρει μαζί στο ταξίδι

Μόλις καθαριστεί για να ταξιδέψουν, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές διακοπών για τους ηλικιωμένους:.

Η

Βελτιώστε σχέδια – αεροπορικά ταξίδια μπορεί να είναι κουραστική, ειδικά αν έχετε μια στάση. Μια απευθείας πτήση θα μπορούσε να είναι πιο άνετα

Αποφύγετε line-ups -. Χάρη στην τεχνολογία, σήμερα δεν έχουμε να δαπανήσει τόσο πολύ χρόνο στις γραμμές. Εάν είναι δυνατόν, να μπει σε ένα πρώιμο ομάδα επιβίβασης και εκτυπώστε την κάρτα επιβίβασής σας στο σπίτι σας. Ελέγξτε τις αποσκευές με curbside το check-in στο αεροδρόμιο

Πακέτο φως -.. Υπερ-συσκευασίας οδηγεί σε περιττό βάρος και το φορτίο

Carry-on σοφά – Φροντίστε απαραίτητα φάρμακα και τα έγγραφα που βρίσκονται σε σας μεταφορά σε τσάντα και όχι στη βαλίτσα σας

υγρά Ποτών -. ταξιδεύετε με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αφυδάτωση, έτσι πίνετε νερό όταν μπορείτε

να πλένετε τα χέρια -. δημόσιων αερολιμένων και των κέντρων μεταφοράς είναι γεμάτη με ανθρώπους που μπορεί να εξαπλωθεί μικρόβια, ώστε να πλένουν τα χέρια συχνά για να μειώσει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.

η

Υγιείς διατροφικές συμβουλές για τους ηλικιωμένους κατά τη διάρκεια των διακοπών

ο μεταβολισμός επιβραδύνεται καθώς γερνάμε , γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο μας για την υψηλή χοληστερόλη, το διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας.

Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να συνεχίσουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών. . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να έχουν την περιστασιακή απόλαυση, αυτό σημαίνει απλώς ότι θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, όπως τη μετάβαση σε ένα μικρότερο πιάτο

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή ηλικιωμένους να εξετάσει:

Κάντε αντικαταστάσεις – πάει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά. Δοκιμάστε ρολά ολικής αλέσεως αντί για λευκό? προσπαθήστε απλά γλυκοπατάτες, αντί για ζαχαρωμένα γιαμ

Μετάβαση αλάτι -. επιπλέον αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση

Pace τον εαυτό σας -. τρώει πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής

Stick για διατροφικούς περιορισμούς – να πάει μακριά μια δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών θα μπορούσε να σημάνει καταστροφή

Πίνετε νερό -. κατά τη διάρκεια των διακοπών βιασύνη είναι εύκολο να πάρει αφυδατωμένο

Walk -. πάει για έναν περίπατο μετά από ένα γεύμα. Κάθονται γύρω από μπορεί να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε αποθήκευση λίπους αντί της ενέργειας.

Η

Ηλικιωμένοι ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια των διακοπών

Παρά τα όσα πιστεύουν ορισμένοι, η κατάθλιψη δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Όπως όλοι οι άνθρωποι, οι ηλικιωμένοι μπορούν να βιώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως περιόδους της θλίψης, αλλά σταθερή η κατάθλιψη δεν είναι φυσιολογικό.

Αν ένας ανώτερος βιώνει περιόδους των δακρύων, συνεχής θλίψη, έλλειψη ύπνου ή σταθερό ύπνο, ή βιώνει σημαντικές αλλαγές στο βάρος, αυτό θα μπορούσε να είναι η κατάθλιψη. Όταν βλέπεις αυτά τα σημάδια σε έναν ηλικιωμένο αγαπημένου προσώπου θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, συμπεριλαμβανομένων και των ηλικιωμένων στις δραστηριότητες μπορεί να είναι καλό για την ψυχική τους υγεία. – Αυτό τους κάνει να αισθάνονται χρήσιμοι και ήθελε. Κουβεντιάζοντας με τους πρεσβυτέρους τους δίνει μια τονωτική αίσθηση. Είναι σημαντικό να μην τους πιέζουν να κάνουν πράγματα που δεν ενδιαφέρονται ή δεν αισθάνεστε μέχρι να κάνει. Για παράδειγμα, τα οικονομικά τείνουν να είναι αυστηρότερες για τους ηλικιωμένους, ώστε ψώνια για δώρα δεν μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα τους δουλειές.

Οι διακοπές είναι συχνά θεωρηθεί ως ένα χρόνο για τα παιδιά και τις οικογένειές τους για να διασκεδάσουν, αλλά οι ηλικιωμένοι μπορούν να διασκεδάζω με τον ενθουσιασμό και τη χαρά της εποχής, καθώς και? η μόνη διαφορά είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές, όταν πρόκειται για φαγητό, τα ταξίδια και βηματοδότηση εαυτό τους, ώστε να μην πληρώσουν το τίμημα αργότερα. Η υποστήριξη της οικογένειας προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια κάνει το φωτεινό περίοδο των διακοπών και υγιεινό για τους ηλικιωμένους.