αίματος

Αν και μια αγχωτική κατάσταση αυξάνει προσωρινά την πίεση του αίματος από την απελευθέρωση ορμονών του στρες που επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και τα στενά αιμοφόρα αγγεία, η αρτηριακή πίεση επιστρέφει τελικά σε φυσιολογικά επίπεδα όταν η σκανδάλη το άγχος εξαφανίζεται. «Η άποψή μου είναι ότι τα συναισθήματα επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση σε αυτή τη στιγμή», λέει ο Samuel J. Mann, MD, καθηγητής της κλινικής ιατρικής στο NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center στη Νέα Υόρκη. «Το άγχος έχει ένα παροδικό φαινόμενο, όχι μια επίμονη δράση . «

Αλλά πριν από όλα να σας ανησυχεί, κονδυλώματα και προσωπικότητες τύπου Α πάρει πίσω σε χρονοδιαγράμματα ένταση-συμπληρώθηκε σας, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ανοσοποιητικό σας σύστημα, οδηγώντας σε συχνά κρυολογήματα και λοιμώξεις, για παράδειγμα. Άλλα συμπτώματα άγχους, όπως πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα και διάρροια, αϋπνία, και την καούρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική υγεία σας.

Συχνά, το στρες οδηγεί σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος από την υπερκατανάλωση τροφής και όχι το φαγητό . τα σωστά τρόφιμα, το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ, ή η διακοπή της σωματικής δραστηριότητας Παράγοντες όπως η παχυσαρκία και η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι συμβάλλει στην υπέρταση – έτσι το άγχος έχει έμμεση σχέση με την υπέρταση

Διαχείριση στρες και υπέρταση

Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. γενετική σας, για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης σας. Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για την οικογενειακή ιστορία σας, αλλά υπάρχουν τρόποι να χειριστεί το άγχος πιο αποτελεσματικά και να περιορίσει προληφθούν παράγοντες κινδύνου.

Ο ευκολότερος τρόπος για να μειωθεί το άγχος που μπορεί να επηρεάσει εμμέσως υπέρταση είναι για την αποφυγή αυτών των ανθυγιεινών συμπεριφορών που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση. Εάν έχετε την τάση να φθάσει για το πλησιέστερο αλμυρό, λιπαρό σνακ όταν είστε υπό πίεση, προσπαθήστε επανακατάρτιση τον εαυτό σας να επιλέγουν υγιεινά εναλλακτικές λύσεις -. Φρούτα, λαχανικά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως που είναι γεμάτα φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες

ακόμα καλύτερα, να βγούμε από την κουζίνα και το κεφάλι στο γυμναστήριο, όταν είστε τόνισε: Άσκηση απελευθερώνει ορισμένες χημικές ουσίες, όπως η νορεπινεφρίνη, που έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσει το μυαλό να χειριστεί πιο αποτελεσματικά το άγχος. Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα της σωματικής δραστηριότητας παρέχει μια ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής και μπορεί να σας προκαλέσει να ξεχάσουμε, τουλάχιστον προσωρινά, για τις ανησυχίες σας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πίεσης του αίματος και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης.

Αίμα φάρμακα πίεση μπορεί να ελεγχθεί η υπέρταση, λέει ο Δρ Mann, αλλά δεν θα κάνει πολλά για τη διαχείριση του άγχους. Για να γίνει αυτό, θα θελήσετε να βρείτε υγιείς τεχνικές για να αντιμετωπίσει το στρες. Παρακολούθησε μαθήματα διαχείριση του στρες (προγράμματα που συνήθως διαρκεί περίπου τρεις μήνες) μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μιλώντας με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι μια άλλη λεωφόρος αξίζει να επιδιωχθεί

Αν αποφασίσετε να ασκήσετε το διαλογισμό ή να μιλήσουμε για τα προβλήματά σας με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά της αρτηριακής πίεσης. – Αν έχετε ήδη διαγνωστεί με υπέρτασης, για παράδειγμα – για όσο διάστημα ο γιατρός σας έχει συστήσει

Αν η σκέψη της ανάπτυξης υπέρτασης σας τονίζοντας, επισκεφτείτε το γιατρό σας και να πάρετε ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση.. Μάθετε τι αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να είναι και να παρακολουθείτε αυτό. Διαχειριστείτε το άγχος με επιτυχία με την αποφυγή ανθυγιεινών συμπεριφορών – μην καπνίζετε, να περιορίσει τα αλκοολούχα πρόσληψη, να εγκαταλείψει το πρόχειρο φαγητό, και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος

.