While μπορεί να ανησυχούν για το τι οι διάφοροι παράγοντες είναι ότι η αρθρίτιδα αιτία γόνατο, μπορεί να έρθει ως πλήρη έκπληξη για να μάθουν ότι το τρέξιμο δεν είναι ένας κύριος παράγοντας κινδύνου παρά το γεγονός ότι η ιατρική γνωμάτευση για το θέμα είναι σχεδόν ομοιόμορφα χωρίζονται μεταξύ εκείνων που πιστεύουν ότι δεν επηρεάζει την αρθρίτιδα στο γόνατο σας και εκείνους που πιστεύουν ότι δεν το κάνει. Ορισμένες μελέτες ότι εάν ένα άτομο κρατά την απόσταση σε μίλια του ή της κάτω από τριάντα μίλια, ο κίνδυνος αρθρίτιδας αναθέτουσας γόνατο δεν είναι πολύ υψηλή.

Τέτοιες μελέτες προφανώς εγείρει το ερώτημα ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την αντιμετώπιση του γόνατος αρθρίτιδα, και μερικοί προτείνουν αερόβιες ασκήσεις θα μπορούσαν να διαδραματίσουν ένα σημαντικό ρόλο για τη θεραπεία της κατάστασης. Θα ήταν σοφό για έναν ασθενή αρθρίτιδας στο γόνατο για να συμπεριλάβει αερόμπικ, και επίσης να χρησιμοποιούν την ενίσχυση και το τέντωμα σε ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης για να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι ασθενείς μπορούν επίσης να επιλέξουν έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή για την αρθρίτιδα στο γόνατο σας και είναι εν γένει διαθέσιμα σε γυμναστήρια.

Το πλεονέκτημα της χρήσης ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή για την αρθρίτιδα στο γόνατο είναι ότι σας επιτρέπει να κινείται με τρόπο που ψέματα ανάμεσα στην κίνηση του ποδηλάτου και της ανύψωσης για σκάλες. Μπορείτε να κρατήσει τα πόδια σας στα πεντάλ, ενώ μπορείτε να πάρετε μια ομαλή ελλειπτική κίνηση που δεν περιλαμβάνει καμία επίπτωση, η οποία οδηγεί σε καλύτερη καρδιαγγειακή προπόνηση, καθώς και μια προπόνηση με χαμηλές επιπτώσεις.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κολυμπούν, προκειμένου να βελτιωθεί η αρθρίτιδα στο γόνατο σας, καθώς αυτή η άσκηση πάρα πολύ θα σας δώσει μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση και αυτό, επίσης, δεν είναι μια δραστηριότητα αντίκτυπο. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι πολύ κατάλληλο εάν έχετε ένα πρόβλημα στον ώμο και ορισμένα εγκεφαλικά επεισόδια θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε επιδείνωση πρόβλημα στον ώμο σας ακόμη περισσότερο. Παρ ‘όλα αυτά, για την αρθρίτιδα στο γόνατο κάνει για μια εξαιρετική επιλογή και θα πρέπει να προχωρήσει και να κολυμπήσουν χωρίς φόβο για τυχόν επιπτώσεις.

Μπορείτε ακόμη και να εξετάσει τη χρήση ενός στατικό ποδήλατο που είναι ιδανικό για αερόβια και είναι ακόμα άλλη δραστηριότητα μη αντίκτυπο, αν και για το γόνατο κατάσταση αρθρίτιδα σας, θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι η ένταση είναι πολύ χαμηλή και θα πρέπει να ξεκινήσετε σιγά σιγά να αποτραπεί ο κίνδυνος επιδείνωσης της κατάστασης γόνατό σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για quad ενίσχυση, καθώς και για το τέντωμα του οπισθίων μηριαίων.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο για την αρθρίτιδα στο γόνατο σας, καθώς αυτό είναι μια δραστηριότητα αντίκτυπο που θα κάνουν την κατάσταση το γόνατό σας να επιδεινωθεί. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις δραστηριότητες και τις ασκήσεις, θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλά με το πρόβλημα της αρθρίτιδας σας.

Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε να ελέγξετε https://www.arthritisreliefhelp.info