Είμαι ένα 22-year-old γυναίκα και υποφέρουν από σοβαρές πόνους της περιόδου κάθε μήνα. Δεν θέλω να πάρει φάρμακα για την ίδια και θα προτιμούσε να δοκιμάσετε τις φυσικές θεραπείες για αυτό. Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές που μπορώ να ακολουθήσω για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο;

Κάθε γυναίκα φοβάται έχοντας περιόδους της αν είναι λόγω του πόνου που αισθάνεται ή την καθαρή δυσφορία. Αλλά αυτό που κάνει τα πράγματα χειρότερα είναι ότι μερικές γυναίκες υποφέρουν από αφόρητο πόνο και κράμπες κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών του μήνα. Αυτός ο πόνος οφείλεται στο γεγονός ότι το εσωτερικό τοίχωμα του τοιχώματος της μήτρας σας είναι η απόπτωση και η μήτρα σας, πιέζει έξω. Όλο αυτό συμβαίνει λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται προσταγλανδίνες – την ορμόνη επίσης υπεύθυνη για τον πόνο. Εκτός από το ότι η μήτρα σας πάσχει επίσης από την πραγματική κράμπες επέφερε λόγω της έλλειψης του αίματος στους τοίχους του οδηγεί σε έντονο πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση ονομάζεται Δυσμηνόρροια. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες σχετικά με ενδομητρίωση, μια ασθένεια που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση που επηρεάζει τον ovaries.So ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο αυτό είναι να βοηθήσει τη μήτρα σας πάρει περισσότερο αίμα κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών. Εδώ είναι μερικές γρήγορες και εύκολες θεραπείες και γιόγκα θέτει μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αρχική διορθωτικά μέτρα:

Η

φύλλων του σμέουρου ή γιασεμί με γεύση πράσινο τσάι εργασία αναρωτιέται για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο και να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Έτσι, πιείτε λίγο ζεστό τσάι γιασεμί όλη την ημέρα για την ανακούφιση από τον πόνο.

Αφεθείτε σε γενναιόδωρες μερίδες της παπάγιας κατά τη διάρκεια και πριν από τις περιόδους σας. Παπάγια περιέχει «παπαΐνη», ένα ένζυμο που βοηθά στη ρύθμιση και σας βοηθά για να διευκολύνει τη ροή κατά την έμμηνο ρύση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των παπάγια.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να τρώει καρότα. Δεν είναι μόνο καλό για τα μάτια σας, αλλά επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα. Εδώ είναι μερικά άλλα οφέλη για την υγεία από τα καρότα.

χυμός Aloe Vera με μέλι είναι επίσης γνωστό για να διευκολύνει τη ροή και τη μείωση του πόνου. Διαβάστε τα οφέλη ομορφιά της aloe vera.

Έχετε ένα ζεστό ντους. Επικεντρωθείτε τη ροή του νερού στην πλάτη και την κοιλιά σας. Ένα ζεστό νερό τσάντα βοηθά επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι μεγάλη για την ανακούφιση του πόνου με τη χαλάρωση των μυών σας. Η μυρωδιά της λεβάντας είναι γνωστό για να βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Έτσι, δοκιμάστε την εφαρμογή έλαιο λεβάντας γύρω από το στομάχι σας είναι γνωστό για να βοηθήσει την ανακούφιση κράμπες σε μόλις 10 με 15 λεπτά.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Θα μπορούσατε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε κάποια απαλή μουσική ή να συνομιλήσετε με τους φίλους σας. Εάν αισθάνεστε ευτυχείς και ανανεωμένοι, το μυαλό σας θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσει τον σωματικό πόνο

Η

Γιόγκα θέτει

Pose # 1:.

Τόξο δημιουργούν ή

Dhanurasana

:

Αυτή η στάση είναι εξαιρετική για να κτυπήσει τη δυσκοιλιότητα και αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, την κούραση, το άγχος και το σημαντικότερο έμμηνο δυσφορία. Η

aasana

, ευδιάκριτα τόξο όπως στη δομή, απλώνεται όλο το μπροστινό μέρος του σώματος και δίνει αυτό το επιπλέον τέντωμα για να σας αστραγάλους, τους μηρούς, βουβωνική χώρα, στην κοιλιά, το στήθος, το λαιμό και τους μυς των γλουτών σας. Βοηθά επίσης να βελτιώσει τη στάση του σώματος, νικώντας έτσι χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι, δεδομένου ότι η στάση σας προκαλεί να βάλετε όλο το βάρος σας για τον ομφαλό σας, διεγείρει τα όργανα της κοιλιάς. Αυτή η διέγερση βοηθά κράμπες ευκολία και ρυθμίζουν τη ροή του αίματος προς και από τη μήτρα – ανακούφιση από τον πόνο και το αίσθημα φούσκωμα αισθάνεται κανείς κανονικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κάνει το αυτό το asana.

Pose # 2: Ψάρια δημιουργούν ή

matsyasana

:

αυτή τη στάση, ακριβώς όπως το

δ

hanurasana

, είναι μεγάλη για να νικήσει την κούραση, πόνους της περιόδου, άγχος κ.λπ. Αλλά το καλύτερο μέρος για αυτό πόζα είναι ότι σας δίνει αυτή την φυσική λάμψη. Εκτείνεται επίσης τους μύες της πλάτης, του λαιμού, το στήθος και τα πόδια σας δίνει άμεση ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πόνους που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση. Αυτή η στάση βοηθά στην τόνωση των οργάνων του στομάχου και της κοιλιάς, την καταπολέμηση της δυσπεψίας, του φυσικού αερίου και αυτό το αίσθημα φουσκώματος. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να το κάνουμε αυτό το asana

Pose # 3:. Camel θέτουν ή

ustrasana

Φωτογραφία: Especialy καλό για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων, ήπια πόνους στην πλάτη, κούραση και το άγχος, η πόζα καμήλα είναι ιδανική για να ανακουφίσει εμμηνόρροιας δυσφορία. Ακριβώς όπως το τόξο θέτουν αυτό το

aasana

εκτείνεται επίσης το μπροστινό μέρος του σώματος, τους αστραγάλους, τους μηρούς, βουβωνική χώρα, στην κοιλιά και το στήθος. Διεγείρει τα κοιλιακά όργανα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στη μήτρα βοηθώντας την ταχύτερη επούλωση. Ανακουφίζει επίσης πίσω πόνος και βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει. Διαβάστε για το πώς να το κάνετε αυτό asana

Pose # 4:. Noose θέτουν ή

pasasana

:

Ιδιαίτερα ευεργετικό για την έμμηνο δυσφορία, ισχιαλγία, ήπια πλάτη, τους ώμους και τον πόνο στον αυχένα ,

pasasna

είναι επίσης γνωστή ως θηλιά θέτουν για τον τύπο του συστροφή ένα είναι το, ενώ κάνει αυτή την πόζα. Η

aasana

τεντώνει τους μύες της πλάτης, τους αστραγάλους και στη βουβωνική χώρα. Διεγείρει τη μήτρα και βελτιώνει την πέψη και χτυπάει τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση της οσφυαλγίας που τόσοι πολλοί από εμάς εμπειρία κατά τη διάρκεια των περιόδων μας. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να το κάνετε αυτό asana.

Τέλος, η περίοδός σας είναι φορές που το σώμα σας χρειάζεται πολλή ενέργεια. Έτσι, διατηρούν ένα υγιές και δραστήριο τρόπο ζωής. Να ασκείστε τακτικά και να τρώτε υγιεινά για να βοηθήσει στη μείωση της έντασης του πόνου που αισθάνεστε κάθε μήνα. Να θυμάστε, αν ο πόνος είναι αφόρητος, παρακαλούμε επισκεφθείτε ένα γιατρό αμέσως.

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή γάτα τέντωμα

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

Γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – κτύπησε ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Να γνωρίζετε asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Για περισσότερες γιόγκα , ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.