High αρτηριακή πίεση είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας των μεγαλύτερων ηλικιακών ομάδων, ακόμα και νεαρούς ενήλικες. Είναι ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το ύψος, το βάρος, και το φύλο. Σε αυτή την πολυσύχναστη αγχωτική ζωή, είναι πολύ σημαντικό για τα παλαιά και νεότερους ενήλικες να έχουν ένα συστηματικό έλεγχο της αρτηριακής τους πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί με φάρμακα, φυσικές θεραπείες και αλλαγές στη διατροφή και οι γιατροί lifestyle.Most και οι γιατροί συνιστούν φαρμακευτικές φάρμακα ή φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή υπέρταση. Αλλά μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες εκβάσεις όταν παίρνετε συνεχώς φαρμακευτική φάρμακα. Τα καλά νέα είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση μπορεί να ελεγχθεί εύκολα με τις φυσικές θεραπείες και αλλαγές στη διατροφή και lifestyle.Having υπέρταση είναι μία ένδειξη ότι ζείτε ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, εάν οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε πιθανώς να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση και να οδηγήσει μια υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή. Οι ακόλουθες οδηγίες σας παρέχει συμβουλές για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας: Μπορείτε να λάβει μέτρα για την πρόληψη ή τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορείτε να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η σωματική δραστηριότητα, μετά από ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής όπως φρούτα, λαχανικά, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα. Επιλέξτε και προετοιμάστε τα τρόφιμα με λιγότερο αλάτι και νάτριο. Αποφυγή ή τον περιορισμό του καπνίσματος και της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών. Περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης που περιέχεται στον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά. Ασκήσει ή να διαλογίζεται για να μειώσει το άγχος σας. Αυτό βοηθά όχι μόνο στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά επίσης βελτιώνει τη γενική υγεία σας. Χαλαρώστε τον εαυτό σας καθημερινά, τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα. Ο διαλογισμός, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής και βιοανάδραση είναι όλες οι τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η άσκηση τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, μπορεί να είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος. Πίνοντας πολύ νερό και να πάρει αρκετό υπόλοιπο ή τον ύπνο είναι ολιστική και φυσικό τρόπο τη θεραπεία της υπέρτασης, εκτός από τη λήψη των φυσικών αλλαγή medications.Diet είναι ένας φυσικός τρόπος θεραπείας της υπέρτασης. Καταναλώστε είτε ωμά ή μαγειρεμένα σκόρδο για να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης. Σκόρδο, το οποίο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη η οποία λειτουργεί τόσο ως μυοχαλαρωτικό και ως βοήθημα στη Βάσω διαστολή, βοηθά στη διαστολή των μυών των αιμοφόρων αγγείων, αποφεύγοντας έτσι τους θρόμβους του αίματος και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Φάτε διατροφή υψηλή σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, πατάτες, ντομάτες, αποβουτυρωμένο γάλα, τα πορτοκάλια, καρπούζι, τα φασόλια σόγιας, αμυγδάλου και το σπανάκι, για να σας βοηθήσει να μειώσετε pressure.Fruits αίμα και τα λαχανικά σας είναι καλύτερες πηγές βιταμίνης C, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες, όλα από τα οποία έχουν μια επίδραση στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ψάρια που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι μια καλή διατροφή για τους ανθρώπους που βιώνουν την υπέρταση. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο ρυθμίζει τη σύσπαση των μυών της καρδιάς 抯, καθιστώντας ευκολότερο για τη διαχείριση της πίεσης του αίματος. Πολλοί άνθρωποι έχουν αντιμετωπιστεί επιτυχώς η υπέρταση με ξύδι μήλου μηλίτη. Είναι πλούσιο σε τόσες πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που πιστεύεται ότι είναι χρήσιμη στη μείωση της υπέρτασης. Hawthorne μούρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία hypertension.Adopting υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα τόσο την πρόληψη και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν ο τρόπος ζωής αλλάζει από μόνη της δεν είναι αποτελεσματική στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.