Οι πολλές ώρες εργασίας και αύξηση του σωματικού βάρους είναι οι κύριοι λόγοι πίσω από την πλάτη πόνο. Και αν κάνουν καθιστική ζωή, βάζετε τη σπονδυλική στήλη σας σε ακόμα περισσότερα προβλήματα. Αλλά μπορείτε να αποτρέψει την πλάτη σας και να βελτιώσει την υγεία σπονδυλικής στήλης σας με μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας. Σύμφωνα με τον Δρ Neha Narula, Senior Specialist Σπονδυλικής Στήλης, Qi Σπονδυλικής Στήλης Κλινική, γιόγκα, τη διατροφή και τις ασκήσεις είναι τα κλειδιά για μια υγιή πλάτη. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της σπονδυλικής στήλης προβλήματα με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση ρουτίνας. Η γιόγκα asanas, όπως

Σαχάτζα Navasana

(το εύκολο βάρκα θέτουν) ή

utthita sarvangasana

(υποστηρίζεται περίπτερο ώμο) είναι γνωστό για τη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.

αερόβιες ασκήσεις να σας βοηθήσει να αποτρέψει προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Αν αεροβική γυμναστική δεν είναι το φλυτζάνι τσαγιού σας, μπορείτε ακόμη και να κολυμπήσετε ή να περπατήσετε για να ενισχύσει την αντοχή και να ενισχύσει το σώμα σας. Αλλά προτού να αρχίσετε με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, βεβαιωθείτε ότι είναι σωματικά ικανός. Εάν πάσχετε από μια κατάσταση υγείας, συνιστάται να λάβει επαγγελματική συμβουλή. Η καθημερινή άσκηση για 20-25 λεπτά μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη

Διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη προβλήματα της σπονδυλικής στήλης.. Είναι ένα γνωστό γεγονός πως ό, τι τρώμε παίρνει αποθηκεύονται στο σώμα. Αν τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, το σώμα σας είναι υγιές και λειτουργεί ιδανικά. Αυτό με τη σειρά σας αποτρέπει από το να βάλετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, αν τρώτε πρόχειρο φαγητό, αισθάνεστε λήθαργο λόγω της πρόσληψης υψηλής θερμιδικής αξίας. Μπορείτε, επίσης, τείνουν να τρώνε περισσότερο, όπως εσείς δεν αισθάνεστε χόρτασε, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό προκαλεί την παχυσαρκία, η οποία είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο τον πόνο στην πλάτη και προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, το κλειδί για μια υγιή πλάτη και τη σπονδυλική στήλη είναι να τρώτε υγιεινά και την άσκηση

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

τον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο αυτών των 7 σπονδυλικής στήλης προβλήματα

σπονδυλική στήλη σας θα σας ευχαριστώ για αυτά τα 3 συνήθειες

8 ημέρες σε μια υγιή σπονδυλική στήλη: Ημέρα 5 – Πίνετε νερό

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, επίσκεψη ασθένειες και τις προϋποθέσεις μας τμήμα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα σχετιζόμενα με τη νόσο, επισκεφθείτε το forum μας.